ПП-рецепты со вкусом. Для здоровья и стройности (Мартынов Михаил Юрьевич) ; АСТ, 2020

Введение
Арифметика правильного питания
Формула красоты и здоровья
Глава 1. Завтраки
Овсяная каша с сыром и яйцом
Самые ленивые хачапури по-аджарски
Блины с творожным кремом и бананом
Сэндвич из черного хлеба с омлетом
Яйцо кокот с ветчиной
Панкейки с шоколадной начинкой
Французский омлет с кабачком
Бризоль с семгой и огурцом
Заварные блины с яблоками
Рулет из омлета с сыром
Бризоль с грибами и ветчиной
Бельгийские вафли на кефире
Оладьи с яблочным припеком
Сырники с моцареллой
Жареная овсянка
Шоколадная овсяная каша
Творожные оладьи с сыром
Гранола на завтрак
Нежные сырники, которые всегда получаются
Бризоль с филе
Омлет с грибами в тортилье
Банановый чиа-пудинг
Творожный омлет с отрубями
Террин из форели
Запаренная овсянка с протеином
Углеводный перекус (второй завтрак)
Фриттата с филе и картофелем
Банановые панкейки
Яичница в лукошке
Глава 2. Горячее
Кетобургер
Куриные маффины
Котлеты из индейки с сыром
Запеченный сибас
Тушеная говядина с черносливом
Запеченная грудка с вялеными томатами и соусом
песто
Бифштексы с сыром
Куриные стрипсы
Сырный крем-суп
Диетические котлеты.
Индейка с рисом
Куриные котлеты с кабачком и отрубями
Рубленые котлеты из индейки
Индейка с овощами
Глава 3. Выпечка
Песочная галета
Веганское лимонное печенье
Пирог "кольцо" из лаваша
Творожный манник
Слойки с начинкой
Овсяное печенье с творогом
Творожная галета с вишней
Лимонный кекс с грушами
Морковные маффины
Творожная запеканка со сливой.
Творожная галета
Шоколадная ватрушка по-королевски
Орехово-грушевый рулет
Глава 4. Десерты
Блинное протеиновое пирожное
Кетомагкейк с арахисовой пастой.
Десерт "Два шоколада"
Шоколадный брауни с вишней
Полезные конфеты
из овсяных хлопьев
Веганский протеиновый тарт
Тарт панна-котта с гранатовым желе
Шоколадный фадж с бананом
Молочный десерт
Профитроли с творожным кремом
Шоколадное протеиновое пирожное
Протеиновый чизкейк-суфле