Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы (Гиллихан Сет Дж.) ; Бомбора, 2020
199 р.
Автор(ы): Гиллихан Сет Дж.;
Издатель: Бомбора
ISBN: 978-5-04-106589-8
ID: SKU120477
Добавлено: 15.08.2021
Сравнить цены
Цена от 199 р. до 199 р. в 2 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
ЛитРес 5/5 | 199 р. 249 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 394 р. 975 р. | |
Лабиринт 5/5 | ||
Читай-город 5/5 | ||
МАЙШОП 5/5 | Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года | |
Описание
Время от времени каждый из нас вдруг попадает в жесткие тиски эмоций. Это может быть ощущение всепоглощающей тревоги или депрессия, высасывающая из жизни все краски, паника, которая накрывает в самые неподходящие моменты, частые вспышки гнева. Из этого воркбука вы узнаете, как справиться с психологическими проблемами. Обращайтесь к воркбуку так часто, как это будет необходимо.
Боязнь общения с людьми, постоянное откладывание дел на потом, вспышки ярости и панические атаки – если вас мучают эти недуги, не стоит больше закрывать глаза на свое ментальное состояние. Время от времени нервная система каждого из нас может дать сбой. В этой книге доктор наук и практикующий психолог Сет Гиллихан описывает простые и эффективные методики на каждый день, которые не дадут вам разрушить свою жизнь.
Из этой книги вы узнаете:
– как управлять своими эмоциями;
– как исправлять ошибки мышления;
– как предотвратить депрессию;
– как жить настоящим моментом;
– как осознанно медитировать;
– как заботиться о себе и стать своим лучшим другом.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
ВВЕДЕНИЕ
Глава 1. КПТ: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Глава 2. СТАВИМ ЦЕЛИ
Глава 3. АКТИВИЗИРУЕМ ПОВЕДЕНИЕ
Глава 4. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И СЛОМАТЬ ПАТТЕРНЫ
НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
Глава 5. КАК ОПРЕДЕЛИТЬ И ИЗМЕНИТЬ
КОРЕННЫЕ УБЕЖДЕНИЯ
Глава 6. ПРАКТИКУЕМ ОСОЗНАННОСТЬ
Глава 7. ЗА ДЕЛО: ПРЕОДОЛЕВАЕМ
ПРОКРАСТИНАЦИЮ
Глава 8. ПРОРАБАТЫВАЕМ БЕСПОКОЙСТВО,
СТРАХ И ТРЕВОГУ
Глава 9. СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ:
КАК СПРАВИТЬСЯ СО ВСПЫШКАМИ ГНЕВА
Глава 10. БУДЬТЕ ДОБРЫ К СЕБЕ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. НЕ СДАВАЙТЕСЬ
ИСТОЧНИКИ
БИБЛИОГРАФИЯ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ
О книге
Серия | Как справиться с психолог.проблемами |
Издатель | Бомбора |
Год издания | 2020 |
Страниц | 272 |
Переплёт | мягкий |
ISBN | 978-5-04-106589-8 |
Размеры | 16,40 см × 23,50 см × 1,50 см |
Формат | 70x100/16 |
Автор(ы) | Гиллихан Сет Дж. |
Тематика | Другие издания |
Тираж | 2000 |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 272 |
Вес | 436 |
Тип обложки | мягкая |
Издательство | Бомбора |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 272 |
Оформление обложки | частичная лакировка |
Автор | Гиллихан Сет Дж |
Жанр | психология |
Количество книг | 1 |
Язык издания | Русский |
Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (21)
-
FlorianHelluva
- 19 марта 20244/5
Это не та книга, если хотите подробностей, механизмов, медикаментозного лечения. Но это неплохая выжимка и практикум для человека, который знает свой диагноз, и помимо какой-то работы с врачом хочет (если можно так говорить при данных случаях) что-то менять в своей жизни самостоятельно.
Это краткая и весьма емкая выжимка основных "домашних" способов борьбы с депрессией, тревогой и смежными диагнозами. Без лишней воды, по делу. Не так книга, которая будет гладить по голове успокаивая. Но та, которая может дать какую-то опору. Книга, которая скажет - рекомендуются физические упражнения. Но не ждите, что у вас придут силы и или настроение - не придут. Вставайте и делайте - в процессе возможно втянетесь и получите лишние (которые совсем нелишние) эндорфины.
Книга, которая скажет - волнуетесь что теряете дружеские отношения, поскольку у вас закончились силы на общение? Иногда надо общаться. Потому что да, в краткосрочной перспективе отказаться от мероприятия проще, но в долгосрочной...
Менять вашу жизнь никто кроме вас не будет. Но хотя в моем тоне, вероятно, есть категоричность, я бы не сказала, что по тексту почувствовала давление. Да нет, не было там ничего подобного - "соберись тряпка". Было лишь напоминание, что для того, чтобы что-то изменилось - нужно что-то сделать. Да, даже когда плохо и невыносимо. Если вы чего-то хотите от жизни (а чаще всего с диагнозами уже близки к не хотению) - придется приложить какое-то усилие. Начать хотя бы с того, чтобы разобрать свои страхи или понять в какие когнитивные ловушки вы попадаете. Откуда рождается негатив. Ведь иногда понимание уже приносит облегчение. От чего оттолкнуться, чтобы помочь самим себе.0 0
-
Юлия Мосова
- 20 июля 20234/5
Нашла много полезной информации, но также много лишней воды. Важные советы можно уместить в 20-30 страниц. Поэтому 4 звезды
0 0
-
Юлия
- 15 ноября 20225/5
Привлекла очень актуальная сейчас тема книги. При этом классно, что не только информация полезная, но и дизайн - удобно, красиво, приятно использовать. Для меня оказалось важным, когда книга завлекает работать с ней в том числе и за счёт оформления. Также понравилось, что вся информация чётко структурирована, поделена на блоки, - также добавляет удобства в использовании, а кроме того, и воспринимать информацию легче.
0 0
Добавить отзыв
Книги где автор: Гиллихан Сет Дж.
Популярная психология - издательство "Бомбора"
Категория 159 р. - 238 р.
Популярная психология - издательство "Бомбора" »
Популярная психология
Категория 159 р. - 238 р.