Йога для хорошего сна. 7 минут в день. Антистресс, расслабление, релаксация. Пошаговая программа обретения хорошей физической формы за 30 дней (Жамесс Элен) ; КоЛибри, 2021

В книге автор дает программу на каждый день , в течении месяца заниматься по ней. Здесь представлена не динамичная йога, а, наоборот, расслабляющая. Асан на каждый день не много, 5-6, как раз достаточно для 7 минут, разминка идет обязательно. Картинка на каждом развороте, указано, какие мышцы задействуются в упражнении, расписана техника выполнения, вопросов не останется. В конце представлены три последовательности асан для пищеварения , тазобедренных суставов и снятия напряжения в спине.

0    0

Очень здорово! Позволяет расслабиться перед сном, отключиться от суеты и стрессов прошедшего дня и настроить свою энергетику на нужный ритм.
30 занятий, рассчитанных на 1 месяц тренировок. Более чем понятные схемы. Каждое упражнение имеет пошаговую инструкцию выполнения.
Одним словом, рекомендую всем, кто хочет поддержать свою психофизическую форму в хорошем состоянии.

0    0

Хорошие практики на дыхание, помогают успокоится и расслабиться, асаны не сложные, для новичков подойдёт

0    0