RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день (Горд Егор) ; АСТ, 2021

от 359 р. до 2385 р.

Автор(ы): Горд Егор;
Издатель: АСТ
ISBN: 978-5-17-122621-3
все характеристики
ID: SKU175146

Рейтинг:

(4.5/5)

Отзывы (17) Написать отзыв

Цены (7)Описание Содержание О книге Отзывы (17)

Сравнить цены

Цена от 359 р. до 2385 р. в 7 магазинах

Магазин	Цена	Наличие
Лабиринт 5/5 ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571	586 р. 837 р. история цены
ЛитРес 5/5 ООО"Литрес" ИНН: 7719571260	359 р. 449 р. электронная книга \| скачать фрагмент история цены
Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	2385 р. история цены	наличие уточняйте 04.05.2024
МАЙШОП 5/5 ООО "МАГАЗИН КНИГ" ИНН: 9725076959	587 р. 782 р. история цены
Буквоед 5/5 ООО «Новый Книжный Центр» ИНН: 7710422909	581 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей история цены	наличие уточняйте 05.02.2024
Book24 5/5 ООО "Новый Книжный Центр" ИНН: 7710422909	581 р. 709 р. история цены	наличие уточняйте 05.02.2024
Читай-город 5/5 ООО "Новый Книжный Центр" ИНН: 7710422909	502 р. 679 р. история цены	наличие уточняйте 12.11.2023
AliExpress 5/5 ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158
Мегамаркет 5/5 ООО "МАРКЕТПЛЕЙС" ИНН: 9701048328

Как купить или где мы находимся +

Описание

Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию?
Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все.
В этой книге ты найдешь свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и обычных бегунов и многое другое!

Смотри также Характеристики.

Яндекс.Маркет

Содержание

Вступление
Бег меняет мышление
Проведите полное обследование.
Это не займет много времени
Приобретите беговые часы
Узнайте свои пульсовые зоны
Бросьте себя в самое пекло
Не вешайте себе на руку гирю
Придумайте для себя свою собственную миссию
бега
Вы предназначены для бега
Отключайте пульсометр на важных соревнованиях
или забегах
Бегайте без музыки
Ставьте правильную цель
Частота шага (каденс)
Обратите внимание на свои руки
Техника бега
Не прерывайте свой темп
Не нужно бояться медленного бега
Уважают не только за призовые места
Жрите соперников красиво
Экипировка для бега
Кроссовки для бега
Как одеваться во время пробежек
Не попадайте в ловушку режима восстановления
Травмы лечатся очень быстро. Если знать, что
делать
Делайте растяжку
Тренируйтесь реалистично
Как избежать травм
Чем заняться во время травмы?
Провокация быть лучше
Дайте своему телу неопределенный стресс
Как заканчивать пробежку
Создайте себе ритуал
Как бегать зимой?
Берите ВСЕГДА с собой воду и гели
Проверка на прочность
Исключайте помехи
Нет легких дистанций
Мотивация. Погоня за своими скрытыми
возможностями
Как восстанавливаться бегуну?
НЕ ДИЕТА бегуна
Снижайте вес за счет активности, а не за счет
диеты
Спортивное питание бегуна
Планы тренировок на различные дистанции
План на 10 км
Подготовка к 10км
12-недельный план на 10 км для начального уровня
Подготовка к полумарафону
12-недельный план тренировок на 21 км для
начинающих
12-недельный план подготовки к полумарафону
для среднего уровня
Беговое плато
Альтернативный план подготовки к марафону
План на 100 км
Берите на забеги свою семью и друзей
Мои результаты в беге
Лучшие результаты с тренером и самостоятельно
до момента обращения к профессиональному
тренеру

О книге


Серия	Звезда соцсети. Подарочное издание
Издатель	АСТ
Год издания	2021
Страниц	256
Переплёт	твердый
ISBN	978-5-17-122621-3
Размеры	14,50 см × 22,00 см × 1,50 см
Формат	60x90/16
Автор(ы)	Горд Егор
Тематика	Другие виды спорта
Тираж	2000
Переплет	Твердый переплёт
Возрастные ограничения	18
Кол-во страниц	256
Обложка	твердый переплёт, суперобложка
Язык издания	rus

Отзывы (17)

Катрин
- 19 августа 2023

5/5

Самая лучшая книга про бег) ничего лишнего. Я начала бегать после долгого перерыва, когда взяла в руки книгу. Думала просто для развития прочту, но настолько я под впечатлением, просто не передать словами. Это как сидишь с другом и он тебе рассказывает понятные вещи о беге, о которых ты даже не задумывался, типо бегаешь и бегаешь)
Буду с огромным удовольствием рекомендовать всем начинающим бегунам, ну или кто только-только хочет начать бегать.
0 0
Виталий Шилов
- 8 января 2023

4/5

Неплохая книга, читается легко. Не скажу, что это прямо руководство, так как много мотивирующих вещей, но базовые вещи рассмотрены. Есть планы тренировок, рекомендации. Думаю её стоит почитать тем, кто давно хочет начать бегать, но никак не может начать. Возможно это тот самый «пинок», после которого все случится.
0 0
Ирина З
- 15 декабря 2022

4/5

Summary: Во-первых хамство, а во-вторых детский лепет.Автор что-то рассказывает по делу, а потом ни с того, ни с сего влепляет читателю, перейдя на «ты»: «тащи свою задницу что-то менять в жизни». Также слова автора: «Может поэтому у тебя все в жизни есть, но что-то в жизни все-таки не так?»Думаю, автору стоит обратиться с этими вопросами к самому себе. ЧТО в его жизни не так, что он вкрапляет в текст гаденькие наезды и обращается к читателю как к лузеру.За последние 10 лет половина Москвы увлеклась бегом, продолжая строить карьеру. <br>В остальном книга напоминает сочинение первоклассника.Каждый из нас по нашему мнению досконально изучил какую-нибудь тему. Например, как подготовиться к родам или по каким тех. параметрам выбрать стенной шкаф.Было бы странно писать на эту тему книгу. Причем просто подряд перечислять, что узнал у маленькой выборки (нескольких тренеров, знакомых), а не системно - выводы мировых практиков.В довершении: плохой стиль письма режет глаз. Будь это текст на английском, можно было бы сослаться на плохой перевод.
0 0