КаталогКниг.РФ Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни (Гусева Юлия Евгеньевна) ; Феникс, 2022
от 429 р. до 755 р.
Автор(ы): Гусева Юлия Евгеньевна;
Издатель: Феникс
ISBN: 978-5-222-33894-0
ID: SKU1011998
Сравнить цены
Цена от 429 р. до 755 р. в 9 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Лабиринт 5/5 | 459 р. 706 р. | |
| Буквоед 5/5 | 466 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
| Book24 5/5 | 533 р. 759 р. | |
| Мегамаркет 5/5 | 755 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 604 р. 664 р. | |
| МАЙШОП 5/5 | 429 р. 659 р. | |
| Читай-город 5/5 | 521 р. 729 р. | наличие уточняйте 02.12.2023 |
| Подписные издания | 683 р. | наличие уточняйте 17.11.2023 |
| OZON | 449 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
Описание
Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:
- знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
- уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;
- садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес;
- едите и не всегда можете остановиться;
- частенько съедаете лишнее, вредное;
- хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;
- понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
- не "заедать" проблемы;
- сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;
- прислушиваться к себе.
Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы - актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность - вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность - вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность - вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
- знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
- уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;
- садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес;
- едите и не всегда можете остановиться;
- частенько съедаете лишнее, вредное;
- хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;
- понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
- не "заедать" проблемы;
- сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;
- прислушиваться к себе.
Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы - актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность - вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность - вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность - вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Введение
Благодарности
Что такое осознанное питание и зачем оно нужно?
День 1. Вода - это жизнь
Зачем нужен отчет?
Немного обратной связи
Учимся ценить свои успехи
Как прислушиваться к себе?
День 2. Время для завтрака определяете вы!
Как же мы завтракаем?
"Я бы хотела не зависеть от еды, не делать акцент
всего дня на еде"
День 3. Различаете ли вы голод и аппетит?
Еда как форма заботы о себе
Еда - моя награда
Еда и вода: история не взаимозаменяемости, а
понимания своих желаний
День 4. Учимся "заедать" осознанно
Едим, когда не хотим, едим не то, что хотим, или
не тогда, когда хотим
Прислушиваться к себе и не заставлять себя
"Я ем, чтобы казаться..."
История из терапевтической практики. Инга
День 5. День рефлексии и заботы о себе
Еда и забота о себе
Отчеты, позитивное мышление,
или Получается ли у нас хвалить себя?
День 6. "Заедаем" и концентрируемся на процессе
Как понять, сколько вы хотите съесть?
Что такое "зоны роста" и как их искать?
"Я ухожу от проблемы в кафе".
История из терапевтической практики. Галина
День 7. Что значит "замедляться"
Как узнать, что вы наелись?
Баланс ускорения и замедления
Почему замедляться трудно?
День 8. Я хочу съесть именно это?
Осознанное питание: между интуицией и режимом.
Как найти золотую середину
Ваш режим питания
И снова о режиме. Вода, замедление, "индикатор
голода"
День 9. Как съесть мало, а получить удовольствия
много?
Праздничный стол - искушение едой
Как подготовиться к застолью, если вы
принимаете гостей?
Как готовить и не объедаться
День 10. Как родители повлияли на наше пищевое
поведение
Что нам дали родители?
Чему мы можем поучиться у родителей?
Наши правила
День 11. Что для вас еда, или Побольше о
психологии
Еда как лекарство от стресса
Как работает схема "заедания"
Как сломать схему "заедания"
Еда под подушкой
Нет еды? Это страшно
Еда и женственность.
История из терапевтической практики. Яна
Еда как символ мужества.
История из терапевтической практики. Михаил
День 12. Список нежелательных продуктов
Зачем записывать то, что очевидно?
Прислушайтесь к своему телу
"Ем, чтобы не бездельничать".
История из терапевтической практики. Марина
День 13. Список доступных продуктов
Осознанность, а не тотальный контроль
"Ем, чтобы думать".
История из терапевтической практики. Варвара
День 14. Наши ресурсы
Наши результаты: что нравится, а что можно
изменить
Послесловие. Книга заканчивается... что дальше?
Благодарности
Что такое осознанное питание и зачем оно нужно?
День 1. Вода - это жизнь
Зачем нужен отчет?
Немного обратной связи
Учимся ценить свои успехи
Как прислушиваться к себе?
День 2. Время для завтрака определяете вы!
Как же мы завтракаем?
"Я бы хотела не зависеть от еды, не делать акцент
всего дня на еде"
День 3. Различаете ли вы голод и аппетит?
Еда как форма заботы о себе
Еда - моя награда
Еда и вода: история не взаимозаменяемости, а
понимания своих желаний
День 4. Учимся "заедать" осознанно
Едим, когда не хотим, едим не то, что хотим, или
не тогда, когда хотим
Прислушиваться к себе и не заставлять себя
"Я ем, чтобы казаться..."
История из терапевтической практики. Инга
День 5. День рефлексии и заботы о себе
Еда и забота о себе
Отчеты, позитивное мышление,
или Получается ли у нас хвалить себя?
День 6. "Заедаем" и концентрируемся на процессе
Как понять, сколько вы хотите съесть?
Что такое "зоны роста" и как их искать?
"Я ухожу от проблемы в кафе".
История из терапевтической практики. Галина
День 7. Что значит "замедляться"
Как узнать, что вы наелись?
Баланс ускорения и замедления
Почему замедляться трудно?
День 8. Я хочу съесть именно это?
Осознанное питание: между интуицией и режимом.
Как найти золотую середину
Ваш режим питания
И снова о режиме. Вода, замедление, "индикатор
голода"
День 9. Как съесть мало, а получить удовольствия
много?
Праздничный стол - искушение едой
Как подготовиться к застолью, если вы
принимаете гостей?
Как готовить и не объедаться
День 10. Как родители повлияли на наше пищевое
поведение
Что нам дали родители?
Чему мы можем поучиться у родителей?
Наши правила
День 11. Что для вас еда, или Побольше о
психологии
Еда как лекарство от стресса
Как работает схема "заедания"
Как сломать схему "заедания"
Еда под подушкой
Нет еды? Это страшно
Еда и женственность.
История из терапевтической практики. Яна
Еда как символ мужества.
История из терапевтической практики. Михаил
День 12. Список нежелательных продуктов
Зачем записывать то, что очевидно?
Прислушайтесь к своему телу
"Ем, чтобы не бездельничать".
История из терапевтической практики. Марина
День 13. Список доступных продуктов
Осознанность, а не тотальный контроль
"Ем, чтобы думать".
История из терапевтической практики. Варвара
День 14. Наши ресурсы
Наши результаты: что нравится, а что можно
изменить
Послесловие. Книга заканчивается... что дальше?
О книге
| Серия | Психологический практикум |
| Издатель | Феникс |
| Год издания | 2022 |
| Страниц | 112 |
| Переплёт | твердый |
| ISBN | 978-5-222-33894-0 |
| Размеры | 17,50 см × 24,30 см × 1,00 см |
| Формат | 70*100/16 |
| Автор(ы) | Гусева Юлия Евгеньевна |
| Тематика | Здоровое питание |
| Тираж | 2500 |
| Переплет | Твердый переплёт |
| Кол-во страниц | 112 |
| Автор | Гусева Ю. |
| Авторы | Гусева Ю. |
| Год публикации | 2022 |
| Язык | Русский |
| Количество страниц | 112 |
| Жанр | правильное питание |
| Вес | 262 |
| Оформление обложки | частичная лакировка |
| Возрастное ограничение | 0+ |
| Тип обложки | твердая |
| Количество книг | 1 |
| Издательство | Феникс |
| Язык издания | Русский |
| Обложка | твердый переплёт |
Отзывы (4)
-
Полякова Марина
- 5 ноября 20225/5
Простые советы которые я применяю каждый день. Книга очень полезна! Я постепенно приобретаю тот вес, который хочу. Советую к прочтению.
0 0
-
Адамова Алена
- 20 июня 20221/5
Я очень расстроена покупкой данной книги. Знаний новых не получено. Простые истины, известные всем, расписанные на 100 страниц. По факту одно и тоже. Читать не интересно. Очень нудно. Мысль всей книги можно было бы изложить на одном листе. В общем, расстроена. Не советую.
0 0
-
Шакирова Алия
- 23 апреля 20225/5
Недавно стала посвящать свое внимание теме правильного отношения к еде. Уже имею в своём арсенале обширную библиотеку на заданную тему. Книга этого автора достойна того, чтобы обратить на неё внимание. Книга-"живой" разговор автора с читателем. Очень доходчиво раскрываются психологические причины, ведущие к набору веса. Книга поможет разобраться со многими вопросами. Рекомендую к прочтению. Не пожалела о приобретении.
0 0
Добавить отзыв
1 ms.
Книги с похожим названием
Книги где автор: Гусева Юлия Евгеньевна
Диетическое и раздельное питание - издательство "Феникс"
Диетическое и раздельное питание - издательство "Феникс" »
1 ms.
Диетическое и раздельное питание
Категория 343 р. - 514 р.
-
-
-
-
- update
