Растяжка: 50 самых эффективных упражнений (Гульнара Даминова) ; Издательство АСТ, 2013

Очень интересные упражнения для растяжки и гибкости тела. Есть немного сложные, но это можно сделать более-менее. Не все сразу. Понравились боковые наклон с поворотом, прогиб спины. Поза скручивания. Поза лягушка. Поза кузнечика. Самое главное, чтоб не лениться и включить эти упражнения в зарядку.Автору здоровья и успехов.

0    0

Даже читая введение, узнал много интересных мелочей (нюансов), которые оказывают сильное влияние на гибкость и на процесс достижения гибкости.Автору, Гульнаре, в своё время тоже была недостижима отличная гибкость. Она смогла достичь результата. Я верю, что и сам смогу с её помощью обрести гибкость тела и здоровье.Из особенностей верстки книги : картинки «разбегаются» с текстом описаний.Поэтому рекомендую скачать rtf-формат и через ms word расширить поля текста (по высоте : 0,8 – 0,8, по ширине : 1,0-1,0). И уменьшить высоту колонтитулов.И размер некоторых фотографий можно уменьшить.А также размер шрифта с 12 до 11 и даже до 10.Можно удалить лишние «Новая строка».Для наглядности можно вставить между некоторыми главами «Разделитель строк».Думаю, что часть страниц буду печатать на своём принтере, чтобы под рукой были описания упражнений.

0    0

Книга – исключительно для новичков, хотя содержит упражнения для продвинутых. Самые основные упражнения, необходимый минимум для придания растяжки деревянным суставам, проиллюстрированный и понятный. Как мне кажется, гибкие не-новички вряд ли подчерпнут для себя что-то новое.

0    0