Еда для радости. Записки диетолога (Мотова Елена Валерьевна) ; Corpus, 2021
от 399 р. до 954 р.
Автор(ы): Мотова Елена Валерьевна;
Издатель: АСТ
ISBN: 978-5-17-120791-5
ID: SKU60355
Сравнить цены
Цена от 399 р. до 954 р. в 10 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 825 р. 1179 р. | |
Буквоед 5/5 | 819 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 819 р. 989 р. | |
ЛитРес 5/5 | 399 р. 499 р. аудио книга | скачать фрагмент | |
Мегамаркет 5/5 | 818 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 500 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 826 р. 1101 р. | |
Читай-город 5/5 | 670 р. 899 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
Подписные издания | 954 р. | наличие уточняйте 25.08.2023 |
OZON | 577 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
AliExpress 5/5 | ||
Описание
Елена Мотова - врач-диетолог и медицинская журналистка, автор бестселлера "Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей" и фанатка средиземноморской кухни. В ее новой книге "Еда для радости" вы найдете актуальные исследования питания и популярных диет с точки зрения доказательной медицины, гид по витаминам, разборы продуктов и идеи о том, как разнообразить рацион. Это увлекательное путешествие через лабиринты дезинформации о питании к гармоничным отношениям с едой. Читателей ждет откровенное обсуждение волнующих и спорных вопросов диетологии.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
Откуда берутся рекомендации по питанию?
ГЛАВА 1. Заглянем друг другу в тарелки: что едят
жители России
Волшебный горшочек против пищевого дневника
Изучаем образ жизни и факторы риска
Лучшая рыба - это колбаса?
ГЛАВА 2. От Швеции до Бразилии со всеми
остановками,
чтобы перекусить
Эта жующая планета
Научные советы со всего света
А в солнечной Бразилии, Бразилии моей...
Пищевое поведение рулит
ГЛАВА 3. Исследования питания - почему все так
сложно?
Ищем путаницу и ошибки
Диетологи всё врут?
Еда как панацея
Какие ваши доказательства?
Европейское исследование рака и питания
Минутка полезных советов от МАИР
О мышах и людях
Зеленый чай и вторичные исследования
Кто знает "правду" о питании?
ГЛАВА 4. Ешь, пока не лопнешь
Золотой век еды
Слишком много хорошего
Похудеть легко и непринужденно
Во всем виноваты гормоны?
Во всем виноваты гены!
Голодная зима в Нидерландах
Общество чистых тарелок
Что такое обесогенная среда?
Спи, моя радость, усни
Парадокс ожирения
ГЛАВА 5. Пищевая политика
Через кухню к лучшей жизни
Читаем этикетки и огорчаемся
Заявления о пользе для здоровья: включаем
скептика
Химия необычная и забавная
Не содержит ГМО
На экскурсии по супермаркету
Магия слова и алхимия упаковки
ГЛАВА 6. Как страшно есть!
Нездоровая страсть к здоровому питанию
Причины пищевых расстройств
Английский философ против "чистого питания"
Запретите нам есть!
Секрет вечной жизни - ягоды годжи
Зачем нам суперфуды?
ЧАСТЬ ВТОРАЯ
Продукты и питательные вещества
без истерик и упрощений
ГЛАВА 7. Знакомимся с основными пищевыми
группами
Что нам есть?
Питание идеальное и реальное
Овощи
Фрукты и ягоды
Злаки и крупы
Растительные и животные источники белка
Молоко и молочные продукты
Жиры и масла
Вода и другие напитки
ГЛАВА 8. Непростые углеводы: злаки, крупы и
бобовые
Крупа "Артек" и каша "Дружба"
Углеводы: все сложно
Ода клетчатке
Так ли страшен глютен, как его малюют?
Клейковина в черно-белом мире
Как перестать бояться фитатов и полюбить
бобовые
ГЛАВА 9. Картошка и бананы
Как банан мир завоевал: суперфуд или отрава?
Сладкая парочка - глюкоза и инсулин
Гликемический индекс
Средиземноморский стиль питания
Новая скандинавская диета
Этот удивительный мир растений
Выбираем вкусные и спелые плоды
Карамелины, карамелены, карамеланы!
ГЛАВА 10. Сахар в вопросах и ответах
Сладкий яд или нет?
Краткая история сахара от Колумба до Наполеона
Глюкоза для эгоистичного мозга
На сахарной игле?
Когда сахара слишком много
Сладость без калорий
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
Скандалы, интриги, расследования
ГЛАВА II. Ешьте полезный жир! (Но без фанатизма.)
Насыщенные, ненасыщенные, трансжиры
Жиры в еде и в организме
Скандальная пальма
Кокосовое масло: а был ли суперфуд?
Скажите точно, на чем жарить!
Модное течение - кетогенная диета
Радости кетоза и прочий биохакинг
Диета, которая перестроит мозг?
И еще (не)много исследований
ГЛАВА 12. Рыба или таблетка?
Гренландский парадокс
Знайте рыбу в лицо
Это вкусно и полезно
Волшебная пилюля? Дайте две!
БАДы не лечат. (Спойлер: и не должны.)
ГЛАВА 13. Мясо и соль
Мясные войны
Гормоны и антибиотики в мясе
Не колбасой единой
Соль - белый яд или нет?
Почему нас тянет на соленое
Йодированная соль - это хорошо?
ГЛАВА 14. А у вас молоко убежало!
Самый спорный продукт
Молочные реки и лактазная недостаточность
Мифы о кальции в молоке и в костях
Что не так с ощелачивающей диетой? (Спойлер:
всё.)
Кофейная кантата с молоком и без
ЧАСТЬ ЧЕТВЕРТАЯ
Пить или не пить?
ГЛАВА 15. Мифы о спиртном
Что такое алкоголь?
Один дринк, два дринка, три дринка
"Пьяной горечью Фалерна..."
Средство от похмелья и другие мифы
ГЛАВА I6. Губит людей вода
Водное равновесие
Сколько нужно пить?
Пытки водой отменяются
ГЛАВА 17. Витамания
Осенний (зимний, весенний) авитаминоз. (Спойлер:
вряд ли.)
Истинная правда о витаминах
Жирорастворимые и водорастворимые
Таблетка или морковка?
Когда добавки пригодятся
Муки выбора
Восходящая звезда - витамин D
Показания и противопоказания
Все принимайте витамин!
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Всё, чего я не сказала
Благодарности
Использованная литература и электронные
ресурсы
Видео обзоры (4)
О книге
Серия | Элементы (Россия) |
Издатель | Corpus |
Год издания | 2021 |
Страниц | 320 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-17-120791-5 |
Формат | 60x90/16 |
Автор(ы) | Мотова Елена Валерьевна |
Тематика | Здоровое питание |
Тираж | 5000 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 12 |
Кол-во страниц | 320 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Жанр | правильное питание |
Тип обложки | твердая |
Издательство | Корпус |
Количество страниц | 320 |
Количество книг | 1 |
Чтец | Елена Дельвер |
Размеры | 60x90/16 |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Отзывы (23)
-
Елена
- 30 августа 20235/5
Очень интересная книга для тех кто всерьёз интересуется темой питания. Все разложено по полочке. Объяснено так что не остаётся вопросов. А также книга способна научить здраво подходить к вопросу диет, понимать где истина где ложь. Радует что в книге не просто написано чему не стоит доверять, но и грамотно объяснено почему. Очень советую включить книгу в свой список литературы тем кому не все равно на своё здоровье.
0 0
-
Лидия
- 4 марта 20235/5
Книга написало легко,читается быстро. Диетолог даёт советы о том,как не бояться еды,разных продуктов,которые принято демонизировать. Помогает шире посмотреть на проблему лишнего веса. Атмосфера книги спокойная и это помогает спокойно,без истерики заглянуть в свою тарелку. Может быть особенно интересна,если вы впервые сталкиваетесь с темой диетологии, тогда она вам точно подойдёт.
0 0
-
Галина
- 27 декабря 20225/5
Эта книга - одна из лучших, что я читала о питании. Один из главных плюсов: отсутствие демонизации, нетревожный подход. Здесь нет обвинения отдельных продуктов и их групп, популярного в западной литературе (не всей, конечно, но заметной его части), наоборот, автор подчёркивает важность баланса. Книга написана с опорой на современные научные источники (причём не голословно, к каждой главе указаны источники), с другой - достаточно просто и понятно. Много практических рекомендаций, применимых в нашей жизни (причём так как авто из России, то и рекомендации соответствующие нашему климату, а не вездесущие \"авокадо и киноа\"), исполнимых, не требующих титанических усилий, массы времени и денег.
0 0
Добавить отзыв
Книги где автор: Мотова Елена Валерьевна
Диетическое и раздельное питание - издательство "АСТ"
Категория 319 р. - 478 р.
Диетическое и раздельное питание - издательство "АСТ" »
Диетическое и раздельное питание
Категория 319 р. - 478 р.