15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер (Лайт Зузка,О'Коннелл Джефф) ; Эксмо, 2017
Сравнить цены
Цена от 99 р. до 748 р. в 8 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Буквоед 5/5 | 126 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 126 р. 189 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 152 р. 190 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 165 р. 260 р. | |
Лабиринт 5/5 | 748 р. 1068 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 649 р. 998 р. | |
ЛитРес 5/5 | 199 р. электронная книга | скачать фрагмент | наличие уточняйте 23.09.2021 |
OZON | 99 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
AliExpress 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
Описание
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Найдите правильную мотивацию
Превратите спорт в удовольствие
Внутренняя мотивация
Внешняя мотивация
Как поймать кайф от фитнеса?
Если мотивация устроила вам забастовку
Найдите свой катализатор
Глава 2. Шаги к успеху
Намечаем правильные цели
Достигаем своих целей
Как избавиться от вялости?
Глава 3. Сила привычки и необходимость в
регулярных тренировках
Если не хватает мотивации
Регулярность эффективнее мотивации
Формируем полезные привычки
Оправдания и еще раз оправдания
Как избавиться от негативных мыслей
Прежде чем перейти к следующей главе
Глава 4. Магия учета
Ваши сферы влияния
Как найти поддержку для фитнеса
Найдите для себя спортивное сообщество
Быть в форме с Фидо
Социальные медиа
Глава 5. Топливо для тренировок, лекарство для
настроения
Как сбросить вес
Измеряем макронутриенты
Бесплатные блюда и блюда, оплаченные
тренировкой
Удивительная правда о сладостях
Низкоуглеводные диеты
Польза воды
Глава 6. Походы по магазинам, гаджеты,
приспособления и кухонная утварь
Как ходить по магазинам
Стакан здоровья
Опасайтесь самозванцев
Необходимые приспособления на кухне
Глава 7. Рецепты для успешной диеты
Считаем порции, а не калории
Частота приемов пищи
Размер порции
Перекус на бегу
Отслеживаем свой прогресс
Рецепты
Глава 8. Моя философия тренировок: мало времени,
много пота
Вызов и СПСМ
Интервальный тренинг
Ваши вложения окупятся
Упражнения и состояние здоровья
Глава 9. План тренировок 15 минут для хорошего
самочувствия
Без боли нет пользы
План тренировок - 15 минут для хорошего
самочувствия
Описания упражнений
Когда тренироваться?
Глава 10. Искусство поддерживать баланс между
фитнесом и жизнью
Вы справились со своей 15-минутной тренировкой.
Отлично! А что дальше?
Как провести остаток дня
Искусство поддерживать баланс
между фитнесом и жизнью
Влияние жидкости
Сон
Растяжка
Массаж
Медитация
Как сохранить здоровье спины
Библиография
Благодарности
О книге
Серия | сам себе тренер |
Издатель | Эксмо |
Год издания | 2017 |
Страниц | 264 |
Переплёт | мягкий |
ISBN | 978-5-699-94765-2 |
Размеры | 16,20 см × 23,50 см × 1,60 см |
Формат | 70x100/16 |
Автор(ы) | Лайт Зузка,О'Коннелл Джефф |
Тематика | Фитнес и аэробика |
Тираж | 3000 |
Вес | 0.526 |
Возрастное ограничение | 6+ |
Издательство | Издательство Э |
Тип обложки | мягкая |
Жанр | фитнес и йога |
Количество страниц | 264 |
Автор | Лайт Зузка, О`Коннелл Джефф |
Переплет | 70x100/16 |
Кол-во страниц | 264 |
Язык издания | Русский |
Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (3)
-
Наталья Першина
- 12 сентября 20215/5
Очень многие начинают заниматься спортом и быстро бросают, надоедает? А если всего 15! минут в день? Всего 15…хватит на дольше и результат будет! Книгу взяла. написана интересно.
0 0
-
hellen86
- 25 апреля 20185/5
Мне понравился стиль написания книги – искренне о том, как полюбить физические нагрузки, а не просто мечтать о том, чтобы выглядеть как девушка в журнале. Попробовала тренировки – тяжело, но недолго (15 мин), и чувствуется эффект.
0 0
-
knigoman
- 30 января 20184/5
Ну явно же выше должна быть оценка за книгу, чем 2. Да, видеоблог и сайт – на английском языке – это минус. Но сама книга и ее главы написаны просто и доходчиво. Прочтите книгу Зузки Лайт сами и дайте её обязательно прочесть своей девушке…
0 0
Добавить отзыв
Фитнес - издательство "Эксмо"
Категория 79 р. - 118 р.
Фитнес и аэробика - издательство "Эксмо" »
Фитнес
Категория 79 р. - 118 р.