Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий. КПТ (Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М.) ; Весь, 2023
от 294 р. до 934 р.
Автор(ы): Уинстон Салли М.; Сейф Мартин Н.;
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-5056-9
ID: SKU1214359
Добавлено: 03.07.2023
Сравнить цены
Цена от 294 р. до 934 р. в 6 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 546 р. 780 р. | |
Book24 5/5 | 349 р. | |
Буквоед 5/5 | 294 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | |
МАЙШОП 5/5 | 474 р. 728 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 934 р. | наличие уточняйте 09.05.2024 |
Читай-город 5/5 | 526 р. 749 р. | наличие уточняйте 03.11.2023 |
Описание
В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем — даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.
Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью — эта книга поможет вам на пути к свободе.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Как понять, что вы попали в ловушку
самоутешения?
Как пользоваться этой книгой
Новый взгляд на проблему подарит вам свободу
Глава 1. Полной уверенности не существует
Почему иногда удается действительно
успокоиться, а иногда нет
Когда самоутешение не помогает
Самовнушение в контексте непродуктивного
самоутешения
Глава 2. Как внутренние голоса заманивают в
ловушку
самоутешения и помогают из нее освободиться
Голоса, звучащие в нашем сознании
Как выглядит диалог Беспокойного Голоса и
Голоса Ложного
Спокойствия
Поиск ложного спокойствия с помощью других
людей
Как устроена ловушка самоутешения
Схема цикла самоутешения
Глава 3. Знай свою ловушку
Не навреди
Вечные гарантии
Прочь сомнения
Не подведи
Еще несколько слов о распознавании ловушек
Глава 4. "А ты уверен?" Психология и биология
неуверенности.
Уверенность - это ощущение, а не факт
Сенсибилизация и ловушка самоутешения
Как возникает ложная тревога
Тревожное мышление
Миндалевидное тело и ложная тревога
Как связаны возбуждение и тревога
А как насчет обдуманного риска?
Факторы чувствительности
Глава 5. Спасительное бездействие. Четыре этапа
осознанного освобождения из ловушки
самоутешения
Готовность к изменениям
Что такое осознанное бездействие
Четыре этапа осознанного терапевтического
бездействия
Каких результатов ожидать от метода
Глава 6. Сбросить оковы: повседневная практика
терапевтического бездействия
Намеренная практика
Эффективное запланированное погружение
Примеры формулировок мыслей для практики
погружения
Как долго должно длиться каждое погружение?
Варианты организации намеренной практики
Отказ от самоутешения при содействии других
людей
Найти и уничтожить
Глава 7. Преодоление препятствий на пути к
выздоровлению. Более сложные препятствия
Глава 8. Преимущества примирения с
неизвестностью:
достаточная уверенность как норма жизни
Доверие к себе
Без неуверенности не бывает творчества
Жить счастливо, несмотря на то, что плохое
случается и мы все
умрем
Вера, сомнения и неуверенность
Выздоровление наступает постепенно
Благодарности
Библиография
О книге
Автор(ы) | Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М. |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
Издатель | Весь |
ISBN | 978-5-9573-5056-9 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Год издания | 2023 |
Количество страниц | 208 |
Формат | 140x210мм |
Вес | 0.25кг |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 208 |
Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (1)
-
Алена
- 15 сентября 20235/5
Очень интересная и познавательная книга, читается легко и будет точно полезна не только профессиональным психологам, но и всем, кто занимается саморазвитием и интересуется психологией. Очень понравилось, что вместе с теорией в текст "вплетены" классные техники, которые можно сразу же испробовать на себе и снизить, например, тревожность, желание всё контролировать, либо по крайней мере открыть новый взгляд на эти вещи :) Рекомендую к прочтению!
0 0
Добавить отзыв
Книги где авторы: Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М.
Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 235 р. - 352 р.
Популярная психология - издательство "Весь" »
Популярная психология
Категория 235 р. - 352 р.