Делаем фигуру на велосипеде (Йегер Селин) ; Попурри, 2011
Автор(ы): Йегер Селин;
Издатель: Попурри
ISBN: 978-985-15-1425-6
ID: SKU1013345
Добавлено: 05.11.2021
Цены
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
О книге
ISBN | 978-985-15-1425-6 |
Автор(ы) | Йегер Селин |
Издатель | Попурри |
Год издания | 2011 |
Серия | Здоровье |
Отзывы (6)
-
Настюха
- 26 ноября 20173/5
мне книга досталась в подарок от лабиринта, поэтому жаловаться не на что.
обложка мягкая, страницы желтоватого цвета, но плотные. в книге есть таблицы программ тренировок и немного силовых упражнений.0 0
-
Хакуй Рузана
- 19 мая 20165/5
очень полезная книга
0 0
-
Комарова Алёна
- 10 марта 20165/5
Книга для тех, кто решил всерьёз заняться велоспортом, имея при этом лишний вес, и в общем-то только для них. Те, кто только учаться кататься на велосипеде (и тем более только думают к этому приступить) и имеют слабый уровень физической подготовки - не найдут в этой книге ответы на свои вопросы, мотивацию для кардинального изменения образа жизни и прочее. Сужу конечно по себе. Тем, кто хочет просто использовать велосипед в качестве досуга после похудения - тоже эта книга не нужна, так как предполагается постоянное наращивание интенсивности и выносливости, стремление к новым достижениям. И никак иначе.
Советы по питанию достаточно стандарты, советы по выбору велосипеда - очень поверхностны и сводятся по сути к тому, чтобы хорошенько протестировать несколько велосипедов на той местности, где вы будите заниматься в дальнейшем. Основа книги - примеры четырёх программ для похудения, предполагающие 6 тренировок в неделю с одним днём отдыха в виде таблиц. Первая программа - для избавления от 15 до 22 килограмм за 15 недель (первая неделя - три дня часовых тренировок с разной интенсивностью в подробностях, потом день получасовой тренировки низкой интенсивности, день двухчасовой тренировки интенсивной и день полуторачасовой тренировки. Далее день отдыха и следующие 6 дней тренировок подробно расписанные, и так 15 недель, доходя до времени тренировки 2 часа 45 минут). Вторая программа - для избавления от 7 до 16 килограмм за 12 недель; третья - для избавления от 2 до 7 кг за 9 недель, четвёртая - пример 12недельной программы поддержания хорошей формы. Также даны программы тренировок на тренажёре в холодное время года, но уже не для похудения, а для сохранения спортивной формы вне сезона. В 7ой главе даны силовые тренировки, дополняющие тренировки на велосипеде (30 упражнений с поясняющими фото для трёх уровней подготовлености, плюс растяжка для всех уровней сразу).0 0
Добавить отзыв
Книги где автор: Йегер Селин
Фитнес - издательство "Попурри"
Категория 236 р. - 354 р.
Фитнес - издательство "Попурри" »
Фитнес
Категория 236 р. - 354 р.