Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием (Беловешкин Андрей Геннадьевич) ; БОМБОРА, 2023

от 286 р. до 411 р.

Автор(ы): Беловешкин Андрей Геннадьевич;
Издатель: Бомбора
ISBN: 978-5-04-176771-6
все характеристики
ID: SKU1155569

Рейтинг:

(4.8/5)

Отзывы (4) Написать отзыв

Цены (8)Описание Содержание Видео обзоры О книге Отзывы (4)

Сравнить цены

Цена от 286 р. до 411 р. в 8 магазинах

Магазин	Цена	Наличие
Лабиринт 5/5 ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571	411 р. 587 р. история цены
Мегамаркет 5/5 ООО "МАРКЕТПЛЕЙС" ИНН: 9701048328	343 р. 404 р. история цены
Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	358 р. 485 р. история цены
МАЙШОП 5/5 ООО "МАГАЗИН КНИГ" ИНН: 9725076959	357 р. 548 р. история цены
Book24 5/5 ООО "Новый Книжный Центр" ИНН: 7710422909	404 р. 499 р. история цены	наличие уточняйте 09.03.2024
Буквоед 5/5 ООО «Новый Книжный Центр» ИНН: 7710422909	404 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей история цены	наличие уточняйте 09.03.2024
Читай-город 5/5 ООО "Новый Книжный Центр" ИНН: 7710422909	364 р. 449 р. история цены	наличие уточняйте 02.12.2023
OZON	286 р. история цены	наличие уточняйте 03.01.2024
AliExpress 5/5 ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158

Как купить или где мы находимся +

Описание

Питание - это не просто еда, а самый эффективный инструмент влияния на здоровье и самочувствие. Сегодня существует огромное количество методик "здорового питания": одни увеличивают количество диетологических мифов, другие эти мифы развенчивают. Часть авторов ссылается на свой личный опыт, другие призывают его игнорировать и опираться только на доказательную медицину.
Автор книги, врач, к. м. н. , преподаватель, Андрей Беловешкин призывает придерживаться простых правил, которые помогут найти золотую середину среди научных советов, традиционного питания и личных особенностей. Каждое правило представлено гибко, чтобы любой человек мог самостоятельно его использовать. Следуя им, вы научитесь понимать, как работает ваш организм, и сможете применять эти знания на практике. В книге представлены 12 правил по режиму питания и 12 правил выбора продуктов.

В книге вы найдете:
- Когда есть? Основные правила усовершенствования режима питания.
- Что есть? Выбор продуктов, состав, польза.
- Как есть? Психология питания, структура тела, сочетание с физической активностью.

Переиздание бестселлера в новом формате.

Смотри также Характеристики.

Яндекс.Маркет

Содержание

Введение
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РЕЖИМА ПИТАНИЯ
Правило 1. Чистые промежутки
Правило 2. Пищевое окно
Правило 3. Пищевой хронотип
Правило 4. Завтрак
Правило 5. Ужин
Правило 6. Количество приемов пищи
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ РЕЖИМА
Правило 7. Ешьте, когда голодны
Правило 8. Пауза перед едой
Правило 9. Медленная еда
Правило 10. Пищевое воздержание (фастинг)
Правило 11. Рефиды и "сладкие дни"
Правило 12. Метаболическая гибкость
и циркадная синхронизация
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВЫБОРА ПРОДУКТОВ
Правило 13. Цельные продукты
Правило 14. Калорийная и нутриентная плотность
пищи
Правило 15. Разнообразие питания
Правило 16. Быстрая и медленная еда
Правило 17. Хранение и готовка
Правило 18. Вкусная еда
ПРОДУКТЫ
Правило 19. Углеводы
Правило 20. Жиры
Правило 21. Белки
Правило 22. Водный баланс
Правило 23. Баланс натрий - калий
Правило 24. Индивидуальные особенности
Алфавитный указатель

Видео обзоры (5)

О книге


Серия	Плюс один здоровый человек. Книги о медицине от ведущих экспертов
Издатель	БОМБОРА
Год издания	2023
Страниц	240
Переплёт	мягкий
ISBN	978-5-04-176771-6
Размеры	13,80 см × 21,20 см × 1,90 см
Формат	60x90/16
Автор(ы)	Беловешкин Андрей Геннадьевич
Тематика	Коррекция фигуры и диеты
Тираж	3000
Переплет	60x90/16
Кол-во страниц	240
Возрастные ограничения	12
Жанр	правильное питание
Вес	0.221
Возрастное ограничение	12+
Количество книг	1
Автор	Беловешкин Андрей Геннадьевич
Издательство	Эксмо
Оформление обложки	частичная лакировка
Тип обложки	мягкая
Количество страниц	240
Язык издания	Русский
Обложка	мягкая обложка

Отзывы (4)

MaBookY
- 14 октября 2023

5/5

За всю мою жизнь у меня выработались неправильные пищевые привычки: поздние обжорства, компульсивные переедания или, наоборот, сильные ограничения в еде. И я решила- хватит. Так как люблю читать, обратилась к «миру книг». Начала искать материал по теме и наткнулась на данную книгу. Прочитала, осталась в восторге. Написано очень легко, множество полезных советов на тему нормализации режима питания. Воды нет никакой. Очень хорошая книга. Если у вас есть проблемы такого характера, смело читайте
0 0
Александр
- 5 октября 2023

4/5

Хорошая книга. Много известных фактов и в то время есть акценты. Понравилось про пищевое окно и смещение акцентов в питании на утро и день ... использую ... и к вечеру не так хочется есть. Нравится что автор проявляет гибкость в рекомендациях и подсказывает пути на выбор. До конца еще не все прочёл ... но намерен закончить. Буду рекомендовать к прочтению своим домашним ... рекомендую и остальным.
0 0
mariyaa
- 10 января 2023

5/5

Отличная книга. Для меня особенно ценно, что автор пишет не только о том, какие продукты необходимо есть, но и рассказывает о психологии питания, о сочетании правильного питания со спортом, о правильном времени приема пищи и т.д.!
0 0