Йога для беременных. Лучший подарок будущему малышу (Шевцова Ирина Юрьевна) ; Вектор, 2013

«Йога для беременных» - издание в мягкой обложке, с глянцевыми листами и несколько хилым переплетом (на фотографии это видно). Пользоваться книгой в варианте – открыл на нужной странице и выполняешь, не получится, так как после первого же такого её использования листы просто развалятся.

Теперь по сути. Данная книга представляет собой сборник асан для беременных в контексте йоги Айенгара. А это означает, что вам нужно будет запастись перед занятием кучей пропсов – болстеры, ремни, одеяла, кирпичи, стулья… Йога Айенгара без пропсов немыслима. Честное слово, проще ходить на занятия в клуб, где все это уже есть) Особенно в книге мне понравилась подборка дыхательных упражнений для беременных женщин.

Я преподаватель йоги для женщин и перинатальной практики, то есть для беременных. Все асаны, представленные в книге, корректны и правильно выстроены Ириной. Но я хотела бы предостеречь тех молодых будущих мам, которые на волне ажиотажа решили начать заниматься йогой во время беременности. Пожалуйста, милые, будьте благоразумны, делайте только самые простые асаны и наблюдайте за своим самочувствием. Пожалуйста, не пытайтесь делать Сарвангасану и Ширшасану (стойки на голове, 5 и 6 фото). Это очень полезные асаны, но их нужно осваивать вне состояния беременности. Перевернутые асаны противопоказаны при гипертонии. В любом случае они вызывают сильный приток крови к голове и к мозгу. Выполняйте лучше Випарита карани у стены (7 фото), это прекрасная замена перевернутым асанам, имеющая схожий эффект от выполнения, в частности улучшение гормонального фона.

Берегите себя!

0    0

Книга понравилась) единственное-мягкая обложка меня удивила, по картинке это не видно.

0    0

Когда покупала эту книгу, думала буду активно ей пользоваться. К сожалению, так и не получилось воспользоваться. Прочитала вступление, просмотрела картинки и отложила на полку. Во многих позах используется дополнительный инвентарь: ремни, деревянные блоки, валики. Думаю, что у тех, кто йогу не практикует регулярно, этого всего нет. Конечно можно заменить это какими-то подручными материалами, но это уже не так интересно. Да и большинство поз мне показались слишком мудреными. В общем, мне книга не пригодилась, покупка оказалось лишней. Кому то может быть и пригодится. В целом, качество печати хорошее, страницы глянцевые, фотографии понятные. Формат небольшой, места много не занимает.

0    0