Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день (Брауни Дэниел) ; Манн, Иванов и Фербер, 2017
747 р.
Автор(ы): Брауни Д.;
Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00057-462-1
ID: SKU275167
Добавлено: 16.08.2021
Цены
Цена от 747 р. до 747 р. в 1 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Издательство «МИФ» 5/5 | 747 р. 1245 р. | |
Лабиринт 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
О чем эта книгаБольшинство из нас работает более 48 часов в неделю. Пытаясь успеть больше за каждый день, мы получаем усталость и стресс: многие люди к концу дня не имеют сил ни на что, кроме ужина, интернета или ТВ и сна. Эта книга покажет вам, как оставаться энергичным и продуктивным на протяжении 15-19 часов бодрствования в день. Ваши рабочие часы из загруженных и стрессовых превратятся в активные и продуктивные, а вечером вы найдете время на личные цели и амбиции, а не будете ложиться спать обессиленным, ожидая очередной тяжелый рабочий день. В книге есть и рекомендации по поводу сна: правильная подготовка к ночному отдыху и упражнения позволят вам просыпаться бодрым и готовым к новым свершениям.Для кого эта книгаДля всех, кто хочет добиваться большего на работе, успевая находить время на семью, отдых и спорт.Цитаты из книгиКак победить стрессСуществует закон: то, на чем вы сосредоточены, усиливается. Концентрируясь на управлении стрессом, вы предпринимаете эффективные действия, и стресс уменьшается. Управление стрессом становится доминирующей концепцией, и ваша жизнь начинает строиться вокруг нее.Спорт - наше всёРегулярные занятия спортом обеспечивают более высокий уровень энергии. Я рекомендую сочетать кардиотренировки, силовую нагрузку и растяжку (йога или любые другие упражнения).Адреналин и кортизолНеиспользованные адреналин и кортизол приводят к напряжению и появлению болей в мышцах. Кроме того, эти гормоны оказывают негативное влияние на качество сна, что не позволяет организму восстанавливаться.Как расслабиться?Если вы ворочаетесь с боку на бок и не можете заснуть, это верный признак того, что у вас накопилось напряжение. Хороший способ снять напряжение - сделать простую растяжку или выполнить несколько упражнений йоги.Продуктивная работаПоддерживайте порядок на рабочем столе: так вы всегда будете знать, что где находится. Используйте календарь. Регулярно делайте перерывы. Предусмотрите в течение дня периоды, в которые вы сможете восстановить силы и переключиться на другую деятельность.Избавьтесь от списков делВыписав на бумагу все, что нужно сделать, вы освободите голову, но проблема в том, что в вашем списке дела не будут ограничены конкретными сроками и, как следствие, вы не будете знать, когда сможете их выполнить.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
О книге
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Год издания | 2017 |
Страниц | 192 |
Переплёт | твердый |
Переводчик | Баранов А. |
ISBN | 978-5-00057-462-1 |
Размеры | 21,50 см × 14,50 см × 1,70 см |
Формат | 60х90/16 |
Автор(ы) | Брауни Дэниел |
Тематика | Характер, темперамент, талант |
Тираж | 2000 |
Переплет | 60х90/16 |
Книги где автор: Брауни Дэниел
Популярная медицина - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 597 р. - 896 р.
Характер, темперамент, талант - издательство "Манн, Иванов и Фербер" »
Популярная медицина
Категория 597 р. - 896 р.