Анатомия стретчинга. 78 карточек с упражнениями (Степук Наталья Генриховна) ; АСТ, 2019

Для выполнения тренировок подобная система подачи материала удобнее, чем стандартная книга, особенно в начале занятий, когда приходится "подсматривать" картинки.

Важно, что автор рассказывает об имеющихся противопоказаниях, а также обращает внимание на необходимость оценки уровня подготовки, возраста, состояния здоровья и постепенного увеличения нагрузки.

Во вложении имеются:

- вступительное слова автора; общие рекомендации; инструкции по использованию карточек; противопоказания и рекомендации;

- 3 комплекса: длительная тренировка; тренировка для смены программы; тренировка для использования любых карточек;

- 8 блоков: "бодрое утро", "сладких снов!", "комфорт в пути", "стремимся к шпагату", "остановитесь и потянитесь", "перед стартом", "здоровая спина", "крепкое дно";

- брошюра, в которой объясняется для чего нужна каждая карточка-упражнение в каждом блоке.

Фотографии для ознакомления:

0    0

Небольшие удобные карточки, размером с ладошку (немного больше, чем игральные карты). Хорошее качество: картон тонкий, но плотный и гладкий. Изображения и текст четкие.



Карточек непосредственно с упражнениями - 54. Четыре карточки - с общей информацией по тренировкам. Три карточки - с комплексами. И 16 карточек - с блоками. Каждый блок - это две карточки: 1-я - описание, 2-я - схема растяжки. Первая карточка - содержание (перечислены комплексы и блоки).



В маленькой книжечке, входящей в комплект - дополнительная информация по упражнениям.



Такая форма издания, в виде карточек, очень удобна, когда надо взять с собой. Не обязательно таскать весь комплект, достаточно отобрать несколько карточек плюс блоки или комплексы.



От видео по QR кодам я для себя большой пользы не нашла. По сути, там те же две картинки, что нарисованы на карточках, сменяют друг друга. И никаких подробностей. Возможно, будет удобно, если заранее сохранить видосики в телефоне и не таскать с собой даже карточки.

0    0

Мне понравилось - и форма, и содержание. Этот набор отлично вписался в спортивный рюкзак, очень удобно разложить выбранные карточки на матах, а не листать странички. Предложены подборки упражнений различной направленности, можно и самостоятельно составлять себе программу. Второй комплект беру в подарок - в спортзале оценили на пять баллов.

0    0