Не отравляйте себе жизнь. Путь к свободе и личной трансформации (Сантандреу Рафаэль) ; Попурри, 2023

Предисловие к новому изданию
Предисловие доктора Мануэля Борреля Муньоса
ЧАСТЬ ПЕРВАЯ
Основы
1. Вы можете изменить себя
2. Позитивные мысли - хорошее самочувствие
3. Хватит драматизировать!
4. Предпочтения вместо требований
5. Топ-10 иррациональных страхов
6. Что осложняет терапию
ЧАСТЬ ВТОРАЯ
Метод
7. Рутинная дискуссия с самим собой
8. Рациональная визуализация
9. Экзистенциальная рефлексия
10. Примеры для подражания
ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ
Практическое применение
11. Избавиться от страха одиночества
12. Преодолеть страх показаться смешным
13. Наладить отношения с людьми
(и в паре тоже)
14. Повелитель бури: как успокаивать людей
15. Влиять на окружающих
16. Справляться со стрессом на работе
17. Принимать свои неудачи
18. Перестать чувствовать себя обязанным
19 . Меньше беспокоиться о здоровье
20 . Сосредоточиться на счастливом
будущем
21 . Покончить со всеми страхами
22 . Повысить самооценку
23 . Последние инструкции
ПРИЛОЖЕНИЕ
Истории исцеления
Введение
"Наконец-то я стала хозяйкой своей судьбы" .
История Мануэлы: справиться с тревогой
"Я снова стала собой" .
История Лауры: сказать депрессии "Прощай!"
"Мне больше не нужно быть идеальным"
История Иньяки: избавиться от комплексов
"Каждый может сменить свой чип"
История Хулио:
перевернуть страницу несчастной любви
"Это стало откровением, и я начала меняться" .
История Сусаны:
избавиться от панического расстройства
"Болезни и смерть - часть нашей жизни"
История Фелипе: противостоять невзгодам
Введение в новые истории
Лилиана: приручить собственный разум
Фернандо: спокойствие перед лицом болезни
Альфонсо: избавиться от тревоги
Сандра: освоить науку счастья в тридцать лет
Вики: научиться получать удовольствие от работы