КаталогКниг.РФ Умные калории. Как больше есть, меньше тренироваться, похудеть и жить лучше (Бэйлор Джонатан) ; АСТ, 2019
Сравнить цены
Цена от 359 р. до 675 р. в 8 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Буквоед 5/5 | 669 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Book24 5/5 | 669 р. 809 р. | |
| ЛитРес 5/5 | 359 р. 449 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Мегамаркет 5/5 | 668 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 669 р. 955 р. | |
| Лабиринт 5/5 | 666 р. 951 р. | наличие уточняйте 11.04.2024 |
| Читай-город 5/5 | 578 р. 779 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| МАЙШОП 5/5 | 675 р. 899 р. | наличие уточняйте 10.04.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
Описание
Если избежать западни, в которую нас толкает старый миф о количестве калорий, то нам никогда не придется беспокоиться о весе. Жир откладывается не от того, что мы много едим. Накопление жировой ткани провоцируется той пищей, от которой в кровь попадает больше глюкозы. Несмотря на обильную пищу, мы внутренне голодаем, потому что инсулин не может направить получаемую энергию никуда, кроме жировых клеток.
Научный подход, описанный в этой книге, состоит в том, чтобы признать за организмом его способность саморегуляции и сосредоточиться на качестве тех калорий, которые поступают в организм. Только так мы сможем нормализовать гормональный фон. Ведь долгосрочная потеря веса - это результат оздоровления основных биологических функций.
В жизни и без того много сложностей. Подходите к делу проще. Не отвлекайтесь на мелочи, выбирайте ЗДОРОВую пищу, отдавайте предпочтение "качественным" физическим упражнениям - сжигайте жир навсегда.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Введение. Интеллектуальная наука похудения
Часть I. Мифы о калориях
Глава 1. Мифы о калориях - подсчеты
Глава 2. Ваш привычный вес
Глава 3. Как повышается уровень привычного веса
и как его понизить
Глава 4. Если больше есть - не обязательно
потолстеешь Глава 5. Если больше заниматься
спортом - не обязательно похудеешь
Глава 6. Миф о том, что калории сотворены
одинаковыми
Глава 7. Качество калорий. Фактор 1 -
насыщенность
Глава 8. Качество калорий. Фактор 2 - агрессия
Глава 9. Качество калорий. Фактор 3 -
питательность
Глава 10. Качество калорий. Фактор 4 -
эффективность
Глава 11. Миф об умеренности
Глава 12. Откуда берутся мифы о калориях
Глава 13. Заблуждение о вреде жиров и
холестерина
Глава 14. Почему хорошее здоровье - это плохой
бизнес
Глава 15. Как человечеству прийти к ЗДОРОВЬЮ
Часть II. Решения
Глава 16. Сделайте свое питание ЗДОРОВым
Глава 17. ЗДОРОВые углеводы
Глава 18. ЗДОРОВые белки
Глава 19. ЗДОРОВые жиры и сладости
Глава 20. Десять принципов ЗДОРОВого питания
Глава 21. Качественная физическая нагрузка
Глава 22. Шесть принципов качественных "умных"
упражнений
Часть III. ЗДОРОВый и качественный план
действий
Глава 23. "Умное" подсознание
Глава 24. Пять недель - путь к полной ЗДОРОВости
Глава 25. Простая ЗДОРОВая кулинария
Глава 26. Качественная "умная" программа
физических упражнений
Заключение. Лучшее оружие против жира - факты
Послесловие. Распространяйте наши идеи (и
получайте бонусы)
Благодарности
Приложение А. Что делать перед тем, как
переходить к качественным упражнениям
Приложение Б. Товары, делающие ЗДОРОВый
образ жизни более удобным
Приложение В. Четыре наиболее часто задаваемых
вопроса
Приложение Г. Дальнейшее чтение
Примечания
Об авторе
О книге
| Автор(ы) | Бэйлор Джонатан |
| Переводчик | Майгурова Ирина Васильевна |
| Серия | Научпоп для всех |
| Раздел | Диетология |
| Издатель | АСТ |
| ISBN | 978-5-17-117609-9 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Год издания | 2019 |
| Количество страниц | 432 |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Бумага | Офсетная |
| Формат | 138x212мм |
| Вес | 0.47кг |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 432 |
| Оформление обложки | пухлая обложка |
| Жанр | правильное питание |
| Автор | Бэйлор Джонатан |
| Количество книг | 1 |
| Тип обложки | твердая |
| Издательство | АСТ |
| Размеры | 60x90/16 |
| Обложка | твердый переплёт |
| Язык издания | rus |
Отзывы (12)
-
912230084
- 24 марта 20245/5
информация изложена четко и понятно. к прочтению рекомендую. ничего сложного нет, для того чтобы сделать свою жизнь здоровой и счастливой
0 0
-
Mirel-19
- 24 марта 20245/5
По началу хотела бросить чтение книги по причине того, что большую часть книги приведены ни чем не подтвержденные результаты каких-то научных исследований, какие -то статистические данные.
То есть первая половина (даже большая часть книги) будет интересна, наверное, диетологам или нутрициологам. Я буквально пролистала эту часть.
Но...
Не спешите забрасывать книгу. Примерно с середины книги начинаются действительно действенные советы, опровергающие общепринятые догматы по похудению и по тренировкам.
Есть много методик, помогающих взять себя в руки и не смотреть на процесс похудения, как на голодовку, а как на здоровый образ жизни, исключающий голодные обмороки и неэффективные тренировки. Есть советы по организации режима дня и свободного времени.
Есть меню и рецепты низкокалорийных блюд.
В общем после не многообещающего начала, полным вводной ненужной информации, далее идет действительно действенные советы и мысли, которые заставляют пересмотреть свои взгляды на здоровый образ жизни.0 0
-
TimNata
- 24 марта 20244/5
Очень интересный взгляд на Калории, общая суть которого - не все они дают указанное количество энергии. Понравился взгляд на "привычный вес организма" - то, что наш организм стремится, вне зависимости от поступающих калорий, вернуться к привычному для него весу, ускоряя или замедляя обмен веществ, пока не произойдет гормональный сбой. Множество клинических испытаний, приведенных в книге, на мышах и людях подтверждают данную теорию.
Рекомендации по питание, конечно нужно адаптировать под наши Российские реалии. Спектр продуктов (овощей) у нас совершенно другой, но поняв главную суть (клетчатка, вода, белок) подобрать питание можно.
Понравилась часть про упражнения! Очень! 10 мин 2 раза в неделю!!! Она подходит, конечно, только определенной группе людей ( некоторым пожилым и людям с заболеваниями суставов сразу не подойдёт), хотя и состоит на первых порах из 4 базовых простых упражнений, но опять же поняв принцип - адаптировать можно под себя.
Подводя итог, рекомендации книги требует адаптации под реалии нашей жизни.0 0
Добавить отзыв
Книги где автор: Бэйлор Джонатан
Диетическое и раздельное питание - издательство "АСТ"
Категория 287 р. - 430 р.
Диетическое и раздельное питание
Категория 287 р. - 430 р.
