Психологическая диета доктора Миркина (Миркин Владимир Иванович, Миркина Анна Владимировна) ; У Никитских ворот, 2020
от 199 р. до 726 р.
Автор(ы): Миркин Владимир Иванович; Миркина Анна Владимировна;
Издатель: У Никитских ворот
ISBN: 978-5-00170-153-8
ID: SKU50924
Добавлено: 15.08.2021
Сравнить цены
Цена от 199 р. до 726 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 378 р. 540 р. | |
ЛитРес 5/5 | 199 р. 249 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 726 р. | наличие уточняйте 10.05.2024 |
МАЙШОП 5/5 | 234 р. 360 р. | |
Буквоед 5/5 | 310 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 19.04.2024 |
Book24 5/5 | 310 р. 469 р. | наличие уточняйте 18.04.2024 |
Читай-город 5/5 | 329 р. 449 р. | наличие уточняйте 26.11.2023 |
Описание
Цель этой книги - помочь людям, страдающим ожирением, выбрать для себя правильную модель питания и научить их преодолевать психологические барьеры, возникающие в процессе похудения, с помощью специальных формул самовнушения и самоубеждения. В книге приводятся яркие примеры того, как люди обретают сначала надежду, а затем счастье. Используя советы доктора Миркина, женщины могут безболезненно похудеть, сохранив свежесть и упругость кожи.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
похудеть
Предисловие от "АиФ. Здоровье"
Предисловие
Глава I. Причины и механизмы развития ожирения
Страх смерти
Еда и смысл жизни
Пищевое поведение
Виды расстройств пищевого поведения
Нарушение общепринятой структуры питания
Бесконтрольное питание
Злоупотребление высокоуглеводными продуктами
Психогенное переедание
Обусловленное переедание
Глава II. Психологическая диета доктора Миркина
(диета исключения)
Психологические аспекты
Изменение пищевого поведения
Глава III. Правила снижения веса
Часть первая. С чего начать?
Правило первое. Когда надо худеть?
Вы должны выяснить, есть ЛИ у вас ЛИШНИЙ вес
и страдаете ЛИ ВЫ ожирением?
Правило второе. Вы должны выбрать для себя
серьезный мотив для похудения
Правило третье. Вы должны поставить перед
собой цель - не только похудеть до каких-то
определенных показателей веса, но и добиться
полного излечения ожирения
Правило четвертое. Вы должны стремиться
к достижению идеальной массы тела
Правило пятое. Вы должны изменить свое
мышление,
а вместе с ним изменится ваше пищевое поведение
Часть вторая. Что надо знать о похудении?
Правило шестое. Вы должны знать как можно
больше 0 здоровом питании и о здоровом образе
жизни и, главное, иметь представление об
основных механизмах снижения веса
Правило седьмое. Вы должны признать
существование причинно-следственной связи
между перееданием
и избыточным весом, между диетой и похудением
Часть третья. Как бороться с вредными
пищевыми привычками?
Правило восьмое. Вы должны провести анализ
своего пищевого поведения и выявить вредные
пищевые привычки,
приводящие к образованию избыточного веса
Пищевые тесты
Правило девятое. Вы должны избавиться от
вредных пищевых привычек и восстановить
нормальную
структуру питания
Часть четвертая. Новая модель питания
Правило десятое. Вы должны выработать для себя
новую модель питания, которая поможет вам
сбросить лишний вес и удерживать достигнутые
результаты похуденияна протяжении всей жизни
Правило одиннадцатое. Вы должны ограничить в
своем питании углеводы с высоким гликемическим
индексом
Правило двенадцатое. Питание должно быть
сбалансированным
Правило тринадцатое. Для достижения чувства
сытости используйте белковые продукты (мясо,
рыба,
птица) в комбинации с овощами и фруктами
Правило четырнадцатое. Вы должны разделить
все продукты на разрешенные и запрещенные
Правило пятнадцатое. Оставляйте запрещенные
продукты в своих тарелках
Правило шестнадцатое. Вы должны знать, что
полное излечение ожирения состоит из двух
этапов:
похудения и поддержания веса
Правило семнадцатое. Вкусно поесть и похудеть.
Вы должны знать более широкий перечень
продуктов и блюд,
разрешенных на этапах похудения и поддержания
веса
Правило восемнадцатое. Вы должны научиться
самостоятельно составлять суточное меню
Правило девятнадцатое. Используйте
разгрузочные дни для ускорения темпов снижения
веса
Часть пятая. Как выдержать диету?
Правило двадцатое. Вы должны испытывать
истинное желание похудеть
Правило двадцать первое. Худейте для кого-то
или для чего-то
Правило двадцать второе. Вы должны принять
твердое решение выдержать диету
Правило двадцать третье. Как не надо
настраивать себя на похудение?
Правило двадцать четвертое. Как надо
настраивать себя на похудение?
Правило двадцать пятое. Вы должны с помощью
самовнушения укрепить свою волю к победе,
обуздать свой аппетит, выработать в себе
негативное отношение к перееданию и позитивное
- к диете
Правило двадцать шестое. Спланируйте сроки
похудения
Правило двадцать седьмое. Проблема первого
шага
Правило двадцать восьмое. Если вы выдержите
первый день диеты, то чувство голода
обязательно
исчезнет и у вас появится реальный шанс похудеть
Правило двадцать девятое. Чем меньше человек
ест во время диеты, тем меньше ему хочется есть в
дальнейшем.... Правило тридцатое. Как бороться с
голодными приступами?
Правило тридцать первое. Вы должны научиться
контролировать свое пищевое поведение
Правило тридцать второе. Худеть без
весонаблюдения - худеть вслепую. Весы не
обманешь
Правило тридцать третье. Вы должны научиться
преодолевать весовое плато
Правило тридцать четвертое. Вы должны
научиться управлять процессом снижения веса
Правило тридцать пятое. Пропагандируйте диету
Миркина
Правило тридцать шестое. Как питаться в дороге?
Правило тридцать седьмое. Если вы обедаете в
ресторане?
Правило тридцать восьмое. Алкоголь и диета
Правило тридцать девятое. Доводите начатое до
конца
Правило сороковое. Сторожевой пост
Часть шестая. Как не набрать вес снова?
Правило сорок первое. Чем дольше вы будете
придерживаться новой модели питания, тем
больше
У вас будет шансов не набрать вес снова
Правило сорок второе. Вы должны придерживаться
новой модели питания всю жизнь
Видео обзоры (3)
О книге
Издатель | У Никитских ворот |
Год издания | 2020 |
Страниц | 264 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-00170-153-8 |
Размеры | 13,50 см × 20,80 см × 1,80 см |
Формат | 84х108/32 |
Автор(ы) | Миркин Владимир Иванович, Миркина Анна Владимировна |
Тематика | Коррекция фигуры и диеты |
Тираж | 2000 |
Переплет | Твердый переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 264 |
Обложка | твердый переплёт |
Язык издания | rus |
Отзывы (11)
-
Татьяна Нагрей
- 28 января 20245/5
Книга приятная к прочтению, много вдохновляющих примеров описано. Не только меню, но и психологические настрои содержит. Помогла похудеть многим людям, поможет и мне! )
0 0
-
Ольга Пушкина
- 5 июля 20235/5
Мне кажется,что это реальный способ похудеть, довольно простой. В общем, уже начала проверять, да и самовнушение на мне работает.
0 0
-
RozhnovaSvetlana68
- 20 апреля 20231/5
Не могу прочитать и проанализировать книгу.хочу вернуться к начальным страницам,открывается со 192 страницы.Непонятно как пользоваться данной книгой Я ее купила,а использовать не могу.
0 0
Добавить отзыв
Книги где авторы: Миркин Владимир Иванович, Миркина Анна Владимировна
Диетическое и раздельное питание - издательство "У Никитских ворот"
Категория 159 р. - 238 р.
Диетическое и раздельное питание - издательство "У Никитских ворот" »
Диетическое и раздельное питание
Категория 159 р. - 238 р.