Убираем живот за 8 минут утром (Круз Хорхе) ; Попурри, 2008

Название книги определенно подкупает. Но соблюдать предложенные условия трудновато. А вот комплексы упражнений очень даже ничего.

0    0

Купила книгу по совету знакомой, которая избавилась от живота, занимаясь по этой книге. От себя могу сказать- в целом книга приятная. На протяжении всей книжки нас сопровождает положительная мотивация и доброжелательная поддержка автора. Упражнения несложные, занимают совсем мало времени, расписаны по трем уровням сложности. Нужно выполнять каждый уровень по 4 недели. Затем, чтобы результат сохранялся, нужно регулярно заниматься. Программа питания для нас не совсем подходящая - много еды всухомятку плюс много воды, но принцип, по которому автор предлагает наполнять тарелку, не лишен смысла: половина тарелки заполняется овощами-фруктами, другая половина белковыми и углеводистыми продуктами поровну. В общем, кто захочет, тот сможет убрать лишнее. О покупке не жалею.

0    0

Книга с черно-белыми иллюстрациями-фото, на не очень хорошей сероватой и тонкой бумаге.

Не вдаваясь в рассуждения по поводу реальностей и не реальности данной книги дам ее содержание:

Введение.

Слово Хорхе Круза

ЧАСТЬ1. ВАШ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ

гл.1 Плоский живот: Как уменьшить окружность талии на 15 см.

Гл.2. Революция Хорхе Круза: Как сжечь жир и развить мышцы

ЧАСТЬ2. ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПРОГРАММЫ

Гл.3. Шаг 1. Физические упражнения по системе Круза

Гл.4. Шаг 2. Правильное питание, исключающее переедание.

ЧАСТЬ 3. ПРОГРАММА.

Гл.5. Три уровня сложности программы - один результат.

Приложение: дополнительные секреты для улучшения формы живота

Избавьтесь от "ложного живота"

Станьте звездой снижения веса.

Дополнительные ресурсы.

Об авторе.

И еще один момент, что касается его диеты, перечислены продукты, которые иногда даже и не знакомы русскому читателю (например, чайот, хумус, рыба махи-махи и прочие разности).

0    0