Бросить легко. Терапевтический дневник для тех, кто хочет отказаться от курения (голубой) (Резепова Елена Ивановна) ; БОМБОРА, 2023
от 535 р. до 680 р.
Автор(ы): Резепова Елена Ивановна;
Издатель: Бомбора
ISBN: 978-5-04-178160-6
ID: SKU1174951
Сравнить цены
Цена от 535 р. до 680 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Book24 5/5 | 669 р. 809 р. | |
Лабиринт 5/5 | 680 р. 971 р. | |
Буквоед 5/5 | 669 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Мегамаркет 5/5 | 535 р. 669 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 669 р. 776 р. | |
МАЙШОП 5/5 | 591 р. 908 р. | |
Читай-город 5/5 | 618 р. 749 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
AliExpress 5/5 | ||
Описание
Авторская методика Елены Резеповой — клинического психолога с 15-летним опытом работы с зависимостями.
Бросить курить проще, когда есть мотивация и поддержка. Этот терапевтический дневник поможет преодолеть тягу к курению и маленькими шагами идти к своей цели — полностью избавиться от пагубной привычки. В основе авторской программы более 150 психологических упражнений и творческих заданий, которые помогут повысить мотивацию к отказу от курения, снизить эмоциональное напряжение и облегчить синдром отмены.
Будьте откровенны сами с собой, не стесняйтесь своих эмоций во время выполнения заданий и следуйте простому правилу — ежедневно выполняйте творческие задания, которые являются эффективными методами в терапии.
Благодаря дневнику вы:
- научитесь снимать стресс без сигареты;
- сэкономите деньги и сможете потратить их на себя;
- избавитесь от пагубной привычки, которая отнимает много времени;
- достигнув цели, вы станете уверенней в себе;
- начнете новую прекрасную жизнь без сигарет.
Бросить курить проще, когда есть мотивация и поддержка. Этот терапевтический дневник поможет преодолеть тягу к курению и маленькими шагами идти к своей цели — полностью избавиться от пагубной привычки. В основе авторской программы более 150 психологических упражнений и творческих заданий, которые помогут повысить мотивацию к отказу от курения, снизить эмоциональное напряжение и облегчить синдром отмены.
Будьте откровенны сами с собой, не стесняйтесь своих эмоций во время выполнения заданий и следуйте простому правилу — ежедневно выполняйте творческие задания, которые являются эффективными методами в терапии.
Благодаря дневнику вы:
- научитесь снимать стресс без сигареты;
- сэкономите деньги и сможете потратить их на себя;
- избавитесь от пагубной привычки, которая отнимает много времени;
- достигнув цели, вы станете уверенней в себе;
- начнете новую прекрасную жизнь без сигарет.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Предисловие
Инструкция
Раздел 1. Актуализация самосознания
Раздел 2. Анализ процесса курения: поиск
первопричины и осознание мотивов начала и
продолжения курения
Раздел 3. Анализ убеждений
Раздел 4. Анализ поведенческого стереотипа
Раздел 5. Анализ явных и скрытых выгод
Раздел 6. Осознание явных и скрытых угроз
Раздел 7. Повышение осознанности и критичности
Раздел 8. Мотивация и поиск ресурсов
Раздел 9. Обозначение основных препятствий на
пути преодоления никотиновой зависимости
Раздел 10. Совладание с приступами тяги к
сигарете
Раздел 11. Выработка нового образа жизни, замена
неадаптивных форм поведения, формирование
новых привычек
Раздел 12. Методы психологической саморегуляции
в облегчении симптомов отмены как способ
предотвращения срывов
Приложение
Инструкция
Раздел 1. Актуализация самосознания
Раздел 2. Анализ процесса курения: поиск
первопричины и осознание мотивов начала и
продолжения курения
Раздел 3. Анализ убеждений
Раздел 4. Анализ поведенческого стереотипа
Раздел 5. Анализ явных и скрытых выгод
Раздел 6. Осознание явных и скрытых угроз
Раздел 7. Повышение осознанности и критичности
Раздел 8. Мотивация и поиск ресурсов
Раздел 9. Обозначение основных препятствий на
пути преодоления никотиновой зависимости
Раздел 10. Совладание с приступами тяги к
сигарете
Раздел 11. Выработка нового образа жизни, замена
неадаптивных форм поведения, формирование
новых привычек
Раздел 12. Методы психологической саморегуляции
в облегчении симптомов отмены как способ
предотвращения срывов
Приложение
О книге
Серия | Блокноты позитивных изменений |
Издатель | БОМБОРА |
Год издания | 2023 |
Страниц | 208 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-04-178160-6 |
Размеры | 16,60 см × 24,00 см × 1,40 см |
Формат | 70x100/16 |
Автор(ы) | Резепова Елена Ивановна |
Тематика | Другие издания |
Тираж | 1000 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 208 |
Автор | Резепова Елена |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество книг | 1 |
Количество страниц | 280 |
Тип обложки | твердая |
Вес | 0.45 |
Жанр | психология |
Издательство | БОМБОРА |
Обложка | твердый переплёт |
1 ms.
Книги где автор: Резепова Елена Ивановна
Зависимости - издательство "Бомбора"
Категория 428 р. - 642 р.
Здоровый образ жизни - издательство "Бомбора" »
0 ms.
Зависимости
Категория 428 р. - 642 р.