50 полезных пищевых привычек (Малозёмов Сергей Александрович) ; БОМБОРА, 2023

От автора
Не сидеть на диете
Готовить самостоятельно
Предпочитать простое
Есть меньше колбасы
Есть меньше майонеза
Есть без хлеба
Заменить обычную муку на цельнозерновую
Не добавлять сахар в чай
Не брать кофе "с собой"
Есть горький, а не молочный шоколад
Не приносить в гости сладости
Выбирать йогурты без добавок
Пить воду вместо сладких напитков
Пить воду, когда хочется есть
Регулярно употреблять рыбу
Регулярно пить витамин D
Добавлять к блюдам водоросли
Недосаливать
Использовать специи
Каждый день есть фрукты и овощи
Добавлять зелень
Выращивать зелень самому
Комбинировать масла
Добавлять семена
Носить с собой орехи
Есть свежее
Запекать, а не жарить
Замораживать еду
Перекладывать продукты в другую упаковку
Выбрасывать испорченное
Использовать еду полностью
Делать смузи
Почаще есть кашу по утрам
Не объедаться на ночь
Есть в одно и то же время
Есть медленно
Не есть перед телевизором
Делать еду красивой
Фотографировать еду
Пробовать новое
Иногда есть вредное
Сократить потребление алкоголя
Не заставлять себя доедать
Устраивать разгрузочные дни
Не вестись на бесплатную еду
Не поддаваться на акции в магазине
Читать этикетки
Наводить порядок
Почаще гулять
Высыпаться
Каждую субботу смотреть программу "живая еда"
на НТВ.
Список использованной и рекомендуемой
литературы
Алфавитный указатель