Стресс. 10 способов, которые помогут обрести покой (Майклс Уилер Клэр) ; Манн, Иванов и Фербер, 2021
от 269 р. до 531 р.
Автор(ы): Майклс Уилер Клэр;
Издатель: Манн, Иванов и Фербер
ISBN: 978-5-00169-732-9
ID: SKU156440
Добавлено: 15.08.2021
Сравнить цены
Цена от 269 р. до 531 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 531 р. 759 р. | |
Издательство «МИФ» 5/5 | 531 р. 625 р. | |
Book24 5/5 | 493 р. 659 р. | |
ЛитРес 5/5 | 269 р. 449 р. электронная книга | скачать фрагмент | |
Мегамаркет 5/5 | 515 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 515 р. 645 р. | наличие уточняйте 27.05.2024 |
МАЙШОП 5/5 | 483 р. 709 р. | |
Читай-город 5/5 | ||
Описание
Десять простых, но мощных способов значительно уменьшить негативное воздействие стресса на вашу жизнь. Одни стратегии дадут незамедлительный результат, например, уменьшится мышечное напряжение, улучшится сон. Другие станут отличными инвестициями в счастливую и долгую жизнь.
Стресс может настичь вас в любое время, в любом месте. Он накапливается и сказывается на качестве вашей жизни. Вы пытаетесь сохранить самообладание среди хаоса, но не видите путь к внутреннему спокойствию.
Готовы измениться?
Этот карманный справочник предлагает простые, основанные на фактах стратегии борьбы с перегрузкой и стрессом.
Вы избавитесь от лишнего стресса в своей жизни и сможете обнаружить:
— что вызывает стресс лично у вас;
— как эффективно реагировать на стрессогенные факторы;
— как меньше напрягаться и обрести гармонию.
Основанные на позитивной психологии, медицине тела и разума и когнитивно-поведенческой терапии, десять простых, но эффективных стратегий в этой небольшой книге станут мощным противоядием от стресса.
Для кого эта книга
Для тех, кто ищет простые, но эффективные решения для борьбы со стрессом.
Для тех, кто интересуется психологией, медициной разума и тела.
Для тех, хочет распознать триггеры тревоги и справиться с хроническим стрессом.
От автора
Медицина разума и тела (mind-body medicine, MBM) предоставляет нам креативные, эффективные способы борьбы с постоянными недомоганиями, связанными с хроническим стрессом. Она объединяет в себе области биомедицины, психологии здоровья, общественного здравоохранения, сестринского дела и психотерапии. MBM основывается на теории, согласно которой тело, разум и душа являются взаимосвязанными неразделимыми частями одной системы. Стрессор, воздействующий на разум, затрагивает также тело и душу человека. Принимая меры для исцеления вашей души, вы исцеляете свои тело и разум.
В этой книге предложены техники MBM, которые заменяют одни психологические установки и эмоции, вызывающие тревогу, на другие, более спокойные. Даже такое простое действие способно вызвать серьезные изменения в вашем теле: сердцебиение замедлится, дыхание станет глубже, мышцы расслабятся, а приток крови к органам пищеварения увеличится. Ваше тело получит передышку от постоянного воздействия стресса. Чем чаще и дольше вы будете практиковать эти техники, тем легче вам будет переключать вашу нервную систему с овердрайва на нейтральную передачу. Мысли станут яснее, улучшится самочувствие, к вам вернется контроль над собственной жизнью.
Как сохранить самообладание среди хаоса и обрести покой? Краткое руководство доктора медицины и философии Клэр Майклс Уилер предлагает доступные решения для борьбы с хроническим стрессом, которые станут достойными инвестициями в вашу будущую счастливую, благополучную и насыщенную жизнь.
Применяя на практике десять простых, но действенных стратегий, вы научитесь прислушиваться к телу и выражать себя, превращать еду в лекарство и расти над собой.
На русском языке публикуется впервые.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Глава 1. Оцените свой уровень стресса
Глава 2. Применяйте гибкие копинг-стратегии
Глава 3. Используйте свои сильные стороны
Глава 4. Войдите в состояние потока
Глава 5. Превратите еду в лекарство
Глава 6. Прислушайтесь к телу
Глава 7. Выразите себя
Глава 8. Налаживайте связь с окружающими
Глава 9. Тренируйте свой мозг
Глава 10. Растите над собой
Инструментарий для снятия стресса
Об авторе
Видео обзоры (1)
О книге
Серия | Практическая психология |
Издатель | Манн, Иванов и Фербер |
Год издания | 2021 |
Страниц | 128 |
Переплёт | мягкий |
ISBN | 978-5-00169-732-9 |
Размеры | 12,50 см × 18,50 см × 1,00 см |
Формат | 84x108/32 |
Автор(ы) | Майклс Уилер Клэр |
Тематика | Личная эффективность, мотивация |
Тираж | 4979 |
Переплет | Мягкий переплёт |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 128 |
Автор | Майклс У.К. |
Авторы | Майклс У.К. |
Год публикации | 2021 |
Язык | Русский |
Количество страниц | 128 |
Издательство | Манн, Иванов и Фербер |
Вес | 0.14 |
Тип издания | подарочное |
Тип обложки | мягкая |
Жанр | психология |
Возрастное ограничение | 16+ |
Оформление обложки | интегральный переплет |
Количество книг | 1 |
Язык издания | Русский |
Обложка | мягкая обложка |
Отзывы (5)
-
Татьяна Беломестных
- 4 мая 20233/5
мне она не очень понравилась,ожидала большего(В целом ничего нового я не узнала,про 3 вдоха-выдоха-похоже на счёт до 10,от стресса не спасает
0 0
-
Анонимно
- 25 марта 20225/5
По книге избавиться от стресса не получится, но возможно научиться управлять своим состоянием и выстраивать душевное равновесие. Есть практические упражнения.
0 0
-
tkos76
- 24 октября 20215/5
Выход из состояния стресса довольно важен для нормальной жизнедеятельности человека. В книге поэтапно даны рекомендации по восстановлению психологического и физического состояния. Также даны инструменты для практического применения данных рекомендаций. Лучше делать хоть что-то чтобы восстановиться, чем не делать ничего.
0 0
Добавить отзыв
Популярная психология - издательство "Манн, Иванов и Фербер"
Категория 215 р. - 322 р.
Управление стрессом - издательство "Манн, Иванов и Фербер" »
Популярная психология
Категория 215 р. - 322 р.