КаталогКниг.РФ FreshLife28. Как начать новую жизнь в понедельник и не бросить во вторник (Петряков Антон) ; Питер, 2019
Сравнить цены
Цена от 399 р. до 935 р. в 11 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Буквоед 5/5 | 917 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Book24 5/5 | 917 р. 1039 р. | |
| ЛитРес 5/5 | 399 р. 499 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
| Мегамаркет 5/5 | 655 р. 1454 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 935 р. | |
| Питер 5/5 | 555 р. | |
| Лабиринт 5/5 | 930 р. 1192 р. | наличие уточняйте 03.03.2024 |
| Читай-город 5/5 | 917 р. 999 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| МАЙШОП 5/5 | 836 р. 983 р. | наличие уточняйте 29.02.2024 |
| РЕСПУБЛИКА | 920 р. | наличие уточняйте 31.08.2023 |
| OZON | 496 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
Описание
Я далек от спорта и до 38 лет вел, мягко говоря, весьма неспортивный образ жизни. (Мастер спорта по литрболу. )
В один прекрасный момент я решил все изменить и купил абонемент в фитнес-центр. Пить к тому моменту я уже несколько лет как бросил и, разобравшись с питанием, капитально похудел.
Я постоянно отвечал на вопросы: расскажи как, что, куда, как ты так смог?
Однако время шло, желающих, узнать "секреты трансформации" все прибавлялось, и я понял, что уже не справляюсь по времени. Так родилась идея FreshLife28.
Мой подход отличается тем, что он для занятых людей, таких же, как и я. Для бизнесменов, студентов, домохозяек, менеджеров - словом, для тех, кто не готов сделать бодибилдинг делом жизни, но хочет иметь красивое тело.
Итак, я единственный специалист по "начинанию новой жизни с понедельника". Если кратко - то моя концепция изменения себя такова:
От жизни надо получать удовольствие. Иначе зачем она? Поэтому я ярый противник диет и истязаний себя голодом. Для меня дико лишать себя удовольствия. Я считаю идиотизмом запрещаться себе все и держаться на силе воли.
Каждый день я получаю сообщения с благодарностями - кто-то похудел на 10 килограммов, кто-то уже на 90. Кто-то избавился от диагноза "диабет", а кто-то планирует выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Многие представить не могли, что это так просто. Счет идет уже на десятки тысяч людей - значит, мой труд не впустую!
Для изменения себя нет никаких ограничений по возрасту и полу. Это могут сделать и те, кому за 50, и 20-летние. Присоединяйтесь - и мы вместе воплотим все мечты об изменении себя в настоящую реальность.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ЧАСТЬ I. ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ
Глава 1. Распространенные мифы похудения
Глава 2. Что такое лишний вес?
Популярные вопросы
Ответы на популярные вопросы
Глава 3. Почему все так, а не иначе?
Почему мы едим раз в три часа и почему не нужно
есть шоколадки?
Почему голод наступает через 2,5 часа?
Сколько же надо есть?
Почему мы начинаем с такого скудного рациона?
А как же специи и другие продукты?
Глава 4. Виды отеков и способы борьбы с ними
Соль и ее роль в нашей жизни
Скрытая пищевая аллергия и пищевая
непереносимость
Пищевая аллергия
Пищевая непереносимость
Отеки лимфатической системы
Глава 5. Жиросжигание
Как убрать живот?
Ответы на популярные вопросы
ЧАСТЬ II. СИЛА ВОЛИ И ИЖЕ С НЕЙ
ПП1. Стабильность всегда проще
ПП2. Свойство забывать
ПП3. "Люди не хотят быть богатыми. Люди хотят
быть богаче других"
ПП4. Читмил
Глава 6. Что нужно, чтобы не держаться на силе
воли
Правило 1. Усыпите обезьяну
Правило 2. Не отказывайте себе в удовольствии
Теория доминанты Ухтомского
Будем воевать с врагом его же оружием!
А что круто для вас?
Что еще в арсенале?
Глава 7. Истинная причина ожирения в XXI веке
Биологическая причина отставания
Исторически-социальная причина отставания
Социально-воспитательная причина отставания
Коммерческая причина отставания
Как перестать искать в еде источник
новых ощущений?
Вкусное правильное питание
Пищевая зависимость, и почему
мы заедаем проблемы
Как спорт может заменить еду?
Мотивация... туалетной бумагой
Ошибка медитации на зеркало
О вреде перфекционизма
Карго-культ
ЗОЖ - это плохо
Пищевые наркотики
Глава 8. Когда весь мир против нас
Кто против нас?
Что делать с гиперопекой?
Как бороться с манипуляторами
Глава 9. Тонкости процесса
Курение и похудение
Ловушка с одним кусочком
Режим дня, сон и похудение
Глава 10. Спорт и похудение
Почему не надо сразу покупать абонемент в
спортзал
С чего начать тренировки в зале?
Как тренировать сердечно-сосудистую систему?
Нужен ли тренер новичку и зачем?
Как выбрать тренера?
Тренироваться дома или в спортзале?
Как похудеть, занимаясь спортом?
Бег для похудения
Как похудеть с гантелями?
Что такое анаэробные упражнения?
Бег или плавание?
Можно ли тренироваться без зала?
Табата. Что это?
Несколько рабочих протоколов Табата
А можно ли похудеть и накачаться?
Почему нет программ тренировок в книге?
Глава 11. Популярные вопросы
Будут ли растяжки? Не обвиснет ли кожа?
Что такое клетчатка?
А можно ли использовать сахарозаменители?
Можно ли есть мед?
А как же фрукты?
Жиры в нашем питании
Что делать, если вес встал?
Как актеры так быстро наращивают мышцы?
Будет ли тормозить мозг без сладкого?
Жареное или вареное?
Целлюлит
Глава 12. Три мифа о витаминах и микроэлементах
АТФ - топливо для человека
БАД в помощь при инсулинорезистентности
Можно ли есть орехи?
А что насчет сухофруктов?
Что можно есть из углеводов?
За сколько можно накачаться?
Глава 13. Этапы создания идеального тела
Послесловие
О книге
| Серия | New Med |
| Издатель | Питер |
| Год издания | 2019 |
| Страниц | 272 |
| Переплёт | мягкий |
| ISBN | 978-5-4461-0953-1 |
| Размеры | 16,50 см × 23,30 см × 1,20 см |
| Формат | 70х100/16 (165х233 мм) |
| Автор(ы) | Петряков Антон |
| Тематика | Фитнес и аэробика |
| Тираж | 4500 |
| Переплет | Мягкий переплёт |
| Возрастные ограничения | 16 |
| Кол-во страниц | 272 |
| Жанр | психология |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Тип обложки | мягкая |
| Издательство | Питер |
| Вес | 0.364 |
| Количество страниц | 272 |
| Автор | Петряков Антон |
| Количество книг | 1 |
| Язык издания | Русский |
| Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (37)
-
Юрий
- 22 октября 20235/5
Это не про похудение, это про изменение мышления, свойственного тем, кто привык заедать проблемы и не видеть очевидных вещей, таких как нелюбовь к себе. Книга помогает разобраться в процессах, которые происходят в вашем организме и приводят к перееданию. История о том, как не сидеть на диетах и не голодать, а чтобы жить полноценной жизнью счастливого человека, не обремененного проблемами лишнего веса.
0 0
-
Дмитрий С.
- 20 марта 20235/5
Эта книга - воплощение всех знаний, необходимых для похудения и формирования лучшей жизни! Подавляющее большинство, привыкли жить в прокрастинации. Они предпочитают ничего не делать и ждут с моря погоды: ну когда же начнётся новай этап в жизни, когда появится настроение, когда они купят новый спортивный костюм, абонемент в спортзал, и т.д. Они всё ждут, смотрят мотивирующие ролики и так ничего и не начинают делать. А возможностей никогда не будет! Просто следует начать и делать! Надеяться только на дисциплину! Дисциплина - именно тот локомотив, который необходим для индивидуального развития. Именно об этом, а также об азах правильного питания, основах ведения престижного образа и о том, как развить в себе правильные доминанты эта книга. Сжато, без розовых очков и не нужной мотивации. Это книга, которая будет настольной для каждого человека, который хочет изменить не только свою внешность, но и закалить характер.
0 0
-
Анонимно
- 7 декабря 20225/5
Хорошо ли меня видно, хорошо ли меня слышно?
Лучшая и единственно нужная книга для тех, кто решил изменить образ жизни, результативность на канале говорит сама за себя. Первый и важнейший шаг - научиться правильно жрать, не сидеть на диетах, найти чем заменить удовольствие от нынешних \"продуктов\" и наполнить свою жизнь интересом. Рекомендую каждому к прочтению! Всем здоровья!0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где автор: Петряков Антон
Диетическое и раздельное питание - издательство "Питер"
Категория 319 р. - 478 р.
Фитнес - издательство "Питер" »
Диетическое и раздельное питание
Категория 319 р. - 478 р.
