Ваше сиятельство кожа. Пре- и пробиотики для здорового микробиома (Симпсон Паула) ; Портал, 2021

Введение
Жизнь в симбиозе
Развитие науки
Глава 1. Ось "кишечник-мозг-кожа"
Микробном человека.
Кишечник и кожа
Ваш мозги кожа
Советы по питанию для борьбы со стрессом и
спасения вашей кожи
Глава 2. Кожный микробном - недостающее звено
для здоровой кожи?
Красота "изнутри наружу"
Структура, функции и важность кожного
микробиома
Структура кожи
Из чего складывается здоровая кожная
микробиота
Ключевые игроки
Как избежать дисбиоза
Глава 3. Образ жизни и микробиом кожи
факторы кожного старения
Все мы испускаем "биомное облако"
Когда роговой слой и кожный микробиом работают
сообща
факторы окружающей среды, воздействующие
на кожный микробиом
"Гигиеническая гипотеза" бросает вызов
Средства местного воздействия и косметика
Диета (рацион'питания)
Глава 4. Состояния кожи, связанные с кожным
микробиомом
Знакомство с пробиотиками и пребиотиками
Микробы, пре- и пробиотики и хронические кожные
заболевания
Глава 5. Что вы должны знать о пре- и
пробиотиках
Распространенные пробиотики
Пробиотики: как они работают и что искать на
этикетке
Пребиотики
Глава 6. Любимая еда микробов
Как правильное питание оздоравливает Koжу.
Вы - это то, что вы едите, усваиваете и
взращиваете
Улучшайте кожный микробиом с помощью питания
Питание, полезное для микробов:
диетические соображения
Макронутриенты
ферментированная пища
для восстановления микробиома
Ферментированные напитки и продукты питания
Добавки с пре- и пробиотиками
Глава 7. Уход за кожей, полезный для микробов
Природные вещества для здоровья кожного
микробиома
Что искать среди пробиотических средств ухода за
кожей
Как улучшить микробном снаружи
Глава 8. Сложим их вместе: сбалансированный
микробиом как образ жизни
План улучшения кожного микробиома
Принципы питания биомной косметики
Пополните запасы своей кухни
Начните свой день с пользой для биома и ради
красоты
Биомная косметика: рекомендуемые блюда
Соки, бульоны и чаи
Биомная косметика: план ухода за кожей
Глава 9. Биомная косметика: рецепты блюд
Заключение
Примечания
Благодарности
Об авторе