КаталогКниг.РФ Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием (Беловешкин Андрей Геннадьевич) ; Бомбора, 2020
от 239 р. до 650 р.
Автор(ы): Беловешкин Андрей Геннадьевич;
Издатель: Бомбора
ISBN: 978-5-04-103352-1
ID: SKU137860
Сравнить цены
Цена от 239 р. до 650 р. в 10 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Буквоед 5/5 | 600 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Book24 5/5 | 600 р. 729 р. | |
| ЛитРес 5/5 | 239 р. 299 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Мегамаркет 5/5 | 600 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 600 р. 696 р. | |
| Лабиринт 5/5 | 564 р. 773 р. | наличие уточняйте 05.03.2024 |
| Читай-город 5/5 | 534 р. 649 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| МАЙШОП 5/5 | 458 р. 788 р. | наличие уточняйте 03.03.2024 |
| РЕСПУБЛИКА | 650 р. | наличие уточняйте 31.08.2023 |
| OZON | 405 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
Описание
Наша жизнь - это не спринт "похудеть до лета", а марафон "быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение". В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения.
Книга Андрея Беловешкина, врача, к. м. н. , преподавателя, - это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы - когда есть? что есть? и как есть?
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Научитесь слушать свой организм, не впадайте в крайности и ищите подходящий для себя вариант. Легко сказать, но как именно это сделать?
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РЕЖИМА ПИТАНИЯ
ПРАВИЛО 1. Чистые промежутки
ПРАВИЛО 2. Пищевое окно
ПРАВИЛО 3. Пищевой хронотип
ПРАВИЛО 4. Завтрак
ПРАВИЛО 5. Ужин
ПРАВИЛО 6. Количество приемов пищи
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ РЕЖИМА
ПРАВИЛО 7. Ешьте, когда голодны
ПРАВИЛО 8. Пауза перед едой
ПРАВИЛО 9. Медленная еда
ПРАВИЛО 10. Пищевое воздержание (фастинг)
ПРАВИЛО 11. Рефиды и "сладкие дни"
ПРАВИЛО 12. Метаболическая гибкость и
циркадная синхронизация
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВЫБОРА ПРОДУКТОВ
ПРАВИЛО 13. Цельные продукты
ПРАВИЛО 14. Калорийная и нутриентная
плотность пищи
ПРАВИЛО 15. Разнообразие питания
ПРАВИЛО 16. Быстрая и медленная еда
ПРАВИЛО 17. Хранение и готовка
ПРАВИЛО 18. Вкусная еда
ПРОДУКТЫ
ПРАВИЛО 19. Углеводы
ПРАВИЛО 20. Жиры
ПРАВИЛО 21. Белки
ПРАВИЛО 22. Водный баланс
ПРАВИЛО 23. Баланс натрий - калий
ПРАВИЛО 24. Индивидуальные особенности
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
О книге
| Серия | Доктора рунета. О здоровье понятным почерком |
| Издатель | Бомбора |
| Год издания | 2020 |
| Страниц | 256 |
| Переплёт | твердый |
| ISBN | 978-5-04-103352-1 |
| Размеры | 13,80 см × 20,00 см × 1,70 см |
| Формат | 60x84/16 |
| Автор(ы) | Беловешкин Андрей Геннадьевич |
| Тематика | Коррекция фигуры и диеты |
| Тираж | 5000 |
| Переплет | Твердый переплёт |
| Возрастные ограничения | 12 |
| Кол-во страниц | 256 |
| Количество страниц | 256 |
| Тип обложки | твердая |
| Количество книг | 1 |
| Издательство | Эксмо |
| Вес | 0.308 |
| Автор | Беловешкин Андрей Геннадьевич |
| Возрастное ограничение | 12+ |
| Жанр | правильное питание |
| Язык издания | Русский |
| Обложка | твердый переплёт |
Отзывы (33)
-
Анонимно
- 2 февраля 20245/5
what_Are_you, Здравствуйте! Читаю отзывы на книгу, ваш показался аргументированны. Могли бы вы помочь с выбором книгу на тему питания? Читали «Еда и мозг»? Буду благодарна рекомендациям
0 0
-
Лина
- 7 мая 20231/5
255 страниц сплошной воды. Автор на обложке заявил о себе, что он является к.м.н, автором учебного курса по здоровому питанию. Просто интересно, он её хоть сам прочитал? Такое ощущение, что специальная программа перевела в текст то, что он вещает в своём блоге и совсем не было произведено никакой редакторы. Автору платили за количество страниц? Раз он писал в таком ключе, когда на 1 странице по 9 раз повторяется одно и то же предложение не заморачиваясь, по принципу сntr+c _ cntr+v. Автору не стыдно за такой материал? Лучше 30 страниц написать, но информация будет полезной, чем на 255 лабуды, да ещё с ужасными грамматическими оборотами. Короче, книгу не рекомендую. Зря потраченные деньги и время.
Достоинства:
Нет
0 0
-
К.
- 13 декабря 20225/5
Для меня книга оказалась полезной и мнение автора близко, почерпнула многое для себя, но позиция автора подойдёт и понравится не всем. Подойдёт для тех, кто хочет попробовать интервальное голодание и сделать это без вреда для организма, а как образ жизни на долгосрочную перспективу!
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где автор: Беловешкин Андрей Геннадьевич
Диетическое и раздельное питание - издательство "Бомбора"
Категория 191 р. - 286 р.
Диетическое и раздельное питание - издательство "Бомбора" »
Диетическое и раздельное питание
Категория 191 р. - 286 р.
