Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь (Панда Сатчин) ; Попурри, 2023
669 р.
Автор(ы): Панда Сатчин;
Издатель: Попурри
ISBN: 978-985-15-5482-5
ID: SKU1254858
Добавлено: 30.11.2023
Сравнить цены
Цена от 669 р. до 669 р. в 4 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Лабиринт 5/5 | 669 р. 1029 р. | |
Мегамаркет 5/5 | 836 р. 970 р. | наличие уточняйте 06.06.2024 |
МАЙШОП 5/5 | 669 р. | |
Яндекс.Маркет 5/5 | 990 р. 1139 р. | наличие уточняйте 05.06.2024 |
Читай-город 5/5 | ||
Описание
Настройте свой организм на здоровье!
Циркадные ритмы контролируются биологическими часами, которые есть в каждой из наших клеток. Запрограммированные на включение и выключение генов в разное время дня или ночи, они оказывают колоссальное воздействие на все составляющие нашего здоровья.
Книга посвящена новому направлению, согласно которому точное время, когда мы едим, тренируемся или работаем, оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Но что самое важное, если ваш распорядок дня не синхронизирован с циркадными часами организма, вы всегда можете это исправить.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как избыточный вес, диабет, нарушения сна, доктор Сатчин Панда предлагает четкий и простой план действий, который поможет вам:
* Понять, что такое циркадные часы и как они влияют на организм
* Внести необходимые корректировки в привычный распорядок дня
* Перенастроить свои внутренние часы и принести большую пользу здоровью
Доктор Сатчин Панда - ведущий эксперт в области исследования циркадных ритмов, профессор Института Солка, учредитель и директор Центра циркадной биологии при Калифорнийском университете в Сан-Диего, лауреат премии Американской федерации исследований старения.
Циркадные ритмы контролируются биологическими часами, которые есть в каждой из наших клеток. Запрограммированные на включение и выключение генов в разное время дня или ночи, они оказывают колоссальное воздействие на все составляющие нашего здоровья.
Книга посвящена новому направлению, согласно которому точное время, когда мы едим, тренируемся или работаем, оказывает огромное влияние на наше самочувствие. Но что самое важное, если ваш распорядок дня не синхронизирован с циркадными часами организма, вы всегда можете это исправить.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как избыточный вес, диабет, нарушения сна, доктор Сатчин Панда предлагает четкий и простой план действий, который поможет вам:
* Понять, что такое циркадные часы и как они влияют на организм
* Внести необходимые корректировки в привычный распорядок дня
* Перенастроить свои внутренние часы и принести большую пользу здоровью
Доктор Сатчин Панда - ведущий эксперт в области исследования циркадных ритмов, профессор Института Солка, учредитель и директор Центра циркадной биологии при Калифорнийском университете в Сан-Диего, лауреат премии Американской федерации исследований старения.
Смотри также Характеристики.
Яндекс.Маркет
Содержание
Выражение признательности
Предисловие
Часть I. Циркадные часы
Глава 1. Все мы - работники со сменным графиком
Глава 2. Как работают циркадные ритмы: выбор
времени - это всё
Глава 3. Проверьте и оцените: насколько
оптимален ваш циркадный код?
Часть II. Циркадный образ жизни
Глава 4. Циркадный код для улучшения ночного
сна
Глава 5. Ограничение времени питания: настройте
свои часы на снижение веса
Глава 6. Оптимизация обучения и работы
Глава 7. Как синхронизировать физические
упражнения со своим циркадным кодом
Глава 8. Возьмите под контроль плавных
нарушителей: источники освещения и дисплеи
Часть III. Как оптимизировать циркадный код
здоровья
Глава 9. Внутренние часы, микробном и проблемы с
пищеварением
Глава 10. Роль циркадного кода в борьбе с
метаболическим синдромом: ожирением, диабетом и
сердечно-сосудистыми заболеваниями
Глава 11. Укрепление иммунной системы и лечение
рака
Глава 12. Роль циркадного кода в оптимизации
здоровья мозга
Глава 13. Идеальный циркадный день
Литература
Предисловие
Часть I. Циркадные часы
Глава 1. Все мы - работники со сменным графиком
Глава 2. Как работают циркадные ритмы: выбор
времени - это всё
Глава 3. Проверьте и оцените: насколько
оптимален ваш циркадный код?
Часть II. Циркадный образ жизни
Глава 4. Циркадный код для улучшения ночного
сна
Глава 5. Ограничение времени питания: настройте
свои часы на снижение веса
Глава 6. Оптимизация обучения и работы
Глава 7. Как синхронизировать физические
упражнения со своим циркадным кодом
Глава 8. Возьмите под контроль плавных
нарушителей: источники освещения и дисплеи
Часть III. Как оптимизировать циркадный код
здоровья
Глава 9. Внутренние часы, микробном и проблемы с
пищеварением
Глава 10. Роль циркадного кода в борьбе с
метаболическим синдромом: ожирением, диабетом и
сердечно-сосудистыми заболеваниями
Глава 11. Укрепление иммунной системы и лечение
рака
Глава 12. Роль циркадного кода в оптимизации
здоровья мозга
Глава 13. Идеальный циркадный день
Литература
О книге
ISBN | 978-985-15-5482-5 |
Год издания | 2023 |
Издатель | Попурри |
Автор(ы) | Панда Сатчин |
Автор | Сатчин Панда |
Тип обложки | мягкая |
Жанр | нетрадиционная медицина; популярная медицина |
Издательство | Попурри |
Количество книг | 1 |
Количество страниц | 368 |
Формат | 60х84/16 |
Возрастное ограничение | 16+ |
Обложка | мягкая обложка |
Кол-во страниц | 368 |
Книги с похожим названием
Книги где автор: Панда Сатчин
Популярная анатомия и физиология - издательство "Попурри"
Категория 535 р. - 802 р.
Популярная анатомия и физиология - издательство "Попурри" »
Популярная анатомия и физиология
Категория 535 р. - 802 р.