Секреты тайм-менеджмента для работающих женщин. Как совмещать личную жизнь, семью и карьеру (Кляйн Рут) ; Диля, 2008

Слова благодарности
Введение
Глава 1. Как найти время для полноценной жизни
Определение вашего индивидуального
мотивационного образа жизни
Традиционная домохозяйка: "У меня есть карьера!"
Женщина переходного типа: "Я чувствую себя в
ловушке"
Женщина, делающая карьеру: "Конечно, я могу"
Взгляд на поколения... от женщин в возрасте до
двадцатилетних
Женщины в возрасте (1922-1943)
Женщины, рожденные в послевоенный период
всплеска рождаемости (1945-1958)
Поколение X (прагматичное поколение 1960-1977)
Поколение Y (также называемое поколением
миллениума, или поколением Next, 1977-1994)
Те, кому двадцать с небольшим. Кризис четверти
жизни
Возвращенное десятилетие
Почему эти тенденции проявляются именно сейчас
Разрешите себе жить той жизнью, какой вы хотите
Ставьте цели
Выделяйте один час в день
Размышляйте, а не волнуйтесь
Два отличных высказывания, которые помогут вам
Упражнения по визуализации
Медитация
Глава 2. Как расставлять приоритеты во времени
Распределение профессионального, домашнего и
личного времени
Выявите свои приоритеты в распределении
времени
График распределения времени
Как достичь равновесия
Традиционная домохозяйка
Женщина переходного типа
Женщина, делающая карьеру
Определите, в какое время дня вы наиболее
активны
Профессии, подходящие для ночных сов
Используйте свою энергию на пользу себе
Гармония потребностей и мотивационного образа
жизни: советы по распределению времени
Как уделять больше времени работе
Как уделять больше времени домашним делам
Как иметь больше личного времени
Глава 3. Чувство вины - это ловушка: необходимо
себя любить
Равномерное распределение времени вместо
"жонглирования"
Определите свои приоритеты
Уменьшить серьезные последствия стресса
Сравните затраты на профилактику с затратами на
лечение: примеры из жизни
Оберегайте свое время
Глава 4. Большой сбой: когда рушатся самые
продуманные планы
Понятие ударной команды
Что делать с неожиданными отлучками с работы
Договоритесь о замене
Развивайте личные взаимоотношения
Приносите дополнительные извинения
Как организовать свою собственную ударную
команду
Что такое "настоящий" экстренный случай?
Абсолютно бессонная ночь
"Мам, Джени плавает в подвале!"
Когда боль в боку - это аппендицит
День в суде
Вы - жертва
Вы - нарушительница
Переезд
Большой кризис
Травма, болезнь или смерть близкого человека
Встреча с кем?
Глава 5. Любовные отношения: как найти время
для любви (замужним и одиноким)
Планирование романтических отношений
Определите количество часов, которые вы
тратите на романтические отношения в настоящее
время
Выделите больше времени на романтические
отношения
Понять себя
Традиционная домохозяйка
Женщина переходного типа
Женщина, делающая карьеру
Свидания
Глиняный горшок и вино
Свидание вне дома - один-два часа
Время для секса
Пять тем, которые нельзя обсуждать на свидании
Как найти время для романтической стороны своей
жизни
Глава 6. Гибкие варианты работы
Определите, что вам нужно и какой
альтернативный стиль работы вам подходит
Работа в паре
Потенциальная возможность гибкого графика
Интернет и гибкий график
Как убедить работодателя
Другие способы облегчить рабочую нагрузку
Дни восстановления и личные дни
Забота о детях
Работа на дому
Займитесь продажей известной торговой марки
(франчайзинг)
Собственный бизнес
Бухгалтер
Торговый представитель
Специалист по связям с общественностью
Ведущий семинаров и тренингов
Редактор
Логопед
Секретарь
Представитель по связям с клиентами
Личный инструктор
Домработница
Фрилансер - независимый сотрудник
Консультант
Организатор
Цифровое видео/фото/фильм
Специалист в компьютерных технологиях
Художник-график
Консультант по компьютерам
Организатор детских праздников
Все виды бизнеса, описанные здесь, имеют
небольшой первоначальный бюджет и требуют
следующее:
Рекомендуемая литература
Полезные интернет-ресурсы для женщин,
занимающихся бизнесом:
Вырастите свой бизнес в инкубаторном офисе
Разделите офис с кем-нибудь
Глава 7. Начните контролировать свой распорядок
дня (пока кто-то другой не сделал это)
Постоянно носите с собой календарь
Обводите важные даты красным кружком или
делайте отметки в карманном компьютере
Не планируйте ничего до и после поездок
Разделите каждый день на три части
Запланируйте тай-маут
Используйте свой календарь, чтобы уравновесить
свое время
Профессиональная сторона
На домашнем фронте
Личная жизнь
Освободите время для еды
Идеи для завтрака
Совмещай, или задохнешься™
Примеры применения принципа "совмещай, или
задохнешься"
Извлекайте пользу из МИНУТ
У вас есть минутка?
У вас есть 5 минут?
У вас есть 10 минут?
У вас есть 20 минут?
Перестройте свой график так, чтобы он подходил
вашему типу личности
Глава 8. Победить стресс, нарушая правила
Как тратить время так, чтобы его экономить
Долгосрочный стресс и краткосрочный стресс
Традиционные способы борьбы со стрессом
Необычные способы борьбы со стрессом
Экономичные советы для восстановления хорошего
самочувствия
Глава 9. Кризис и сложная ситуация: возможности
для роста
Как оправиться от ошибок
Исправляйте свои ошибки
Жизнь продолжается
Освобождаемся от ошибочного восприятия
Рассматривайте время как нейтральное понятие
Избегайте поведения типа "я должна"
Предпринимайте действия, как бы вы ни
воспринимали ситуацию
Понимаем свое поведение
Живите настоящим
Проверяйте реальность, чтобы не упускать из виду
самое главное в жизни
Планируйте жизнь в целом
Спросите себя, действительно ли необходимо
сделать это сейчас?
Составляйте список ежедневных дел
Сохраняйте гибкость
Глава 10. Корпорация "Дом, милый дом" (плюсы и
минусы работы на дому)
Десять самых ужасных случаев потерь времени в
домашнем офисе
Разговоры по телефону и посетители
Стирка
Желание перекусить
Нехватка информации
Чувство изолированности
Необходимость выполнять дела
Необходимость переодеваться, чтобы встретиться
с клиентом
Время переключения
Глава 11. Свет мой зеркальце, скажи: организуйте
пространство своего рабочего стола так, чтобы
оно отражало ваши приоритеты
Уборка на рабочем столе и содержание его в
порядке
Организация рабочей поверхности стола
Организация ящиков стола
Используйте пространство под столом
Приготовьтесь к завтрашнему дню
Организуйте подсобное помещение
Используйте книжные полки для хранения
документов
Еженедельная уборка
Не зацикливайтесь
Глава 12. Я думаю, это определенно может быть,
наверное (Быстрое руководство для принятия
решений)
Сопротивление желанию сопротивляться
переменам
Советы: как стать человеком, способным к
переменам
Понять стили принятия решений
Эмоциональные мотивации
Типы женщин, принимающих решений
Победить нерешительность
Глава 13. Ведение записей для продуктивной
жизни
Запись для начала дня
Таблица учета времени
Список задач
Пересмотр и реорганизация вашего календаря
Использование списков
Списки удовлетворения клиентов
Списки работы с клиентами
Списки для других
Текущие списки
Списки поручений
Списки подарков
Списки кинофильмов
Списки идей для отдыха
Использование блокнотов большого формата
Глава 14. Телефон, мобильный телефон и
электронная почта: лучшие - и худшие - друзья
женщины
Понять мифы о телефонах
Миф 1: "Разговаривать с клиентами в любое время -
это моя работа"
Миф 2: Ответ на звонок займет лишь "минутку"
Миф 3: Мобильные телефоны экономят время
Наладить связь
Зачем нужно разговаривать?
Выбирайте лучшее время для ответов на звонки
Отвечайте на несколько звонков за один раз
Отвечайте на электронные сообщения за один раз
Предотвратите телефонную путаницу
Оставляйте в сообщениях свой электронный адрес
Телеконференция
День сосредоточенности без телефонов
Научите своего секретаря контролировать звонки
Технология - это хорошо... Правда?
Мобильные телефоны
КПК - карманный персональный компьютер
Поиск в Интернете
Глава 15. "Пусть это сделает Джинджер": тонкое
искусство передачи обязанностей
Понять необходимость контроля
Освободитесь от страха
Откажитесь от чувства вины
Научитесь передавать обязанности
Определите, что вам нравится делать
Выделите самые главные задачи
Перепроверьте, какие задачи самые главные
Обращайтесь за помощью
Определите возможности
Преимущества
Профилактика рецидива
Откладывание на потом
Перегорание
Депрессия
Глава 16. Слово из восьми букв: ожидание
Используйте вашу машину как офис или кухню на
колесах
Создайте мобильную систему хранения
Как использовать время ожидания
Пишите открытки для выражения благодарности
Разговаривать и делать покупки
Покупайте подарки
Отвечайте на телефонные звонки
Глава 17. У меня есть обязанности. Но какие?
Рассмотрите варианты
Осознайте свою свободу выбора
Выбирайте образование
Устанавливайте приоритеты
Сделайте выбор, чтобы избежать перегрузки
Устанавливайте приоритеты
Изменяйте свой график
Подготовьтесь к эффективной работе
Перегрузки
Сделайте правильный выбор на данный момент
Сохраняйте чувство юмора
Как не сойти с ума
Сохраняйте позитивный настрой
Высыпайтесь
Много смейтесь
Окружите себя системой поддержки
Следуйте своим целям
Организуйте спокойное место для уединения
Упрощайте
Глава 18. Собрания: как их проводить и как в них
участвовать
Не затягивайте собрания
Контролируйте собрания в качестве руководителя
Планируйте начало собрания на какую-либо
четверть часа (например, на 8:15 или 15:45)
Контролируйте собрание в качестве участника
Понимание языка тела
Поза
Одежда
Выражение лица
Зрительный контакт
Тон голоса
Жестикуляция
Проясняйте противоречия
Определение типов собраний
Собрания по планированию
Собрания для принятия действий
Собрания для общения
Глава 19. Конец... или начало
Максимальное использование времени
Вы обязаны быть счастливой
Поймите свою собственную уникальность
Наслаждайтесь процессом
Поймите, что время относительно
Будьте сосредоточенной, но в то же время, гибкой
Уважайте свои чувства
Приложение
Шестинедельная программа для более
сбалансированной, богатой и радостной жизни
Неделя первая: Определение ценностей
Руководство к действию № 1
Руководство к действию № 2
Руководство к действию № 3
Руководство к действию № 4
Неделя вторая: Эмоциональные привычки
Руководство к действию № 1
Руководство к действию № 2: Анализ энергии
Руководство к действию № 3
Неделя третья: Навыки организации времени
Руководство к действию № 1: мой идеальный день
Распрощайтесь с лихорадочной жизнью с помощью
метода
"Совмещай, или задохнешься"
Вот еще несколько идей применения метода
"Совмещай, или задохнешься"
Время - это энергия
Руководство к действию № 2
Руководство к действию № 3
Неделя четвертая: Осознание своего
мировосприятия
Руководство к действию № 1: Идеальная вы
Руководство к действию № 2
Руководство к действию № 3
Неделя пятая: Здоровье и спорт
Руководство к действию № 1
Руководство к действию № 2
Руководство к действию № 3
Неделя шестая: Финансовое здоровье
Руководство к действию № 1: План сбережений
Руководство к действию № 2: Оплачивайте
наличными 25% своих покупок
Заключение
Об авторе