Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга (Фанг Джейсон, Мур Джимми) ; Бомбора, 2021
от 415 р. до 869 р.
Автор(ы): Фанг Джейсон; Мур Джимми;
Издатель: Бомбора
ISBN: 978-5-04-108444-8
ID: SKU143094
Добавлено: 15.08.2021
Сравнить цены
Цена от 415 р. до 869 р. в 5 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Буквоед 5/5 | 869 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 869 р. 1039 р. | |
ЛитРес 5/5 | 415 р. 519 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Мегамаркет 5/5 | 869 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 373 р. 704 р. | |
Лабиринт 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина - но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того, чтобы пытаться готовить "особые" блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие "полезные" продукты питания, можно пойти куда более простым путем - вернуться "к корням" - к посту, а точнее - интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание - это не диета, а значит, оно лишено всех минусов "ограниченной" жизни. Только легкость, красота и здоровье - естественные спутники системы доктора Фанга.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Выяснить, чем вызвано ожирение
Инсулин и диабет 2-го типа
Мои эксперименты с голоданием
"Это же шутка, верно?"
Мои первые попытки голодания
Успех в ИГ и растущие амбиции
Продолжительное голодание, дубль 1: неделя без
пищи
Сочетание голодания и пищевого кетоза
Продолжительное голодание, дубль 2: три недели
Продолжительное голодание, дубль 3, 4 и 5: ещё
одна неделя,
голодание циклами и месяц без пищи
Заключение: поклонник голодания!
Знакомьтесь: звёзды голодания
Абель Джеймс
Эми Бергер
Доктор Майкл Рушо1
Берт Херринг
Меган Рамос
Томас Н. Сейфрид
Марк Сиссон
Робб Вольф
ЧАСТЬ I. ЧТО ТАКОЕ ГОЛОДАНИЕ
И ПОЧЕМУ ОНО ПОЛЕЗНО?
Глава 1. Морить себя голодом? Зачем?
Исчезновение ежедневного голодания
Что происходит, когда мы едим?
Что происходит при голодании?
Важность здорового питания
разные виды голодания
общее воздействие голодания
Ссылки
Глава 2. Краткая история голодания
духовное голодание
ранние последователи
Современное голодание
Ссылки
Глава 3. Разрушаем мифы о голодании
Миф № 1. Пост переводит нас в режим голодания
Миф № 2. Пост сжигает мышцы
Миф № 3. Пост критически снижает уровень
сахара в крови
Миф № 4. Пост приводит к перееданию
Миф № 5. Пост лишает организм
питательных веществ
Миф № 6. Это просто безумие
Ссылки
Глава 4. Преимущества голодания
диеты не работают 1
Преимущество № 1: это просто
Преимущество № 2: оно бесплатно
Преимущество № 3: это удобно
Преимущество № 4: вы можете не отказываться
от маленьких радостей
Преимущество № 5: оно обладает силой
Преимущество № 6: гибкость
Преимущество № 7: оно работает с любой диетой
Глава 5. Голодание для похудения
Принцип "Меньше ешь, больше двигайся" не
работает
Почему "меньше ешь, больше двигайся" не
работает:
как на самом деле тело использует калории
жизненно важная роль инсулина в потере
и наборе веса
Высокий инсулин +
Сокращение калорий = Замедление метаболизма
Решение: голодание
Бариатрическая хирургия: аргумент в пользу
голодания
Что происходит, когда мы сжигаем жир: кетоны
и кетоацидоз
Голодание и кортизол
Чего ожидать от голодания для похудения
Ссылки
Глава 6. Голодание при диабете 2-го типа
Ранние методы лечения диабета
Забытая мудрость: связь между диабетом 2-го
типа и диетой
Почему голодание помогает при диабете 2-го типа
Точное отслеживание жизненно важно
Ссылки
Глава 7. Голодание для ума и молодости
Повышение умственных способностей
Замедление старения
Ссылки
Глава 8. Голодание для здоровья сердца
Высокий холестерин - это не проблема питания
Почему голодание снижает холестерин
Ссылки
Глава 9. Что нужно знать о голоде
Голод начинается в голове
Реальность голода: выбраться из приливного
течения
Ссылки
Глава 10. Кому не следует поститься?
Ни в коем случае не поститесь, если вы
Посоветуйтесь с врачом, если
Можно ли женщинам голодать?
Ссылки
ЧАСТЬ II. КАК ГОЛОДАТЬ
Глава 11. Виды голодания и лучшие практики
Голодание по Программе интенсивного
менеджмента
питания: лучшие практики
Глава 12. Интервальное голодание
Что такое интервальное голодание?
Короткие режимы голодания
Циркадные ритмы
Ссылки
Глава 13. Долгие периоды голодания
Риски и выгоды долгого поста
24-часовой пост
Диета 5:2
Голодание через день
36-часовой пост
42-часовой пост
Ссылки
Глава 14. Продолжительное голодание
Чего ждать от продолжительных постов
Двух- и трёхдневные посты
Недельные и двухнедельные посты
Синдром возобновлённого питания
Ссылки
Глава 15. Подсказки и часто задаваемые вопросы
9 лучших советов
Прерывание голодания
общие поводы для беспокойства
Часто задаваемые вопросы
Проблемы, на которые следует обратить внимание
Пост и пир: понимание ритма жизни
еда вне дома
Ссылки
ЧАСТЬ III. РЕСУРСЫ
Жидкости для поста
Вода
Кофе
Травяной чай
Домашний бульон
24-часовой протокол голодания
36-часовой протокол голодания
42-часовой протокол голодания
7-14-дневный протокол голодания
ЧТО?! Рецепты в книге о голодании?
Ягодное парфе
Пуленепробиваемый кофе
основной костный бульон
Беззерновые блинчики
Мини-фриттаты
Простой домашний бекон
Беззерновая пицца из цветной капусты
Курица в панировке из свиной шкурки
Куриные голени в беконе
Сладкий перец, фаршированный курицей
Куриные крылышки
домашние куриные пальчики
Фахита со стейком
Салат с рукколой и прошутто
Салат из груши и рукколы с кедровыми орешками
Салат с клубникой и кейлом
Салат из помидоров и огурцов с авокадо
жареный авокадо
Зелёная фасоль с горчицей
жареный "рис" из цветной капусты
алфавитный указатель
Видео обзоры (4)
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга.
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга.
Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Интервальное голодание гарантировано улучшит работу мозга🔥
О книге
Серия | Открытия века |
Издатель | Бомбора |
Год издания | 2021 |
Страниц | 336 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-04-108444-8 |
Размеры | 16,20 см × 23,50 см × 2,00 см |
Формат | 70x100/16 |
Автор(ы) | Фанг Джейсон, Мур Джимми |
Тематика | Коррекция фигуры и диеты |
Тираж | 5000 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 12 |
Кол-во страниц | 336 |
Возрастное ограничение | 12+ |
Тип обложки | твердая |
Количество страниц | 336 |
Количество книг | 1 |
Издательство | Бомбора |
Жанр | правильное питание |
Язык издания | Русский |
Обложка | твердый переплёт |
Отзывы (27)
-
Алена
- 2 июля 20235/5
Интервальное голодание- то, что полезно для организма. В книге описывается эта методика похудения, как и когда питаться, как долго привыкаешь и с чего вообще начинать.
Интервальное голодание не только про похудение. Человек, когда вливается в эту систему питания, начинает чувствовать себя намного лучше, и книга рассказывает об этих плюсах. Много информации без \"воды\", все структурированно и удобно. Советую всем для тех, кто только начинает свой путь в погоне за здоровым телом.0 0
-
Сергей
- 9 ноября 20225/5
Хорошо структурированный материал, связанный с опытом использования голодания в лечебных целях. В принципе Фанг второй раз рассказывает о том, о чем писал в другой своей книге \"Код ожирения\", только тут подкрепился поддержкой человека, который несколько раз пробовал голодание для снижения веса. Информации о самом Фанге катастрофически мало, поэтому убедиться в том, что он реально врач-нефролог сложно, а по сему информацию из книги воспринимать как лечебные методы или очередной лженаукой - строго на усмотрение каждого. Сам прочитал книгу не без интереса, всё написано околонаучно или почти научно (присутствуют даже графики).
0 0
-
Туран
- 13 августа 20225/5
В книге достаточно доступной информации о пользе и преимуществах голодания, даются ответы на самые трудные и каверзные вопросы. Сам практикую переддическое голодание, самочувствие улучшилось, желание есть уменьшались. Вижу в этом только положительные моменты. Книга хорошая, наполнена примерами и полезными советами.
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где авторы: Фанг Джейсон, Мур Джимми
Диетическое и раздельное питание - издательство "Бомбора"
Категория 332 р. - 498 р.
Диетическое и раздельное питание - издательство "Бомбора" »
Диетическое и раздельное питание
Категория 332 р. - 498 р.