Workout. Я Могу. Твой путь к идеальному телу. Без тренажеров и голодовок (Левитан Евгения) ; Эксмо-Пресс, 2018

В книге описываются домашние тренировки, мотивация и питание, которые рассчитаны на 4 недели на каждые 5 дней в формате чек-листов. К каждому упражнению есть описание как правильно его выполнять и прилагаются фотографии. Есть в книге и рецепты для правильного питания, рассчитанные на каждую неделю тренировок.
К сожалению без редакторских ошибок не обошлось, но на мой взгляд, это не так уж и важно, если учесть практическую значимость.
В книге есть свободное место, где можно делать записи и приклеить фотографии.
Саму книгу приятно держать в руках, текст доступный, много иллюстраций.
На мой взгляд, книга помогает разобраться в вопросах с тренировками и питанием, а также помогает выработать дисциплину.

0    0

Отличная книга! Представляет собой полное практическое руководство по питанию, тренировкам и мотивации. В каждом разделе Женя подробно объясняет, зачем нужно это делать.



Самое классное, что мотивацию мы пишем сами для себя, в книге указано, как её составить. В трудные времена действительно помогает. Фраза в названии "Я могу!" тоже безумно мотивирует.



Полностью расписаны тренировки на 4 недели на каждые 5 дней в формате чек-листов. Все упражнения, указанные там, есть в начале книги с фото и описанием, как правильно их выполнять.



Есть рецепты для правильного питания. На каждую неделю тренировок есть и задание по питанию.



Упражнения максимально простые, но очень действенные! Мышцы правда болят, но потом привыкаешь, зато так чувствуется результат. В книге часто отправляют на канал Workout в YouTube и на сайт icanworkout.me.



В целом информация, указанная в книге, не новая, и её можно найти в сети в свободном доступе, но преимущество этой книги в том, что здесь все собрано воедино, при этом книга структурно логически выстроена. В конце есть рекомендации по работе над собой в дальнейшем и вопросы для анализа и выводов на будущее. Рекомендую, если вы действительно хотите изменить себя и изменить свою жизнь!

0    0

Данная книга мне понравилась

сама прочитала и маме дала

теперь мы с ней вместе упражнения делаем

0    0