Энциклопедия фитнеса. TGYM (Федорищева Татьяна Сергеевна, Федорищев Дмитрий) ; АСТ, 2020
от 279 р. до 518 р.
Автор(ы): Федорищева Татьяна Сергеевна; Федорищев Дмитрий;
Издатель: АСТ
ISBN: 978-5-17-118725-5
ID: SKU33532
Сравнить цены
Цена от 279 р. до 518 р. в 9 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 517 р. 738 р. | |
Буквоед 5/5 | 513 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 513 р. 619 р. | |
ЛитРес 5/5 | 279 р. 349 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Мегамаркет 5/5 | 512 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 513 р. 732 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 518 р. 690 р. | |
Читай-город 5/5 | 443 р. 599 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
OZON | 288 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
AliExpress 5/5 | ||
Описание
Проект TGym предназначен для тех, кто хочет угадать верную дорогу к достижению цели и добиться осязаемого результата - создать тело своей мечты! Только в симбиозе тренировок, сбалансированного (но не ограничивающего!) питания и четкой программы работы со своим организмом вы сможете исполнить все планы и изменить фигуру и внешность.
Основываясь на подсказках и программах упражнений, данных в книге, вы сможете разработать свой проект усовершенствования физической подготовки и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует.
А помогут вам в этом:
- правила сбалансированного питания
(+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!);
- экскурс в диетологию
(+ пояснения, почему придерживаться жесткой диеты - неверно!);
- сплит-программы на неделю
(+ примеры формирования планов тренировок!);
- базовые и специализированные упражнения
(+ хитрости от профессиональных тренеров!).
И при работе над собой помните - нет невыполнимых задач! Ваши цели ограничиваются лишь собственным желанием и упорством!
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
В САМОМ НАЧАЛЕ
ВСЕ ПРОСТО!
КЛЮЧ К ЗНАНИЮ
ОБМАН ИЛИ САМООБМАН?
ГЛАВНАЯ ПРИЧИНА
АНАЛИЗИРУЙ СЕБЯ
УЗНАЕМ СЕБЯ
КАКОЙ ВЫ ФРУКТ
ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ (ФИГУРА X)
ГРУША (ФИГУРА А)
ТРЕУГОЛЬНИК (ФИГУРА Y)
ПРЯМОУГОЛЬНИК (ФИГУРА Н)
ЯБЛОКО (ФИГУРА О)
ПИТАНИЕ
МЫ - ЭТО ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ
ПРОДУКТЫ ПО ПОЛОЧКАМ
ОТ ТЕОРИИ - К ПРАКТИКЕ
ОПРЕДЕЛЯЕМ ТОЧКУ РАВНОВЕСИЯ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ РАСЧЕТ КАЛОРИЙНОСТИ И БЖУ
ПРАВИЛА НОВОЙ ЖИЗНИ
СОВМЕСТИМОСТЬ ПРОДУКТОВ
РЕЦЕПТЫ ТВОЕЙ НОВОЙ ЖИЗНИ
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
ПЕРЕКУС
ДЕСЕРТЫ
СОУСЫ
А ТЕПЕРЬ - САМОЕ ВАЖНОЕ!
ТРЕНИРОВКИ
ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
АНАЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
УПРАЖНЕНИЯ
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ
НОГИ И ЯГОДИЦЫ
ПРЕСС
РУКИ И ГРУДЬ
СПИНА
В ЗАКЛЮЧЕНИЕ
О книге
Серия | Фитнес Рунета |
Издатель | АСТ |
Год издания | 2020 |
Страниц | 272 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-17-118725-5 |
Размеры | 16,20 см × 21,00 см × 1,80 см |
Формат | 70x90/16 |
Автор(ы) | Федорищева Татьяна Сергеевна, Федорищев Дмитрий |
Тематика | Фитнес и аэробика |
Тираж | 2500 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 272 |
Количество страниц | 272 |
Количество книг | 1 |
Автор | Федорищева Татьяна Сергеевна, Федорищев Дмитрий |
Жанр | фитнес и йога |
Возрастное ограничение | 12+ |
Тип обложки | твердая |
Вес | 0.406 |
Издательство | АСТ |
Язык издания | Русский |
Обложка | твердый переплёт |
Отзывы (2)
-
Dodgergirl
- 11 сентября 20205/5
Книга очень понравилась! Подписана на Татьяну и в Инстаграме, и на YouTube. Здорово, что в книге даны QR-коды, с помощью которых можно перейти к определённым разделам с видео на ее канале и все разложено по тематикам!Супер! Также есть информация по типам фигуры и их особенностям и рецепты, которые обычно всегда ждут все в книгах о стройности))Так что очень рекомендую к покупке!Написано живым и понятным языком без «заумных» фраз!Я довольна.
0 0
-
yu4568
- 28 февраля 20205/5
Книга очень хорошая и отлично подойдет девушкам (женщинам) для занятий фитнесом и правильного питания. Кроме того, у Татьяны Федорищевой есть отличный канал на Ютуб. Т.е книга и канал будут дополнять друг друга. Кто захочет приобрести книгу – обратите внимание, что на ЛитРес также есть более раннее издание данной книги с цветными иллюстрациями. Успешных занятий и тренировок!
0 0
Добавить отзыв
Книги где авторы: Федорищева Татьяна Сергеевна, Федорищев Дмитрий
Фитнес - издательство "АСТ"
Категория 223 р. - 334 р.
Фитнес
Категория 223 р. - 334 р.