КаталогКниг.РФ Превращение. Из гусеницы в бабочку (Лысенко Анна Станиславовна) ; АСТ, 2019
от 157 р. до 2341 р.
Автор(ы): Лысенко Анна Станиславовна;
Издатель: АСТ
ISBN: 978-5-17-108533-9
ID: SKU31591
Сравнить цены
Цена от 157 р. до 2341 р. в 9 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Лабиринт 5/5 | 542 р. 774 р. | |
| Буквоед 5/5 | 538 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Book24 5/5 | 538 р. 659 р. | |
| ЛитРес 5/5 | 319 р. 399 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 2341 р. | |
| МАЙШОП 5/5 | 543 р. 723 р. | |
| Мегамаркет 5/5 | 537 р. | |
| Читай-город 5/5 | 464 р. 629 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| OZON | 157 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
Описание
Есть множество книг про похудение, но очень мало из них написано специалистами. Анна Лысенко не просто делится своим опытом, она - профессиональный нутрициолог и фитнес-тренер, через программы которой прошло более 10000 человек. Она рассматривает каждый аспект работы с телом с научной точки зрения. В этой книге вы не найдете бессмысленных диет (дающих временный эффект), бодишейминга или программ изнуряющих тренировок. Все рекомендации автор дает только с заботой о человеке и только через смену образа жизни, который является ключом к сохранению результата. С помощью практических заданий вам удастся внедрить полученную информацию для наилучшего результата.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Введение
Моя история, или с чего все начиналось
Формулируем цель
РАЗДЕЛ 1. ПИТАНИЕ
Распространённые мифы о питании и тренировках
Диетическое мышление против психологии
здорового питания
Цели Вашего питания
Что такое правильное питание?
Белки, жиры, углеводы
Сколько раз в день питаться
Как распределить пищу в течение дня?
Почему не стоит есть углеводы на ужин?
Как избежать переедания?
О диетах и модных стилях в питании
Нарушение менструального цикла в процессе
похудения (сушки)
Питание при предменструальном синдроме
Про воду
Углеводы и гликемический индекс
Про глютен
Инсулиновый индекс
Фитиновая кислота
Какое масло выбрать для жарки?
Два серьёзных заблуждения
РАЗДЕЛ 2. С ЧЕГО НАЧИНАТЬ ХУДЕТЬ?
Метаболический синдром,
инсулинорезистентность, предиабет,
сердечно-сосудистые заболевания
Почему опасно пить жиросжигатели?
Основные маркеры здоровья
Осторожно! Заговор
Роль надпочечников в организме
Немного подробнее о кортизоле
Синдром повышенной кишечной проницаемости
Ода витамину D
Роль магния в организме
Омега-3
Как составить себе рацион самостоятельно?
РАЗДЕЛ 3. ТРЕНИРОВКИ
С чего начать?
Кардиотренировки
Пульсовые зоны и метаболизм
Силовые тренировки
Нервно-мышечная связь
Функциональные тренировки (кроссфит и пр.)
Выбор зала и тренера
Онлайн-тренер: плюсы и минусы
О ширине кости. Типы телосложения и типы фигур
Типы женских фигур подробно
Дисморфофобия
Бодипозитив: друг или враг?
Эффективная стратегия жиросжигания
Как понять, что хватит худеть?
Как измерить процент жира в теле?
Чем отличается похудение от сушки
Различия между женским и мужским тренингом
Силовые тренировки при проблемах со спиной
Сколиоз или сколиотическая осанка?
Самые распространённые нарушения осанки и
методы коррекции
Как тренироваться при проблемах с коленями?
Как тренироваться при варикозе нижних
конечностей и малого таза?
Мышцы кора и тазового дна
Про растяжку
О массаже
Употребление спортивного питания
Питание до и после тренировки
Заключение: последняя глава
Видео обзоры (4)
О книге
| Автор(ы) | Лысенко Анна Станиславовна |
| Серия | Фитнес Рунета |
| Раздел | Раздельное питание |
| Издатель | АСТ |
| ISBN | 978-5-17-108533-9 |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Год издания | 2019 |
| Количество страниц | 304 |
| Переплет | Твердый (7БЦ) |
| Бумага | Офсетная |
| Формат | 167x217мм |
| Вес | 0.45кг |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 304 |
| Размеры | 162x210 |
| Язык издания | Русский |
| Обложка | твердый переплёт |
| Жанр | энциклопедии садовода и огородника |
| Издательство | АСТ |
| Количество книг | 1 |
| Тип обложки | твердая |
Отзывы (10)
-
Вера Шангина
- 24 марта 20205/5
Книга Анны Лысенко очень понравилась. Доступные рекомендации, всё структурированно. Чувствуется индивидуальность к подходу, лично для себя извлекла и полезные рекомендации, и мотивацию и «пинок» к действию. Рекомендую к прочтению. Благодарю автора.
0 0
-
Виктория Моисеева
- 1 марта 20205/5
Книгу прочитала на одном дыхании, читается легко, все донесено кратко и понятно, интересно, а главное книга очень мотивирует заняться своим телом и здоровьем
0 0
-
autoreg911102524
- 12 февраля 20203/5
Автор очень старается и безусловно достижения самой Анны на поприще фитнеса вызывают уважение, но на мой взгляд книга получилась очень сырой и при прочтении вызывает вопросы: много противоречий, повторений (хотя, возможно, они и оправданы для лучшего усвоения материала), пространных рассуждений. Создалось впечатление, что хотелось быстрее выпустить материал и поэтому он вышел несколько сырым. Читать можно, но включая критическое мышление. Пока не больше 3.
0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Диетическое и раздельное питание - издательство "АСТ"
Категория 125 р. - 188 р.
Диетическое и раздельное питание
Категория 125 р. - 188 р.
