Йога. Шесть жемчужин (Валикри) ; Скифия, 2024

ЖЕМЧУЖИНА I
Раздельное дыхание Пранаяма I
Полное дыхание Пранаяма II
Поза Готовности Тадасана
Стойка на носках Уттанасана I
Наклон назад Уттанасана II
Наклон вниз Уттанасана III
"Баланс Основы" Динамика 1
"Гибкость Опоры" Динамика 2
Поза Планки Кумбхакасана
Поза Всадника Санчаласана
Поза Собаки Шванасана
"Дыхание Земли" Динамика 3
"Сияние Тела" Динамика 4
Поза Покоя Шавасана
ЖЕМЧУЖИНА II
Задержка дыхания Кумбхака
Поза Дерева Врикшасана I
Дыхание 4 сторон Чатурдиш Пранаяма
Поза Треугольника Триконасана I
Наклон вперёд Уттанасана IV
"Приливы Света" Динамика 1
"Радость Солнца" Динамика 2
Поперечный прогиб Паршва Васиштхасана
Поза Уверенности Вакрасана I
Продольный прогиб Вакрасана II
Поза Лодки Навасана
Поза Пробуждения Випарита Карани
Поза Рыбы Матсиасана I
Поза Покоя Шавасана
ЖЕМЧУЖИНА III
Подбивка диафрагмой Капалабхати I
Поза Кошки Марджариасана
Полупоза Мудреца Ардха Васиштхасана I
Полупоза Мудреца Ардха Васиштхасана II
Вытяжение Вакрасана III
Скручивание Вакрасана IV
Поза Скамейки Пурвоттанасана
Поза Освобождения Муктасана
"Мудрая Кошка" Динамика 1
"Кошка-Собака" Динамика 2
? Точки Опоры" Динамика 3
Поза Горы Парватасана
Поза Единства Йога-Мудра
Поза Рыбы Матсиасана II
Поза Ладьи Доласана
Поза Волны Аштанга Намаскарасана
Поза Ребёнка Баласана
"Свежесть Земли" Динамика 4
Поза Покоя Шавасана
ЖЕМЧУЖИНА IV
Подбивка диафрагмой Капалабхати II
Ступенчатый выдох Речаканга
Полупоза Кошки Ардха Марджариасана
Поза Крыла Паригхасана
Поза Кошки Марджариасана III
Поза Мудреца Васиштхасана
"Сила Жизни" Динамика 1
"Кошка-Собака 2" Динамика 2
"Крылья Лёгкости" Динамика 3
Полупоза Змеи Ардха Бхуджангасана
Полупоза Кузнечика Ардха Салабхасана
Поза Небесного Лебедя Хамса
Поза Якоря Упетасана I
Поза Бабочки Титалиасана
Поза Разворота Паривартанасана
Поза Свечи Сарвангасана I
Поза Рыбы Матсиасана III
"Источник Мудрости" Динамика 4
Поза Покоя Шавасана
ЖЕМЧУЖИНА V
Успокаивающее дых. Анулома Вилома
Свистящее дыхание Уджайи I
Вращения сидя Сукхасана II
Наклон в п. Бабочки Титалиасана II
Перекаты в п. Бабочки Титалиасана III
Поза Стержня Мерудандасана
Поза Царя Рыб Матсиендрасана I
Полупоза Лотоса Ардха Падмасана
"Муза Простоты" Динамика 1
Поза Змеи Бхуджангасана
Поза Якоря Упетасана II
Поза Стола Питхасана
Наклон к ногам сидя Пащимоттанасана
Поза Свечи Сарвангасана II
Поза Рыбы Матсиасана IV
"Божеств. Флейта" Динамика 2
Поза Покоя. Шавасана
ЖЕМЧУЖИНА VI
Поза Силы Уткатасана
Поза Дерева Врикшасана II
Наклон вниз Уттанасана III
Вытяжение в сторону Уттанасана V
Вытягивание ноги Падангуштхасана
ХА-Пранаяма ХА-Пранаяма
Поза Треугольника Триконасана II
Поза Треугольника Триконасана III
Брюшной замок Уддияна Бандха
Брюшное полоскание Уддияна Бандха Крийя
"Собранность Света" Динамика 1
"Круги Энергии" Динамика 2
Поза Лука Дханурасана
Поза Моста Сетубандхасана
Поза Плуга Халасана
Поза Колеса Чакрасана
"Колесо Жизни" Динамика 3
Поза Покоя Шавасана