Развиваем эмоциональный интеллект. Как прокачать свой EQ за 24 недели. Практика (Шабанов Сергей, Алешина Алена) ; Манн, Иванов и Фербер, 2022

От авторов
Месяц 1. ОСОЗНАНИЕ СВОИХ ЭМОЦИЙ
Неделя 1. Почему важно осознавать свои эмоции
Неделя 2. Анализ сложных эмоций
Неделя 3. Алгоритм управления эмоциями
Неделя 4. Квадрант управления эмоциями
Месяц 2. УПРАВЛЕНИЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ:
СНИЖЕНИЕ УСЛОВНО-НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
Неделя 5. Снижение условно-негативных эмоций
"на сцене и за кулисами": телесные методы
Неделя 6. Снижение условно-негативных эмоций:
телесные методы в долгосрочной перспективе
Неделя 7. Снижение условно-негативных эмоций
"на сцене и за кулисами": ментальные методы
Неделя 8. Снижение условно-негативных эмоций
"вне театра": ментальные методы
Месяц 3. УПРАВЛЕНИЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ:
УСИЛЕНИЕ УСЛОВНО-ПОЗИТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
Неделя 9. Усиление условно-позитивных эмоций
"на сцене и за кулисами": телесные методы
Неделя 10. Усиление условно-позитивных эмоций:
телесные методы в долгосрочной перспективе
Неделя 11. Усиление условно-позитивных эмоций
"на сцене и за кулисами": ментальные методы
Неделя 12. Усиление условно-позитивных эмоций
"вне театра": ментальные методы, позитивный
подход
Месяц 4. ОСОЗНАНИЕ ЭМОЦИЙ ДРУГИХ
Неделя 13. Базовые принципы осознания эмоций
других
Неделя 14. Анализ невербальной коммуникации
Неделя 15. Спрашиваем напрямую
Неделя 16. Эмпатическое высказывание
Месяц 5. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ
В ОТНОШЕНИЯХ
Неделя 17. Спокойствие/безопасность
Неделя 18. Принятие/принадлежность
Неделя 19. Резонанс
Неделя 20. Энергия
Месяц 6. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ ДРУГИХ:
СОЗДАНИЕ ВОКРУГ СЕБЯ ПОЗИТИВНОЙ СРЕДЫ
Неделя 21. Добрые слова, комплименты и похвала
Неделя 22. Поддержание положительного баланса
на "эмоциональном счету"
Неделя 23. Переводим проблемы в цели
Неделя 24. Фиксируемся на прогрессе
Неужели всё?
Об авторах