Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги (Шеннон Дж.) ; Весь СПб, 2023

от 221 р. до 244 р.

Автор(ы): Шеннон Дж.;
Издатель: Весь СПб
ISBN: 978-5-9573-6054-4
все характеристики
ID: SKU1242753
Добавлено: 21.10.2023

Рейтинг:

(0/5)

Отзывы (0) Написать отзыв

Цены (5)Описание Содержание О книге Отзывы (0)

Сравнить цены

Цена от 221 р. до 244 р. в 5 магазинах

Магазин	Цена	Наличие
Book24 5/5 ООО "Новый Книжный Центр" ИНН: 7710422909	232 р. 349 р. история цены	наличие уточняйте 30.05.2024
Буквоед 5/5 ООО «Новый Книжный Центр» ИНН: 7710422909	232 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей история цены
Лабиринт 5/5 ООО "ЛАБИРИНТ.РУ" ИНН: 7728644571	244 р. 348 р. история цены
Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	487 р. история цены	наличие уточняйте 30.05.2024
МАЙШОП 5/5 ООО "МАГАЗИН КНИГ" ИНН: 9725076959	221 р. 324 р. история цены
Читай-город 5/5 ООО "Новый Книжный Центр" ИНН: 7710422909

Как купить или где мы находимся +

Описание

Я знаю, как победить любой страх и снять стресс. Скажете, смелое заявление? Я терапевт, специализирующийся на лечении тревожных расстройств вот уже 20 лет. К тому же я никогда не была счастливым обладателем спокойной нервной системы. Хронические кошмары, таинственные боли в животе и бесконечный поглощающий страх — вот мои старые друзья. Паника накрывала меня по любым причинам: вдруг рухнут акции? вдруг мой ребенок заболеет? вдруг я не высплюсь и не смогу нормально работать?Вскоре я поняла: нужно менять не причину страхов, а мои реакции на них. Более того: сосредоточение внимания на том, что поддерживает и «кормит» наши проблемы, мешает любой сфере деятельности. Независимо от того, хотите ли вы освободиться от конкретной проблемы (например, панических атак) или просто хотите жить более счастливой, успешной и спокойной жизнью — инструменты для достижения цели будут одни и те же.

Смотри также Характеристики.

Яндекс.Маркет

Содержание

Предисловие
Введение
ГЛАВА 1. ВОСПРИЯТИЕ УГРОЗЫ
Призыв к действию
Врожденная угроза
Угнетение
ГЛАВА 2. ТРИ ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ
Нетерпимость к неопределенности
Перфекционизм
Гиперответственность
ГЛАВА 3. КОРМЛЕНИЕ ОБЕЗЬЯНЫ
Как мы кормим свое мышление
Нисходящий цикл
ГЛАВА 4. ИГРЫ В БЕЗОПАСНОСТЬ
Поведенческие стратегии и ментальные стратегии
безопасности
Распространенные стратегии безопасности
ГЛАВА 5. А ЗЕМЛЯ-ТО КРУГЛАЯ!
Выход из цикла беспокойства
Большой мир
ГЛАВА 6. НЕОБХОДИМЫЕ ЧУВСТВА
Все идет своим чередом
"Приветственное дыхание"
Приветствие неприятных ощущений
Возможности для практики
ГЛАВА 7. БОЛТОВНЯ ОБЕЗЬЯНЫ
Благодарите обезьяну
Время для беспокойства
Используйте разные техники
ГЛАВА 8. ЦЕЛЬ И ПЛАН
Как работают ценности
План экспансии
ГЛАВА 9. ИГРА НА ПОНИЖЕНИЕ
Первый уровень
Празднование несовершенства
Поиск неопределенности
Снятие с себя чрезмерной ответственности
Готовимся к взлету
ГЛАВА 10. ПРАКТИЧЕСКАЯ ХВАЛА
Положительный фокус
Повышаем ставки
Совместное обучение
Движемся вперед
ГЛАВА 11. ЖИЗНЬ В НОВОМ МИРЕ
Экспансивный разум
Осознанная жизнь и достижение ваших целей
Жалость к себе и самооценка
Стойкость к неудачам
Пространство удовольствия
Мир и присутствие
Подведем итоги. Полезные выводы для
беспокойного ума
О создателях этой книги

О книге


ISBN	978-5-9573-6054-4
Автор(ы)	Шеннон Дж.
Издатель	Весь СПб
Год издания	2023
Кол-во страниц	224
Переплет	Мягкий переплёт
Возрастные ограничения	16
Серия	Психология
Обложка	мягкая обложка