Рельефная мускулатура через 7 недель (Стюарт Бретт) ; Попурри, 2013

16 недель !



Именно столько понадобилось мне, чтобы привести себя в более или менее божеский вид по системе Стюарта. И это - с учетом того, что ранее я регулярно занимался физкультурой и прочим фитнесом. Просто последние года три стал меньше двигаться и больше есть )))

Вывод : не надейтесь уложиться в указанные автором сроки. Они подходят только для хорошо подготовленных. У тех же, кто не тренировался много лет либо вообще только приступает к занятием, на прохождение всех фаз программы может уйти до года !



Далее о специфике программы. Соглашусь с ниже отписавшейся Ксенией Кабановой. Подтягивания на порядок сложнее упражнений всех остальных. Очень многие способны выполнять с легкостью указанное в первом дне 1-й фазы кол-во приседаний и даже отжиманий. Но с подтягиваниями, скорее всего, возникнут сложности.



Предварительный тест также не совсем корректен. И все по той же причине - многие "зависнут" именно на подтягиваниях.

Потому рекомендую в свободные от тренировок дни проработать наиболее трудное для вас упражнение. Пособия данной серии отлично подойдут.



Но в остальном методика эффективна. Несмотря на выше упомянутые прорехи,система тренировок хорошо продумана .

Как и обещает автор, никакого особого инвентаря для занятий не понадобится. За исключением, конечно же, турника.

В связи с чем книгу "Рельефная мускулатура через 7 недель" считаю одной из лучших. Она заняла достойное место в моей ФиС - библиотеке.

0    0

По правде говоря программа странная. Подтянуться пять раз узким хватом значительно сложнее чем присесть десять раз. Тем не менее это один уровень сложности. С другой стороны (если искючить турник) это действительно хорошая программа для домашних занятий. Расписаны и показаны все упражнения и есть таблицы с заданиями на каждый день.

0    0