Еда без правил. Худеем вкусно! (Ласка Стефани) ; ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2021

Вступление
Введение
метод НЕПРАВИЛЬНОЙ КЕТО-ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
1. БУДЬ КЕТО-БУНТАРЕМ
Кето-диета для ленивых - не парься по мелочам
В чем отличие НЕПРАВИЛЬНОЙ КЕТО-ДИЕТЫ ДЛЯ
ЛЕНИВЫХ?
10 граммов углеводов или меньше? Без отрыва от
реальности
Как считать углеводы по системе НЕПРАВИЛЬНОЙ
КЕТО-ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Пищевая пирамида НЕПРАВИЛЬНОЙ КЕТО-ДИЕТЫ
ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
2. ПОДГОТОВКА К РЕЦЕПТАМ НЕПРАВИЛЬНОЙ
КЕТО-ДИЕТЫ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ
Никаких сокращений
Списки покупок
Кето для бедных
Необходимые вещи - не забывай о своей крутизне
Вредители: каких продуктов избегать
Первая лига: твои кето-скрепы
3. ЗАВТРАК
Пышные оладьи
Завтрак из семян чиа
Овсянка "Опилки"
Воскресный омлет по-западному
Рождественское суфле
Фальшивые бейглы
Яичные маффины из "Старбакса"
Неправильный бронекофе для ленивых
Смузи "Зеленый монстр"
Хашбраун из редиса
4. СУПЫ И САЛАТЫ
Овощной суп "Невиноватая я"
Тыквенный суп "Дешевый"
Суп из "Тако Белл" в медленноварке
Тосканский суп из Olive Garden
Настоящее чили
Суп "Чизбургер"
Салат "Газонокосилка"
Сырный суп "Брок Обама"
Заправка для салата "Вылижи тарелку"
Боул "Пусти в ход палочки"
Салат из Olive Garden
Летний салат с тунцом
Салат "Бигмак"
Винтажный салат с тремя видами бобовых
5. ЗАКУСКИ
Попперсы с халапеньо "Драконий хвост"
Жареные кубики тофу
"Экспертные" крекеры от Сары
Чипсы "Доритос" с приправой ранч
Чипсы из артишока
Бобы эдамаме "В дорогу" с красным перцем
Фаршированные шампиньоны для вечеринки
Овощная нарезка с соусом
Фаршированные яйца
Маринованные огурцы в беконе "С похмелья"
Хрустящая спаржа с беконом
Сальсаааааа из огурцов
Дип для курицы "Буффало Билл"
Гуакамоле "Президентский"
6. ХЛЕБ, ПАСТА И ПИЦЦА
Грустная кето-лепешка
Пышный хлеб "Утешительный приз"
Хлебные палочки из Olive Garden
Хлебные палочки с сыром из Pizza Hut
Соблазнительные феттучине "Альфредо"
Лазанья из баклажанов Мак-н-чиз "Как дома"
Легендарное кето-тесто для пиццы
Запеченные зити по-итальянски
Белковое тесто для пиццы
Медленное тесто для пиццы
Быстрая пицца, всего два шага
7. ГАРНИРЫ
Зеленые "картофельные" лодочки
Цветная капуста с пармезаном
Паста с песте
Шарики из цветной капусты
Котлеты из цукини от Билла
Цукини фри
Запеченный редис
Сытное пюре из цветной капусты
Пюре из шпината "Как у бабули"
8. ОСНОВНЫЕ БЛЮДА
Зеленые энчиладас с курицей
Жареная кето-курочка K.F.C.
Лодочки тако с индейкой
Запеканка с курицей от Алекса
Курица "С Рождеством"
Роскошная фаршированная курица на ужин
Нежная курица с грибным соусом
Домашний шашлык из курицы
Фахита-боул с курицей читполе
Мягкая курица
Курица в стиле Нового Орлеана
Вок с тобой
Курица в сливочно-томатном соусе
"Четыре всадника"
Тандури-курица "Инферно"
Фаршированный перец от Стеф Жаркое "Пьяный
котел"
Мясной хлеб для ленивых
Запеченное мясо с картофельными шариками
Тефтели "Сезам, откройся"
Кебаб из лосося с лимоном и укропом
Тефтели от шведских моделей
Гамбургеры "Топлесс"
Кокосовое карри из креветок с базиликом
Шарики из тунца "Спасательный круг"
9. НАПИТКИ И ДЕСЕРТ
Какао с мятой и взбитыми сливками
Клубничный лед из "Тако Белл"
Ванильный шейк из "Макдоналдс"
Шейк с арахисовым маслом Reese's
Шоколадный пудинг с секретным ингредиентом
Энергетический коктейль
Чуррос с корицей
Гавайский сладкий лед
Сорбет "Желтый снег"
Чизкейк на день рождения
Фисташковый воздушный пудинг
Холодное арахисовое печенье
Шоколадные брауни "Проказники"
Ф-А-Д-Ж
Парфе "После ужина"
Жареные орехи с корицей
Кокосовые макаруны
Additional Resources
Глоссарий
US/Metric Conversion Charts
Индекс рецептов
Указатель