Я должен знать наверняка. Как перестать все контролировать и ждать от жизни гарантий (Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М.) ; Весь, 2020
от 1248 р. до 5756 р.
Автор(ы): Уинстон Салли М.; Сейф Мартин Н.;
Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-3603-7
ID: SKU95394
Сравнить цены
Цена от 1248 р. до 5756 р. в 6 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Яндекс.Маркет 5/5 | 5756 р. | |
Лабиринт 5/5 | 2220 р. | наличие уточняйте 29.12.2023 |
Буквоед 5/5 | 2099 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 02.05.2023 |
Magic-kniga 5/5 | 1248 р. | наличие уточняйте 18.09.2022 |
Book24 5/5 | 1482 р. 2099 р. | наличие уточняйте 01.05.2023 |
OZON | 3260 р. | наличие уточняйте 03.01.2024 |
AliExpress 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Мегамаркет 5/5 | ||
Описание
В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем - даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью.
Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью - эта книга поможет вам на пути к свободе.
О чем эта книга
Вначале с помощью наглядных примеров Мартин Сейф и Салли Уинстон показывают, какова разница между бесконечными - невротическими - попытками в чем-то удостовериться и обычным поиском информации. Вы узнаете, почему привычка постоянно проверять - закрыли ли вы дверь, выключили ли плиту, хорошо ли подготовились к встрече, даже если вы точно знаете, что это так, - имеет свойство со временем усугубляться. А в особо тяжелых случаях приобретает форму обсессивно-компульсивного расстройства - когда человеком овладевают навязчивые мысли и действия.
Авторы предлагают программу, в рамках которой, отслеживая диалог своих внутренних голосов, вы сначала определите области именно вашего беспокойства - здоровье, безопасность, стремление быть идеальным, желание нравиться окружающим и т. д. А затем постепенно измените характер беседы с самим собой, выводя себя из цикла нарастающей тревоги - с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Советы авторов помогут закрепить новые навыки и научиться жить в условиях достаточной уверенности - в себе, и в окружающем мире.
Почему книгу стоит прочитать
С нами действительно может случиться все что угодно. Поэтому скованные тревогой люди часто полагают, что их волнение вполне обоснованно, и жить в постоянном напряжении - нормально. Авторы развеивают эти заблуждения. За мнительностью и мрачным - якобы "реалистичным" - взглядом на мир на самом деле скрываются ростки тревожного расстройства. О нем зачастую сигнализируют и такие особенности, которые человек может считать своими врожденными чертами характера, - нерешительность, зависимость от чужого мнения, ипохондрия и даже чрезмерная ревнивость.
Во многих случаях тревожное расстройство поддается самостоятельной коррекции. Авторы не только научат вас спокойно относиться к неизвестности, но и объяснят, что вы приобретете, не пытаясь контролировать все на свете. Вы перестанете тратить свою энергию на избавление от сомнений - и будете смело принимать решения, невзирая на них.
Для кого эта книга
- Бесконечно расспрашиваете других о волнующем вас вопросе?
- Раздражаете окружающих чрезмерными извинениями и неспособностью отпустить ситуацию?
- Ведете бесконечные бесплодные дискуссии с самим собой?
- С огромным трудом принимаете решения, поскольку ничто не может обеспечить вам достаточной уверенности?
- Часто ищете какой-то последний факт в пользу того или иного выбора - и, найдя, понимаете, что его все-таки недостаточно?
Тогда эта книга для вас!
Почему решили издать
"Утром смеешься - вечером плакать будешь". "Не все коту масленица". "Иди скоро - нагонит горе, иди тихо - нагонит лихо".
Сама наша культурная традиция - откликающаяся на непростую судьбу предыдущих поколений - как бы предупреждает: будь готов к худшему, даже если сейчас все идет хорошо. Поэтому постоянная тревога воспринимается как оправданная. Однако "борьба" с призрачными проблемами расходует много энергии, которую мы могли бы пустить на преодоление реальных, а не предполагаемых трудностей. И к тому же отпугивает людей, ведь мало кому нравится находиться рядом с человеком, который всегда в напряжении, недоверчив, подозрителен и не умеет радоваться даже в самых, казалось бы, благоприятных обстоятельствах.
Оба автора имеют многолетний опыт работы с тревожными расстройствами, они понимают, что чувствуют люди, находящиеся в тисках беспокойства, и деликатно помогут вам облегчить себе жизнь.
Информация об авторе
Мартин Н. Сейф - доктор наук, имеет диплом специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, выданный Американским советом профессиональных психологов.
Сейф является одним из основателей Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией, руководил несколькими медицинскими центрами по лечению тревоги и фобий, сейчас ведет частную практику в штате Нью-Йорк. Выпустил нескольких книг по терапии тревожных расстройств.
Салли М. Уинстон - доктор наук, одна из руководителей Института исследования стресса и тревожных расстройств в штате Мэриленд. Занимала должность председателя клинической комиссии Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией, была отмечена наградой за достижения в профессии. Как опытный клинический психолог, Салли уже несколько десятилетий проводит мастер-классы для психотерапевтов. Является соавтором нескольких книг по терапии тревожных расстройств.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
О книге
Серия | Внесерийные издания |
Издатель | Весь |
Год издания | 2020 |
Страниц | 208 |
Переплёт | твердый |
ISBN | 978-5-9573-3603-7 |
Размеры | 14,50 см × 22,00 см × 1,40 см |
Формат | 140x210 |
Автор(ы) | Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М. |
Тематика | Личная эффективность, мотивация |
Тираж | 600 |
Кол-во страниц | 208 |
Отзывы (1)
-
Sergius
- 30 сентября 20202/5
И что же нужно знать наверняка ?
Начну с названия, которое не соответствует содержанию. Речь идет о навязчивых мыслях и постоянных внутренних диалогах, так причем здесь сводящая с ума неизвестность ? Это уже совсем из другой оперы.
Структура книги
3/4 составляет теоретическая основа в виде примеров внутренних диалогов и историй пациентов авторов книги. Одновременно и смешно и страшно читать их, ведь доктора наук ставят в один ряд просто тревожные мысли, характерные для многих, и тяжелые психические отклонения. Один постоянно тревожится из-за своего здоровья, вторая "не может быть уверена, что не ударит мужа ножом"
(с)...Шок ! В последнем случае требуется немедленное помещение безумной в психиатрический стационар с дальнейшим медикаментозным лечением. Никакая психотерапия ей уже не поможет.
О самой психотерапии
Сейф и Уинстон предлагают всего одну технику, тогда как требуется целая палитра инструментов. Да и сама методика отчасти устарела. Сегодня есть куда более действенные способы избавления от негативного внутреннего диалога. Ну и отказ от парадоксального усилия муштруется. Но здесь лучшим пособием я считаю воркбук Д. Форсайста и Г. Эйферта.
Книгой я крайне разочарован ! Приобреталась "Я должен знать наверняка" все же не для чтения историй из жизни разный параноиков, наркоманов и прочих социально - опасных элементов.0 0
Добавить отзыв
Книги с похожим названием
Книги где авторы: Сейф Мартин Н., Уинстон Салли М.
Популярная психология - издательство "Весь"
Категория 998 р. - 1497 р.
Популярная психология - издательство "Весь" »
Популярная психология
Категория 998 р. - 1497 р.