Красивые ноги за 6 недель (Бин Анита) ; Попурри, 2007

Честно говоря, эту книгу к науч-попу я отнесла бы с большой натяжкой. Что-то сильно около-научное и очень популярное – да. Но...

Книга разделена:

Стандартная рекомендация консультации с врачом и открещивание от возможных негативных последствий;

1. Начинаем отсчет – кратное описание мышц ног, правила техники выполнения;

2. Сжигаем жир – описание взаимосвязи нагрузки с эффективностью. Техники на тренажерах;

3. Упражнения – предложен комплекс упражнений (как свободный, так и на тренажерах или со спец оборудованием) разложенный по неделям, с рекомендациями количества повторов. На предложенные упражнения идет описание задействованных мышц. Отдельно даны упражнения на растяжку.

4. Дневник тренировок – расписано уже по дням на каждую неделю чего, сколько надо сделать, а когда следует отдохнуть, с возможностью отмечать результаты.

5. Питание – очень спорный раздел, потому что совершенно не учитывается ритм жизни "подопытного" + банальные гастрорекомендации.

6. Поддерживаем форму - своего рода заключение - не сдавайтесь, продолжайте, Вы молодцы.



Книга в мягкой обложке, бумага: плотная, белая, но неравномерная по плотности, шершавая, соответственно не бликует. Но из-за клеевой сборки – быстро развалится.

Типографская печать –- оставляет желать лучшего, возможно связано с качеством бумаги – провалы в цвете на фонах. Хотя текст на подложках читается нормально.

Корректорская работа – меня за такие ошибки выпущенные в тираж уволят (в одинаковых ситуациях могут быть использованы: и дефис, и тире, и супер-длинное тире). Здесь же это ушло в печать. Грамотность – не знаю, с этой позиции книгу не просматривала.

Общее впечатление - книга слабая, для новичков и решивших огульно познакомиться с вопросом. Суммарно на троечку.

0    0

На основе этой книги (в паре с книгой "Потрясающий пресс") можно разработать для себя собственную систему тренировок: то есть отобрать те упражнения, которые подходят в настоящий момент. Заслуживают особого внимания объективные рекомендации по планированию нагрузок и правильному питанию (что тоже очень важно!!!)

Подробное пошаговое объяснение каждого упражнения сопровождается хорошими наглядными фотографиями

0    0