100 отжиманий через 7 недель (Спайрс Стив) ; Попурри, 2012
Сравнить цены
Цена от 274 р. до 558 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 274 р. 422 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 450 р. 522 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 558 р. 726 р. | наличие уточняйте 09.05.2024 |
МАЙШОП 5/5 | 274 р. | |
Буквоед 5/5 | 274 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 27.10.2023 |
Book24 5/5 | 274 р. 391 р. | наличие уточняйте 27.10.2023 |
Читай-город 5/5 | 274 р. 391 р. | наличие уточняйте 26.10.2023 |
Описание
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя.
В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Предисловие о книге
Что такое отжимание почему отжимания?
Ответы на вопросы отзывы о программе прежде
чем вы начнете начальный тест
Часть 2. Программы
Варианты программы "100 отжиманий" финальный
тест поддержание формы
Часть 3. После 100 отжиманий
Бросьте себе вызов
Приложение
Разминка
Упражнения на растяжку
Подготовительная программа
Выражение признательности
Об авторе
О книге
Раздел | Фитнес |
Издатель | Попурри |
ISBN | 978-985-15-1523-9 |
Возрастное ограничение | 6+ |
Год издания | 2012 |
Количество страниц | 144 |
Переплет | Мягкий (3) |
Формат | 165x240мм |
Вес | 0.22кг |
Автор(ы) | Спайрс Стив |
Возрастные ограничения | 12 |
Кол-во страниц | 144 |
Серия | Здоровье |
Жанр | фитнес и йога |
Количество книг | 1 |
Тип обложки | мягкая |
Издательство | Попурри |
Размеры | 70x100/16 |
Обложка | мягкая обложка |
Язык издания | rus |
Отзывы (3)
-
Sergius
- 8 августа 20185/5
Если и есть упражнение, которому стоит посвятить отдельную книгу, то это - отжимание !
Из одних только отжиманий можно составить многофункциональную тренировку ; отжимания имеют даже не десятки, а сотни вариаций. Ни одно другое упражнение не имеет такого количества модификаций. Наконец, отжимание относится к фундаментальным упражнениям, а заодно служит "крышей" и "несущей стеной любого тренинга.
Программа Спайрса, пожалуй, лучшая. Отрезок в семь недель подойдет лишь способным отжаться порядка 30 раз. Если меньше, то придется перейти на предыдущую ступень. А всего таких программ - этапов ровно 7. Как итог, если занимающийся даже с коленей отжимается с трудом, на прохождение программы у него уйдет почти год ! Что естественно, так и должно быть. Быстрых путей нет и быть не может. Мне понадобилось три месяца для взятия планки в сотню раз. Но лишь идущий осилит дорогу, а путь в тысячу миль начинается с одного шага.
Также в программе "100 отжиманий через 7 недель" весьма грамотный подход к разминке. Не всякий методист в принципе заостряет внимание на разогреве перед тренировкой, а чтобы еще и по фазам его разбить, как в этом пособии ? Многие горе-эксперты даже не в курсе, что это единственно верный подход.
Нужная книга.0 0
-
Starina
- 1 апреля 20165/5
Книга нравится. Я пока в процессе, 7 недель не прошло, но прогресс конечно уже есть.
0 0
-
Панюкова Оксана
- 22 сентября 20145/5
Жаль, что не наткнулся на эту книгу раньше. Наверное, купил бы. Но сейчас мне она уже не так актуальна, так как я уже и так довёл количество отжиманий на кулаках в одном подходе до 250 раз. Такие подходы у меня сейчас в среднем занимают около 21 мин. (естественно, с качественной проработкой каждого отжимания в подходе).
Удачи всем!
Виктор Панюков.0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Бодибилдинг - издательство "Попурри"
Категория 219 р. - 328 р.
Фитнес - издательство "Попурри" »