Очисти свой разум. Как обрести гармонию с собой и миром с помощью осознанности (Чжен Йен Кан) ; БОМБОРА, 2023

Предисловие
ДЛЯ ЧЕГО Я НАПИСАЛ ЭТУ КНИГУ?
Вступление
Я СЧИТАЛ, ЧТО ЛЮБЛЮ СЕБЯ
Все дело в восприятии
Решая реальную проблему
Семь преображений чаши
Семь состояний чаши
Пустота
Влияние
Убеждения
Идентичность
Суждение
Пробуждение
Овладение
Этап 1
ПУСТОТА
Красота пустоты
Бремя сознания
Страх опустошения
Этап 2
ВЛИЯНИЕ
Как переживания детства влияют на
самовосприятие во взрослом возрасте?
1. Физическая среда,
неблагоприятная для роста
2. Один или оба родителя
не любят себя
3. Недостаток физической
или эмоциональной близости
4. Заблуждения о воспитании
5. Родительские ожидания
Почему нам не следует
винить родителей?
Этап 3
УБЕЖДЕНИЯ
Одно событие - разная реакция
Почему дети неверно истолковывают
свои переживания?
Как формируются убеждения?
Этап 4
ИДЕНТИЧНОСТЬ
Потребность
защищать идентичность
Почему расстаться
со своей идентичностью так трудно?
Когда заканчивается этот этап?
Этап 5
СУЖДЕНИЕ
Вечный конфликт
Почему суждение помогает лишь на время?
1. Мы не знаем, как глубоко находится
наше подсознание
2. Наше сознание
не может все контролировать
3. Суждение ликвидирует
некоторых субличностей
4. Отделить хорошее от плохого
невозможно
5. Вынося суждение, сознание полагается
на подсознание
6. Суждение - это не решение
корневой проблемы
Позитивная идентичность -
все еще идентичность
Этап 6
ПРОБУЖДЕНИЕ
Когда чаша опрокидывается
1. Мы плачем над пролитым молоком
2. Мы поднимаем чашу
и начинаем сначала
3. Мы осознаем, что не являемся чашей
Кто я?
Аналогия с фильмом
Пробуждение -
это осознанность и переживание
Этап 7
ОВЛАДЕНИЕ
Кто главный?
Наблюдение за своими мыслями и эмоциями
Как достичь духовного бодрствования?
1. Будьте чаще наедине с природой
2. Будьте внимательны,
выполняя простые действия (например, гуляя)...
3. Время от времени делайте перерывы
Жизнь полна возможностей
для духовной практики
Снова пустая
Заключение
ЧТО ЗНАЧИТ ЛЮБИТЬ СЕБЯ?
ПОНРАВИЛАСЬ ЛИ ВАМ КНИГА
"МЫСЛИ ЧЕРЕЗ КРАЙ"?
РЕКОМЕНДОВАННАЯ ЛИТЕРАТУРА
ОБ АВТОРЕ