Общая физическая подготовка в рамках самостоятельных занятий студентов (Эммерт Мария Сергеевна, Фадина Ольга Олеговна, Шевелева Ирина Николаевна) ; Советский спорт, 2021

ВВЕДЕНИЕ
1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ САМОПОДГОТОВКИ
1.1. Физическая нагрузка
1.2. Адаптация к физическим нагрузкам
1.3. Усталость и утомление при физической
нагрузке
1.4. Восстановление после физических нагрузок
1.5. Активный отдых и его механизмы
2. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
2.1. Средства общей физической подготовки
2.1.1. Оздоровительная ходьба
2.1.2. Бег
2.1.3. Ходьба на лыжах
2.1.4. Езда на велосипеде
2.1.5. Плавание
2.1.6. Подвижные игры
2.1.7. Спортивные игры
2.1.8. Дыхательная гимнастика
2.2. Основные принципы оздоровительной
тренировки
2.3. Особенности самостоятельных занятий
2.3.1. Особенности самостоятельных занятий для
женщин
2.3.2. Управление самостоятельными занятиями
2.3.3. Профилактика травматизма при
самостоятельных занятиях физической культурой
2.4. Структура тренировочного занятия
2.5. Методы физического воспитания
3. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА И ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ
ЖИЗНИ
3.1. Биоритмы
3.2. Личная гигиена и закаливание
3.3. Рациональное питание при занятиях
физическими упражнениями
3.3.1. Жиры, белки, углеводы
3.3.2. Витамины
3.3.3. Питьевой режим
3.4. Массаж
4. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ
ЗАНЯТИЯХ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ
4.1. Оценка физического развития
4.2. Оценка физической подготовленности
4.3. Оценка функционального состояния
4.3.1. Оценка функции дыхания
4.3.2. Оценка функционального состояния
сердечно-сосудистой системы
4.3.3. Оценка нервной системы
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Библиографический список
Приложения