Русская баня и массаж (Дубровский Владимир Иванович, Дубровская Анна Владимировна) ; Владос, 2008

Предисловие
Немного истории
Виды бань
Русская баня
Финская суховоздушная баня (сауна)
Отличие финской сауны от русской бани
Японская баня (ванна)
Южноамериканская баня
Паровая ванна(баня)
Баня (ванна) у туземцев Африки
Сибирская баня
Бани Древнего Египта
Римские бани (термы)
Турецкие бани (хамам)
Что нужно знать парильщику
Подготовка пара
Методика банной процедуры
Какой веник лучше
Как заготовить веники
Как пользоваться веником
Питьевой режим парильщика
Если вы хотите похудеть
Баня (сауна) и спортивная деятельность
Применение бани (сауны) для восстановления и
снятия утомления
Сгонка веса спортсменами
Первая помощь пострадавшему в бане
Баня и массаж
Противопоказания к применению массажа (по В.И.
Дубровскому)
Техника и методика классического массажа
Основные приемы массажа и их разновидности
Техника массажа отдельных частей тела
Массаж головы
Массаж шеи
Массаж груди
Массаж спины
Массаж живота
Массаж верхних конечностей
Массаж нижних конечностей
Активные и пассивные упражнения на
растягивание
Упражнения для верхних конечностей и плечевого
пояса
Упражнения для нижних конечностей и туловища
Подготовка к массажу
Самомассаж
Виды самомассажа
Мази, линименты и гели, применяемые при
самомассаже
Гигиенический массаж
Косметический массаж
Процедуры, применяемые при проведении массажа
Взаимный массаж
Мыльный массаж
Массаж через простыню
Парный массаж
Восточный массаж
Массаж рефлексогенных зон кистей
Миофасциальный массаж
Массаж льдом (криомассаж)
Ароматерапия и здоровье
Использование ароматерапии в банях (саунах)
Масло для лица
Ингаляции с эфирными маслами
Ароматерапевтические ванны
Ароматерапевтический душ
Ароматические масла, применяемые при
проведении массажа. Применение эфирных масел в
комнатах отдыха, спальнях, массажных кабинетах
Ингаляции с эфирными маслами в домашних
условиях
Полоскание горла
Паровые ингаляции с ароматическими маслами
При болях в мышцах (утомлении)
Ароматерапия и гигиена
Эфирные масла
Ароматерапия и баня (сауна)
Баня как средство профилактики
Влияние банной процедуры на функциональные
системы, органы и ткани человека
Баня как средство профилактики и лечения
недугов
Применение бани (сауны) с лечебной целью при
различных заболеваниях и патологических
синдромах
Применение бани (сауны) в педиатрии
Применение бани (сауны) при заболеваниях ЦНС и
периферической нервной системы
Баня и ваша кожа
Баня (сауна) и гидробальнеотерапия
Лечебные бани в фитнес центрах и
профилактических (оздоровительных)
учреждениях
Баня и акклиматизация
Комплексная реабилитация (сауна, баня,
гидропроцедуры, массаж) в фитнес
(оздоровительных) центрах
Как построить баню
Список литературы