Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире (Уильямс Марк, Пенман Дэнни) ; Манн, Иванов и Фербер, 2021
от 599 р. до 1530 р.
Автор(ы): Уильямс Марк; Пенман Дэнни;
Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00057-213-9, 978-5-00057-308-2, 978-5-00057-319-8, 978-5-00100-423-3, 978-5-00117-202-4, 978-5-00146-104-3, 978-5-00146-809-7, 978-5-00169-500-4
ID: SKU194047
Сравнить цены
Цена от 599 р. до 1530 р. в 10 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 1344 р. 1920 р. | |
Издательство «МИФ» 5/5 | 972 р. 1495 р. | |
Буквоед 5/5 | 1248 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Book24 5/5 | 1248 р. 1569 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 1106 р. 1447 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 1530 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 1166 р. 1793 р. | |
ЛитРес 5/5 | 599 р. аудио книга | скачать фрагмент | наличие уточняйте 31.12.2021 |
Подписные издания | 1388 р. | наличие уточняйте 17.10.2023 |
OZON | 1044 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
AliExpress 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
Описание
О книге
Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10-20 минут в день, вы сможете:
уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
тренировать свою психическую и физическую выносливость;
снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
Об авторах
Марк Уильямс - профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков когнитивной терапии, основанной на осознанности (памятовании). Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression вышла в 2007 году и до сих пор занимает высокое место в рейтинге Amazon.
Дэнни Пенман - доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent.
8-е издание.
Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день, вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни. Методика осознанной медитации рекомендована британским министерством здравоохранения. Марк Уильямс – британский учёный, профессор клинической психологии Оксфордского университета. Один из разработчиков MBCT – техники когнитивной терапии, основанной на осознанности. Уильямс пропагандирует идею о том, что один из самых эффективных инструментов МВСТ – осознанная медитация. В течение нескольких лет Марк совместно со своими коллегами изучал влияние осознанной медитации для профилактики рецидивов в депрессии. Ученые доказали: 10-20 минут в день, посвященные осознанности, могут быть эффективнее пачки антидепрессантов. МВСТ была рекомендована Национальным институтом клинических исследований Великобритании в качестве первичного лечения для профилактики рецидивов в депрессии. В настоящее время Марк и его коллеги изучают то, как техника МВСТ может быть использована для помощи людям с суицидальными наклонностями. Марк – один авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon. Его предыдущая книга The Mindful Way Through Depression, вышедшая в 2007 году, также попала в списки бестселлеров Amazon. Денни Пенман – автор книги «Осознанность» Дэнни Пенман – доктор биохимии, научный журналист. Постоянный автор The Daily Mail, работал в BBC, New Scientist и the Independent. Ведет популярные колонки в этих изданиях. Дэнни – один из авторов книги «Осознанность», которая входит в ТОП-25 лучших книг в разделе «Медитация» на Amazon.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Глава 1. Как белка в колесе
Глава 2. Сам себе враг
Глава 3. Осознание собственной жизни
Глава 4. Восьминедельная программа осознанной
медитации
Глава 5. Первая неделя. Жизнь на автопилоте:
жизнь ли это?
Глава 6. Вторая неделя. Чтобы разум помнил о теле
Глава 7. Третья неделя. Помогите мышке
выбраться из лабиринта
Глава 8. Четвертая неделя. Что общего у мыслей и
слухов
Глава 9. Пятая неделя. Как справляться с
непростыми ситуациями
Глава 10. Шестая неделя. Жить настоящим или
прошлым?
Глава 11. Седьмая неделя. Когда вы перестали
танцевать?
Глава 12. Восьмая неделя. Ваша свободная и
бесценная жизнь
Благодарности
Об авторах
Примечания
Видео обзоры (3)
О книге
Серия | Практики самопомощи |
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Год издания | 2021 |
Страниц | 288 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-00057-213-9 |
Размеры | 21,50 см × 14,50 см × 1,80 см |
Формат | 213.00mm x 147.00mm x 20.00mm |
Автор(ы) | Уильямс Марк, Пенман Дэнни |
Тематика | Характер, темперамент, талант |
Тираж | 4997 |
Переплет | 213.00mm x 147.00mm x 20.00mm |
Кол-во страниц | 288 |
Автор | Уильямс М.; Пенман Д. |
Авторы | Уильямс М.; Пенман Д. |
Год публикации | 2021 |
Язык | Русский |
Количество страниц | 288 |
Жанр | психология |
Количество книг | 1 |
Вес | 445 |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
Оформление обложки | лакировка |
Возрастное ограничение | 12+ |
Тип обложки | мягкая |
Язык издания | Русский |
Обложка | твердый переплёт |
Отзывы (37)
-
Анонимно
- 22 декабря 20225/5
Купила книгу по рекомендации своего психотерапевта.Мне она показалась не сложной и интересной.Единственное что большая часть книги -это практика, поэтому есть смысл её брать ,если вы собираетесь практиковать.я по ней учусь жить осознанно и мне она показалась вполне понятной и без иллюстраций.В книге полностью отсутствует религиозный подход к медитациям ,за основу берутся только доказанные техники и начно-обоснованные методы.
0 0
-
Анонимно
- 28 марта 20225/5
Книга оказалась очень полезной. Интересная и доступная для понимания информация о нашем эмоциональном состоянии, что на него влияет и как можно им управлять. Много практических занятий. Приятный голос чтеца.
0 0
-
Анонимно
- 20 марта 20225/5
Прекрасная книга, открыла для меня мир медитаций и осознанности. Благодарю автора. Ознанность, может многим помочь быть по настоящему живыми и счастливыми.
0 0
Добавить отзыв
Книги где авторы: Уильямс Марк, Пенман Дэнни
Популярная психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 479 р. - 718 р.
Личная эффективность - издательство "Манн, Иванов и Фербер" »
Популярная психология
Категория 479 р. - 718 р.