Не перегори. Как не потерять интерес к жизни и работе (Шурова Екатерина) ; АСТ, 2024

Вступительное слово
Предисловие
Глава 1. Эмоциональное выгорание . История
вопроса
Почему именно мы?
Научное понимание эмоционального
выгорания
Японский феномен кароси
Эмоциональное выгорание: не путать
с депрессией
Глава 2. Кто находится в "группе риска" по
эмоциональному выгоранию?
Группа риска по эмоциональному выгоранию:
портрет личности
Особенности эмоционального выгорания
в различных профессиях
Медики
Педагоги
Эмоциональное выгорание вне профессии
Как смыл жизни формирует эмоциональное
выгорание?
Выгорание и одиночество - одинокие
выгорают чаще?
Глава 3. Факторы, способствующие развитию
эмоционального выгорания
Условия жизни
Личностные факторы выгорания
Тест на интроверсию
Методика диагностики уровня эмпатических
способностей В . В . Бойко
Статусо-ролевые причины
Ролевой конфликт
Тест на определение уровня конфликтности
личности
Опросник Р. Копелмана и Дж. Гринхауса
Ролевая неопределенность
Поведенческие стереотипы
Негативные поло-ролевые гендерные установки
Корпоративные причины выгорания
Организационный стресс
Глава 4. Перфекционизм
Откуда берется перфекционизм
Требовательные родители
Родители-трудяги
Отстраненные родители
Неуравновешенные родители
Глава 5. Синдром отличника
Характерные проблемы детей с синдромом
отличника
Проблемы взрослого "отличника", приводящие к
эмоциональному выгоранию
Глава 6. Синдром спасателя
Как проявляется синдром спасателя
Портрет спасателя
Роль родительской семьи в формировании
синдрома спасателя
Признаки функциональной семьи
Техника безопасности: простые правила
помощника
Глава 7. Как выглядит выгорание
Симптомы эмоционального выгорания
Стадии эмоционального выгорания
Эмоциональная истощенность
Деперсонализация
Редукция личностных достижений
Глава 8. Ставим диагноз: как обнаружить
эмоциональное выгорание
Методика диагностики уровня эмоционального
выгорания В . В . Бойко
Опросник "Экспресс-оценка выгорания"
(В . Каппони, Т Новак)
Содержательные характеристик шкал
Глава 9 . Что делать?
Избавляемся от стресса
Упражнение "Дневник успеха"
Упражнение "самый худший вариант"
Ресурсы
Адаптационные ресурсы
Психологические ресурсы
Социальная поддержка
Психологическая компетентность
Перестройка образа жизни
Упражнения
Пояснение к упражнениям
Глава 10. Гармоничная личность: как светить,
но не сгорать
Что такое гармоничная личность?
Как светить, но не сгорать
Упражнение "Дневник выгорания"
Оксфордский опросник счастья (Oxford Happiness
Inventory)
От автора, который выгорал
Список литературы: