Застенчивость. Как ее побороть и приобрести уверенность в себе (Зимбардо Филип) ; БОМБОРА, 2023

ОТЗЫВЫ НА КНИГУ
БЛАГОДАРНОСТИ
ВВЕДЕНИЕ
Часть I
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
1. ИЗУЧАЯ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ
Что такое застенчивость?
Все бывают застенчивыми
Кого можно назвать застенчивым?
Как застенчивость влияет на людей?
Положительная сторона застенчивости
2. ЛИЧНЫЙ МИР
ЗАСТЕНЧИВОГО ЧЕЛОВЕКА
Когда молчание - совсем не золото
Бабочки в животе
Смущение
Самосознание
Внешне застенчивый человек
Внутренне застенчивый человек
Определение застенчивости
Что делает нас застенчивыми?
3. ОТКУДА БЕРЕТСЯ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ?
Врожденная застенчивость
Застенчивость как выученная манера поведения
Чрезмерное эго - значит застенчивость
Социальное программирование
Другие точки зрения
4. РОДИТЕЛИ, УЧИТЕЛЯ
И ЗАСТЕНЧИВЫЕ ДЕТИ
Дом, милый дом
Образ себя у застенчивого ребенка
Очередность рождения
Чувствительность
к чужой застенчивости
Родители, прививающие
застенчивость
Застенчивость и школа
Застенчивость на уроке
Застенчивость и память
Неуязвимые дети
5. ДРУЗЬЯ, ВОЗЛЮБЛЕННЫЕ
И ЗАСТЕНЧИВЫЕ НЕЗНАКОМЦЫ
Первое знакомство
Застенчивость препятствует близости
Потанцуем?
Застенчивость и секс
Просто, быстро
и в полной темноте
6. ГРУСТНЫЙ, ПЛОХОЙ,
СУМАСШЕДШИЙ
Секс на продажу
Застенчивость и алкоголь
Неистовый вулкан застенчивости
Застенчивость, подчинение и власть
Часть II ЧТО ДЕЛАТЬ?
Начиная новую жизнь
Миф о невозможности измениться
Приступаем к делу
7. РАЗБИРАЕМСЯ В СЕБЕ
Рисуем автопортрет
Отражение в зеркале
Фильм о вашей жизни
Краткая характеристика
Защищаем свое секретное "Я"
Самое хорошее и самое плохое
Метафоры времени
Распределяем время
Дом, в котором вы жили
Планы
Эмоциональный настрой
Сем,ейные ценности
Мир фантазий
Когда остался месяц
Вообража,ем,ое за,вещани,е
Напишите себе письмо
8. РАЗБИРАЕМСЯ
В СВОЕЙ ЗАСТЕНЧИВОСТИ
Стэнфордский опросник застенчивости
Как развивалась ва,ша застенчивость ?
Выигрыши и потери
Отвержение
Когда вы встревожены
Тревожность тестирования
"Кто не рискует... "
Одиночество
Преграды и препятствия
Дневник застенчивого человека
9. ПОВЫШАЕМ СОБСТВЕННУЮ
САМООЦЕНКУ
Сам себе худший враг
Предостережение
Цените то хорошее, что у вас есть
15 шагов по взращиванию
уверенности в себе
Формируем уверенность в себе
Долой самоунижение
Найдите контраргумент
Придумайте этому другое название
Откровенная беседа
Если бы только я не был застенчив
Знаешь, что мне нравится в тебе ?
Коллаж достоинств
Ролевая модель самооценки
Дневник хорошего настроения
Станьте знатоком
Научитесь расслабляться
10. РАЗВИВАЕМ СВОИ
СОЦИАЛЬНЫЕ НАВЫКИ
Сила актерского мастерства
Вы и ваша роль
Изменяем поведение
Заключите договор с самим собой
Разговор с незнакомцем
Внешний вид
Приветствие
Анонимная беседа
Комплименты
Знакомство с людьми
Вам слово
С чего начнем ?
Продолжаем разговор
Активное слушание
"До свидания, рад был познакомиться"
Станьте "социальным животным"
Из приятелей в друзья
Назначьте свидание
Разрешение м,ежличностного конфликта
Справляемся со стрессом
11. ПОМОГАЕМ ДРУГИМ
ПРЕОДОЛЕТЬ ЗАСТЕНЧИВОСТЬ
Родители и учителя
Выражение любви, эмпатии,
неуверенности и эмоций
Передайте, пожалуйста,, эм,оцию
Кто громче?
Рычи, лев, рычи - стучи, поезд, стучи
Покажите себя с другой стороны
Давай делиться
Пазл знаний
Уверенность в себе
Взаимодействие с другими
Социограмма друж;еских отношений
Популярности можно научиться
Прикосновение, доверие и нежность
Прыгай, малыш!
Движение вслепую
Друзья и возлюбленные
Свобода и личное пространство
Группы самопомощи
Клиники застенчивости
12. ПРЕДОТВРАЩАЕМ РАЗВИТИЕ
ЗАСТЕНЧИВОСТИ В ОБЩЕСТВЕ
Последствия или причины
Культурное программирование
"Загадочный" Восток
Как китайцы отстраиваются
от застенчивости
Хуцпа, гордость
и совсем не застенчивые евреи
Синанон: общество,
отвергающее застенчивость
Стирание личности или радость жизни?
ПРИМЕЧАНИЯ
БИБЛИОГРАФИЯ
СПИСОК СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ