Лучшее для мужчин. Питание + тренировки (Перрин Стивен) ; Попурри, 2013

Предисловие
Слова благодарности
Введение
ЛЕГКИЙ ПУТЬ К СИЛЬНОМУ ТЕЛУ
Глава 1. КАК ПОБЕДИТЬ В ВОЙНЕ С ЖИРОМ
Пора изменить свою жизнь при помощи программы
питания Men's Health
Глава 2. ВАША ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА
Оцените уровень своей физической подготовки
при помощи тестов Men's Health и выявите свои
сильные и слабые стороны
Глава 3. МУЖСКОЕ ТЕЛО В 20, 30, 40 И БОЛЕЕ ЛЕТ
Все, что вам нужно знать о своем теле - в
настоящем и будущем
Специальный репортаж. АНАТОМИЯ ПУЗА
Пять причин, по которым так трудно убрать живот
Глава 4. ПОЧЕМУ САМАЯ РАЗУМНАЯ ДИЕТА -
ЭТО ОТСУТСТВИЕ КАКОЙ БЫ ТО НИ БЫЛО ДИЕТЫ
Как превратить жировую ткань в мышечную,
ничем (на самом деле!) не жертвуя
Глава 5. КАК ЗАСТАВИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ
СЖИГАТЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ЖИРОВ
Знакомьтесь с лучшей защитой организма от
лишнего веса: мышечная масса
Глава 6. ПРАВИЛА СИЛЫ И КРАСОТЫ MEN'S HEALTH!
Семь простых правил, которые позволят вам
хорошо выглядеть и чувствовать себя всю жизнь
Глава 7. СИСТЕМА ПИТАНИЯ ДЛЯ БЫСТРОГО
ПОХУДЕНИЯ
Откройте для себя восемь групп чудо-продуктов,
которые составляют систему питания Мen's Health
и являются настоящим турбокомпрессором для
ваших планов снижения веса
Специальный репортаж. ЧТО БЫ СЪЕЛ МАКГАЙВЕР?
24 решения на все случаи жизни, будь то важное
совещание или первое свидание
Глава 8. ТРЕНИРОВОЧНАЯ ПРОГРАММА MEN'S
HEALTH
Самая лучшая программа тренировок - в
тренажерном зале и не только
Глава 9. ЕСЛИ ВАМ НЕИНТЕРЕСНО, ЗНАЧИТ, ВЫ
ДЕЛАЕТЕ ЧТО-ТО НЕ ТО
Как приспособить тренировочную программу Men's
Health к своим потребностям, не скучать и не
уставать
Бонусная глава. ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК И
ПИТАНИЯ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ
Как с помощью правильно подобранной еды и
упражнений улучшить сексуальную жизнь и
получать от нее еще большее психологическое и
физическое наслаждение
Глава 10. ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ MEN'S HEALTH
Вкусные блюда для сытости и похудения