Поменяй себя! Психосоматика беспокойств, стрессов и депрессий. Практическое руководство по быстрому избавлению (Федоренко Павел Алексеевич, Качай Илья) ; ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ", 2022
от 335 р. до 587 р.
Автор(ы): Федоренко Павел Алексеевич; Качай Илья;
Издатель: ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"
ISBN: 978-5-17-152184-4
ID: SKU1129186
Добавлено: 22.08.2022
Сравнить цены
Цена от 335 р. до 587 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Book24 5/5 | 581 р. 709 р. | |
Лабиринт 5/5 | 586 р. 837 р. | |
Буквоед 5/5 | 581 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 644 р. 685 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 581 р. | |
ЛитРес 5/5 | 335 р. 419 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
МАЙШОП 5/5 | 587 р. 782 р. | |
Читай-город 5/5 | ||
Описание
Павел Алексеевич Федоренко - психолог, сертифицированный КПТ и РЭПТ-терапевт, основатель и руководитель Российского Института когнитивно-поведенческой терапии, генеральный директор психологического центра.
Илья Сергеевич Качай - философ, клинический психолог, сертифицированный КПТ и РЭПТ-терапевт, сооснователь Российского Института когнитивно-поведенческой терапии, научный руководитель психологического центра, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций?
Идеальное средство достижения этой мечты - практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения, провоцирующих и поддерживающих тревоги, депрессии, переживания, стрессы.
Психосоматические расстройства, следствием которых являются бессонница, вегетососудистая дистония, негативные установки, эффективно преодолеваются с помощью упражнений, техник, проверенных практик и приемов, которыми делятся в своей книге авторы.
Важно, что особое внимание они уделяют методам предотвращения рецидивов.
Не верьте на слово, что представленные в этой книге техники эффективны (хотя они действительно эффективны). Проверяйте это на собственном опыте, ведь опытное знание - самое ценное и самое полезное. Одно дело - просто прочитать умную книжку, и совсем другое - опробовать предлагаемые методики на себе.
Если вы устали от бесконечных переживаний, вам надоело жить "на нервах", ваш день начинается и заканчивается мыслями о свалившихся на вас проблемах, срочно начинайте заботиться о себе! От психосоматических расстройств нужно и можно избавляться. Да, понадобится терпение, время и желание быть здоровым, но все в ваших руках!
Илья Сергеевич Качай - философ, клинический психолог, сертифицированный КПТ и РЭПТ-терапевт, сооснователь Российского Института когнитивно-поведенческой терапии, научный руководитель психологического центра, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.
Мечтаете о спокойной жизни, полной радости, хорошего настроения, спокойствия и положительных эмоций?
Идеальное средство достижения этой мечты - практическое руководство по изменению бесполезных привычек мышления и поведения, провоцирующих и поддерживающих тревоги, депрессии, переживания, стрессы.
Психосоматические расстройства, следствием которых являются бессонница, вегетососудистая дистония, негативные установки, эффективно преодолеваются с помощью упражнений, техник, проверенных практик и приемов, которыми делятся в своей книге авторы.
Важно, что особое внимание они уделяют методам предотвращения рецидивов.
Не верьте на слово, что представленные в этой книге техники эффективны (хотя они действительно эффективны). Проверяйте это на собственном опыте, ведь опытное знание - самое ценное и самое полезное. Одно дело - просто прочитать умную книжку, и совсем другое - опробовать предлагаемые методики на себе.
Если вы устали от бесконечных переживаний, вам надоело жить "на нервах", ваш день начинается и заканчивается мыслями о свалившихся на вас проблемах, срочно начинайте заботиться о себе! От психосоматических расстройств нужно и можно избавляться. Да, понадобится терпение, время и желание быть здоровым, но все в ваших руках!
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Часть I.
Избыточная тревога и стресс
Глава 1.
Природа тревоги
Глава 2.
Типы и виды тревоги
Глава 3.
Особенности тревожного мышления
Глава 4.
Специфика диагностики тревожных расстройств
Глава 5.
Природа стресса и дистресса
Часть II.
Психосоматические симптомы
Глава 6.
Психофизиологические механизмы
Глава 7.
Природа вегетососудистой дистонии
Глава 8.
Физическая активность при вегетососудистой
дистонии
Глава 9.
Ключи к свободе от симптомов вегетососудистой
дистонии
Часть III.
Ипохондрия, или страх болезней
Глава 10
Природа ипохондрии
Глава 11.
Источники и предпосылки развития ипохондрии
Глава 12.
Причины ипохондрических переживаний
Глава 13.
Особенности мышления и поведения при
ипохондрии
Глава 14.
Феномен поликлинического лабиринта
Глава 15.
Специфика современного медицинского бизнеса
Глава 16.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
предпринятые попытки решения проблемы
Глава 17.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
избыточное и избегающее поведение
Глава 18.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
защитное поведение и чрезмерные обследования
Глава 19.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
самокопание и самомониторинг
Глава 20.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
интернет-серфинг и навешивание ярлыков
болезней
Глава 21.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
поиск заверений и обсуждение симптомов и страхов
Глава 22.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
рациональные объяснения и внутренние дискуссии
Глава 23.
Факторы, поддерживающие ипохондрию: резюме
Глава 24.
Вторичные выгоды от тревожных расстройств
Глава 25.
Таблица выгод и издержек принятия
неопределенности в сфере здоровья
Глава 26.
Таблица диспутирования иррациональных
верований о здоровье и болезнях
Глава 27.
Таблица поведенческих экспериментов при
ипохондрии
Глава 28.
Опрос других людей при ипохондрии
Глава 29.
Привыкание к пугающим симптомам
Глава 30.
Упражнение "цунами"
Глава 31.
Таблица прошлых беспокойств о здоровье
Глава 32.
Таблица текущих беспокойств о здоровье
Глава 33.
Дневник ипохондрических страхов
Глава 34.
Ключи к свободе от ипохондрии
Часть IV. Депрессия
Глава 35.
Природа депрессии
Глава 36.
Причины, источники и последствия депрессии
Глава 37.
Особенности депрессивного мышления
Глава 38.
Порочные круги и ловушки депрессии
Глава 39.
Симптомы депрессии
Глава 40.
Поведенческая активация
Глава 41.
Ключи к свободе от подавленности
Глава 42.
Непродуктивные реакции
на депрессию близкого человека**
Глава 43.
Продуктивные реакции
на депрессию близкого человека**
Глава 44.
Жалобное поведение
Глава 45.
Уверенная реакция на жалобы
Глава 46.
Особенности фармакотерапии тревожных и
депрессивных расстройств
Часть V.
Мыслительная жвачка
Глава 47.
Природа руминации
Глава 48.
Ключи к свободе от мыслительной жвачки
Часть VI.
Профилактика рецидивов
Глава 49.
Предотвращение возвращения расстройства
Глава 50.
Когнитивная подготовка к возможным
ухудшениям
Глава 51.
План преодоления рецидива
Послесловие
Избыточная тревога и стресс
Глава 1.
Природа тревоги
Глава 2.
Типы и виды тревоги
Глава 3.
Особенности тревожного мышления
Глава 4.
Специфика диагностики тревожных расстройств
Глава 5.
Природа стресса и дистресса
Часть II.
Психосоматические симптомы
Глава 6.
Психофизиологические механизмы
Глава 7.
Природа вегетососудистой дистонии
Глава 8.
Физическая активность при вегетососудистой
дистонии
Глава 9.
Ключи к свободе от симптомов вегетососудистой
дистонии
Часть III.
Ипохондрия, или страх болезней
Глава 10
Природа ипохондрии
Глава 11.
Источники и предпосылки развития ипохондрии
Глава 12.
Причины ипохондрических переживаний
Глава 13.
Особенности мышления и поведения при
ипохондрии
Глава 14.
Феномен поликлинического лабиринта
Глава 15.
Специфика современного медицинского бизнеса
Глава 16.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
предпринятые попытки решения проблемы
Глава 17.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
избыточное и избегающее поведение
Глава 18.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
защитное поведение и чрезмерные обследования
Глава 19.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
самокопание и самомониторинг
Глава 20.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
интернет-серфинг и навешивание ярлыков
болезней
Глава 21.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
поиск заверений и обсуждение симптомов и страхов
Глава 22.
Факторы, поддерживающие ипохондрию:
рациональные объяснения и внутренние дискуссии
Глава 23.
Факторы, поддерживающие ипохондрию: резюме
Глава 24.
Вторичные выгоды от тревожных расстройств
Глава 25.
Таблица выгод и издержек принятия
неопределенности в сфере здоровья
Глава 26.
Таблица диспутирования иррациональных
верований о здоровье и болезнях
Глава 27.
Таблица поведенческих экспериментов при
ипохондрии
Глава 28.
Опрос других людей при ипохондрии
Глава 29.
Привыкание к пугающим симптомам
Глава 30.
Упражнение "цунами"
Глава 31.
Таблица прошлых беспокойств о здоровье
Глава 32.
Таблица текущих беспокойств о здоровье
Глава 33.
Дневник ипохондрических страхов
Глава 34.
Ключи к свободе от ипохондрии
Часть IV. Депрессия
Глава 35.
Природа депрессии
Глава 36.
Причины, источники и последствия депрессии
Глава 37.
Особенности депрессивного мышления
Глава 38.
Порочные круги и ловушки депрессии
Глава 39.
Симптомы депрессии
Глава 40.
Поведенческая активация
Глава 41.
Ключи к свободе от подавленности
Глава 42.
Непродуктивные реакции
на депрессию близкого человека**
Глава 43.
Продуктивные реакции
на депрессию близкого человека**
Глава 44.
Жалобное поведение
Глава 45.
Уверенная реакция на жалобы
Глава 46.
Особенности фармакотерапии тревожных и
депрессивных расстройств
Часть V.
Мыслительная жвачка
Глава 47.
Природа руминации
Глава 48.
Ключи к свободе от мыслительной жвачки
Часть VI.
Профилактика рецидивов
Глава 49.
Предотвращение возвращения расстройства
Глава 50.
Когнитивная подготовка к возможным
ухудшениям
Глава 51.
План преодоления рецидива
Послесловие
О книге
Серия | Умный тренинг, меняющий жизнь |
Издатель | ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ" |
Год издания | 2022 |
Страниц | 304 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-17-152184-4 |
Размеры | 14,30 см × 21,70 см × 2,70 см |
Формат | 60x90/16 |
Автор(ы) | Федоренко Павел Алексеевич, Качай Илья |
Тематика | Психотерапия |
Тираж | 2000 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 304 |
Вес | 358 |
Издательство | АСТ |
Тип обложки | твердая |
Жанр | психология |
Количество страниц | 304 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество книг | 1 |
Обложка | твердый переплёт |
1 ms.
995100Книги с похожим названием
Книги где авторы: Федоренко Павел Алексеевич, Качай Илья
Психология - издательство "ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ""
Категория 268 р. - 402 р.
Психология личности - издательство "ИЗДАТЕЛЬСТВО "АСТ"" »
1 ms.
Психология
Категория 268 р. - 402 р.