Так себе. Эффективная самотерапия для тех, кто устал от депрессии, тревоги и непонимания (Сычев Кирилл Игоревич) ; БОМБОРА, 2022

ЧАСТЬ 1. Виды депрессии. Пытаемся понять, что
это такое
Введение
Депрессия в цифрах и буквах
Теории депрессии
Моноаминовая теория депрессии
Нейротрофическая теория депрессии
Виды депрессии
Как все работает? Анатомические штучки
Строение нервной системы для "чайников"
ГГН и гормоны
Вегетативная нервная система
Миндалевидное тело
Причины депрессии
Концепции уязвимости
Детские травмы и депрессия
ЧАСТЬ 2. Симптоматика и влияние депрессии:
как распознать скрытого врага
Симптоматика
Как распознать депрессию
Физические заболевания, маскирующиеся под
депрессию
Сахарный диабет
Железодефицитная анемия и депрессия
Феохромоцитома и психика
Щитовидная железа и депрессия
Какие формы может иметь твоя депрессия
Дистимия, или хроническая депрессия
Биполярное расстройство
Поведенческая депрессия
Предменструальное дисфорическое расстройство.
Правда или миф?
Дереализация и деперсонализация
Основные спутники депрессии
Зависимости
Тревожные расстройства
Посттравматическое стрессовое расстройство
Паническое расстройство
Фобии
Обсессивно-компульсивное расстройство
Как депрессия влияет на физическое здоровье
Иммунная система и стресс. Психосоматика
COVID-19 и депрессия
Хроническая усталость, постковидный синдром или
депрессия?
ЧАСТЬ 3. Лечение. Не только антидепрессанты
Влияние образа жизни на депрессию
Сон
Гигиена сна
Питание
Физическая нагрузка
Вредная информация
Электросудорожная терапия (ЭСТ)
ЧАСТЬ U. Антидепрессанты
Когда депрессия не проходит
Что такое эти ваши антидепрессанты?
Нейромедиаторы и их недостаток
Анализ на серотонин
Эволюция антидепрессантов
Трициклические антидепрессанты (ТЦА)
СИОЗС
FDA и Минздрав
Препараты
Сертралин
Флуоксетин
Пароксетин
Эсциталопрам
Флувоксамин
Венлафаксин
Амиприптилин
Кломипрамин
Имипрамин
Категории риска при беременности
Самые распространенные побочки
Повышенная тревожность
Проблемы с ЖКТ
Сухость во рту
Набор веса
Sex
Сердце
Сон
Истории про бешеные сны
Мифы об антидепрессантах
ЧАСТЬ 5. Немного о когнитивно-поведенческой
терапии
Когнитивные искажения
7. Катастрофизация
2. Долженствование
3.Эмоциональное обоснование
4. Чтение мыслей
5. Навешивание ярлыков
6. Черно-белое мышление
7. Персонализация
ЧАСТЬ 6. Практические методики
Декатастрофизация и работа с автоматическими
мыслями
Поведенческая активация
Расслабление по Джекобсону
Дневник благодарности
Когнитивная репетиция
Переоценка фактов
Страдание по расписанию
Терапевтируем руминацию
Дневник автоматических мыслей
Тесты
Шкала депрессии Бека
Тест на гипоманию
Как уговорить пойти к психиатру
Заключение
Алфавитный указатель