КаталогКниг.РФ Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы (Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна) ; ИД Комсомольская правда, 2024
от 869 р. до 1515 р.
Автор(ы): Бузунов Роман Вячеславович; Черкасова София Анатольевна;
Издатель: ИД Комсомольская правда
ISBN: 978-5-4470-0645-7
ID: SKU1836423
Сравнить цены
Цена от 869 р. до 1515 р. в 7 магазинах
| Магазин | Цена | Наличие |
|---|---|---|
| Лабиринт 5/5 | 912 р. 1185 р. | |
| МАЙШОП 5/5 | 1185 р. | |
| Яндекс.Маркет 5/5 | 1515 р. | наличие уточняйте 04.05.2024 |
| Book24 5/5 | 869 р. 1149 р. | наличие уточняйте 07.04.2024 |
| Буквоед 5/5 | 869 р. Минимальная сумма заказа 100 рублей | наличие уточняйте 07.04.2024 |
| Мегамаркет 5/5 | 1020 р. | наличие уточняйте 24.04.2024 |
| Подписные издания | 1180 р. | наличие уточняйте 17.03.2024 |
| AliExpress 5/5 | ||
| Читай-город 5/5 | ||
Описание
Тревожность - диагноз или черта характера? Почему от алкоголя, табака и кофе становится только хуже? Отчего пресловутый тайм-менеджмент неэффективен? Можно ли избавиться от навязчивых мыслей и наслаждаться моментом? Нужны ли вам антидепрессанты и снотворные, или обойдемся без них? Роман Бузунов и София Черкасова, терапевты с обширным опытом лечения стресса, тревоги, бессонницы и других нарушений сна, отвечают на эти вопросы и предлагают уникальную пошаговую программу, как стать спокойным по собственную выбору. Вы научитесь вовремя замечать состояния стресса и тревоги и четко понимать, на какой стадии находитесь. Научитесь быстро успокаиваться при напряжении, повысите устойчивость нервной системы. И главное - продолжите жить качественной жизнью, несмотря на то что внешние стрессы неизбежны. Книга «Преднамеренное спокойствие» будет полезна выгоревшим руководителям и замученным мамам в декрете. Тем, кто находится в поиске работы или изрядно ею перегружен. Людям, избегающим новых знакомств и уставшим от избытка общения. Тем, кто стрессует только по весомым поводам, и тем, кого выводит из равновесия любая мелочь. И всем, кто просто очень устал. Книга дополнена тестами, чек-листами, упражнениями и техниками для работы с мышлением.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Введение
01. ВСЕ. НТО НУЖНО ЗНАТЬ
О СТРЕССЕ И ТРЕВОГЕ
Что такое стресс?
Уже стресс или еще нет?
Порог стресса
Причины стресса
Почему мы так плохо справляемся с
психологическим стрессом
Коварство психологического стресса.
Чем человек похож на лягушку
Измерьте свое напряжение.
Тест на наличие и уровень стресса
Стресс вроде есть, а симптомов нет.
Что делать?
Всегда ли стресс - это плохо?
Как плохие стрессы превратить в хорошие
Самый опасный стресс
Тест на накопленный стресс
Тревога: диагноз или черта характера?
Тест на тревогу
Есть ли анализы на стресс и тревогу?
02. ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ:
КАК ВЗЯТЬ СТРЕСС И ТРЕВОГУ ПОД КОНТРОЛЬ?
Что такое программа
преднамеренного спокойствия?
Абсолютные противопоказания
Относительные противопоказания
Техника безопасности
О чем важно знать, начиная программу?
Это увеличит ваши шансы на успех
03. ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ
Откажитесь отложной помощи
Устраните провокаторы тревоги и стресса
Избавьтесь от токсичного окружения
04. ДВИГАЙТЕСЬ. ОТДЫХАЙТЕ. ЛЮБИТЕ
Спокойствие в движении
Дайте себе время для отдыха
Позаботьтесь о сне
Позаботьтесь об интимной жизни
05. ДОЛОЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЯД
9 причин отложить гаджеты
Информационный детокс
06. ПОДДЕРЖИТЕ СВОЮ
РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Если вы не можете заставить себя работать....
Если вы уходите в работу от проблем
Если вы не выдерживаете нагрузку
Как изменить свой график
Ваши возможные возражения
Как разгрузить себя на работе и не только
Если сама работа - источник стресса
07. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Как быстро снять тревогу?
Дыхательная релаксация
Как избавиться от мыслей о проблемах? Время
беспокойства
Как наслаждаться моментом?
Медитация осознанности (майндфулнесс)...
08. КАК УМЕНЬШИТЬ СЛОНА ДО РАЗМЕРА
МУХИ.
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ. ВЫЗЫВАЮЩИЕ СТРЕСС
Почему вы тревожны,
а другие нет?
Как справиться с тревогой с помощью листка
бумаги
Как мозг создает стресс на ровном месте. Боремся с
ошибками мышления
09. СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ
Как прекратить стресс,
устранив причину
Что делать, если причину стресса невозможно
устранить?
Как снизить стресс, когда он уже начался
Боритесь с телесными
проявлениями тревоги и стресса
10. ТАБЛЕТКИ ОТ СТРЕССА: ПЛЮСЫ И
МИНУСЫ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
01. ВСЕ. НТО НУЖНО ЗНАТЬ
О СТРЕССЕ И ТРЕВОГЕ
Что такое стресс?
Уже стресс или еще нет?
Порог стресса
Причины стресса
Почему мы так плохо справляемся с
психологическим стрессом
Коварство психологического стресса.
Чем человек похож на лягушку
Измерьте свое напряжение.
Тест на наличие и уровень стресса
Стресс вроде есть, а симптомов нет.
Что делать?
Всегда ли стресс - это плохо?
Как плохие стрессы превратить в хорошие
Самый опасный стресс
Тест на накопленный стресс
Тревога: диагноз или черта характера?
Тест на тревогу
Есть ли анализы на стресс и тревогу?
02. ПРЕДНАМЕРЕННОЕ СПОКОЙСТВИЕ:
КАК ВЗЯТЬ СТРЕСС И ТРЕВОГУ ПОД КОНТРОЛЬ?
Что такое программа
преднамеренного спокойствия?
Абсолютные противопоказания
Относительные противопоказания
Техника безопасности
О чем важно знать, начиная программу?
Это увеличит ваши шансы на успех
03. ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ СПОКОЙСТВИЯ
Откажитесь отложной помощи
Устраните провокаторы тревоги и стресса
Избавьтесь от токсичного окружения
04. ДВИГАЙТЕСЬ. ОТДЫХАЙТЕ. ЛЮБИТЕ
Спокойствие в движении
Дайте себе время для отдыха
Позаботьтесь о сне
Позаботьтесь об интимной жизни
05. ДОЛОЙ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ЯД
9 причин отложить гаджеты
Информационный детокс
06. ПОДДЕРЖИТЕ СВОЮ
РАБОТОСПОСОБНОСТЬ
Если вы не можете заставить себя работать....
Если вы уходите в работу от проблем
Если вы не выдерживаете нагрузку
Как изменить свой график
Ваши возможные возражения
Как разгрузить себя на работе и не только
Если сама работа - источник стресса
07. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Как быстро снять тревогу?
Дыхательная релаксация
Как избавиться от мыслей о проблемах? Время
беспокойства
Как наслаждаться моментом?
Медитация осознанности (майндфулнесс)...
08. КАК УМЕНЬШИТЬ СЛОНА ДО РАЗМЕРА
МУХИ.
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ. ВЫЗЫВАЮЩИЕ СТРЕСС
Почему вы тревожны,
а другие нет?
Как справиться с тревогой с помощью листка
бумаги
Как мозг создает стресс на ровном месте. Боремся с
ошибками мышления
09. СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ
Как прекратить стресс,
устранив причину
Что делать, если причину стресса невозможно
устранить?
Как снизить стресс, когда он уже начался
Боритесь с телесными
проявлениями тревоги и стресса
10. ТАБЛЕТКИ ОТ СТРЕССА: ПЛЮСЫ И
МИНУСЫ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
О книге
| ISBN | 978-5-4470-0645-7 |
| Автор(ы) | Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна |
| Год издания | 2024 |
| Издатель | ИД Комсомольская правда |
| Серия | Все грани здоровья |
| Обложка | твердый переплёт |
| Кол-во страниц | 304 |
| Переплет | 60х90/16 шитая |
| Возрастное ограничение | 16+ |
| Издательство | Комсомольская правда |
| Тип обложки | твердая |
| Количество страниц | 304 |
| Жанр | популярная медицина |
| Формат | 145х217 |
| Автор | Бузунов Р., Черкасова С. |
| Авторы | Бузунов Р.; Черкасова С. |
| Переплёт | Твёрдый |
| Год публикации | 2024 |
| Язык | Русский |
1 ms.
Книги где авторы: Бузунов Роман Вячеславович, Черкасова София Анатольевна
Популярная психология - издательство "ИД Комсомольская правда"
Категория 695 р. - 1042 р.
Популярная психология - издательство "ИД Комсомольская правда" »
0 ms.
Популярная психология
Категория 695 р. - 1042 р.
