Потрясающий пресс за 6 недель (Бин Анита) ; Попурри, 2008

Несомненно полезное издание для желающих подтянуть мышцы пресса. Пособие охватывает все мышцы брюшного пресса и не только их - во всех упражнениях задействованы мышцы рук, ног и спины, но их роль вспомогательная или на них просто не акцентируют внимание. Думаю, бесполезной эта книга будет только тем, у кого она просто пылится на полке, тем же, кто победил свою лень, в ближайшем будущем светит подтянутый живот и улучшившаяся осанка.

Лично моей целью было удержать от опущения внутренние органы, решившие уползти куда не просят после не лучшего периода в их и моей жизни. Своей цели я добилась - весь ливер лежит там, где ему и положено, даже тот, который уже начинал ползти вниз.

Про упражнения... Я исключила из тренировок то, что выполняется на тренажёрах - "уголок", "уголок" с поворотом и разгибание спины на тренажёре, а вместо фитбола использовала предметы мебели (никак руки не дойдут купить этот мегашарик). Разгибание спины на тренажёре заменила на разгибание спины на полу, оно же "ласточка", "уголок" пока не придумала чем заменить, чтоб можно было делать дома. Остальные упражнения для домашних занятий более чем доступны.

Про диету ничего сказать не могу, раздел "сжигаем жир" и "питание" игнорирую - в мои цели не входит сжигание жира и снижение веса, а то ветром сдует.

И не надейтесь, что 6 недель повкалывали, брюхо подобрали, сало вытопили, и всё, рельефный пресс и впалый живот на всю жизнь останется. Ничего подобного. 6 недель - это срок на освоение курса упражнений и достижения первого видимого результата. Далее поддержание формы на всю жизнь. Или пока лень не победит.

Бумага офсетная, печать достаточно приличная, чтобы было видно то, что нужно, переплёт на клею, но книга открывается хорошо. Отличное издание, особенно за такие деньги.

0    0

просто и наглядно все изложено. написано только " по существу" . побуждает к действию. книга помогла в восстановлении фигуры после родов. очень рекомендую.

0    0

Достоинства:

1. Подробное пошаговое описание каждого упражнения с наглядными фотографиями исполнения упражнений.

2. Четкий план тренировок (который в принципе можно и изменить, растянуть и т. д., то есть подогнать под себя)

3. Рекомендации по планированию нагрузок

4. Рекомендации по правильному питанию

5. Доброжелательный стиль изложения всего материала

0    0