КаталогКниг.РФ

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни (Савельева Дарья Дмитриевна) ; АСТ, 2024

Книга: 15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни (Савельева Дарья Дмитриевна) ; АСТ, 2024

от 399 р. до 721 р.


Сравнить цены

Цена от 399 р. до 721 р. в 5 магазинах

МагазинЦенаНаличие
Буквоед

5/5

644 р.
Минимальная сумма заказа 100 рублей
Book24

5/5

721 р. 865 р.
Яндекс.Маркет

5/5

721 р. 1030 р.
ЛитРес

5/5

399 р. 499 р.
электронная книга | скачать фрагмент
Мегамаркет

5/5

668 р.
Лабиринт

5/5

Читай-город

5/5

МАЙШОП

5/5

Один из первых книжных интернет-магазинов, работающий с 2002 года

Как купить или где мы находимся +

Описание

На страницах книги описана уникальная система Дарьи Савельевой, которая состоит из 15 шагов. В ней автор поделится: как организовать чистое питание, контролировать количество калорий, восстановить режим и поддерживать организм и сделать тело по-настоящему эффективным. В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №1

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №2

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №3

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №4

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №5

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №6

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №7

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №8

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №9

15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни - фото №10

Смотри также Характеристики.

Яндекс.Маркет


Содержание

ШАГ 1. ЧИСТОЕ ПИТАНИЕ
5 правил организации чистого питания
Провокаторы хронического воспаления и способы
его снижения
Переработанные продукты: почему их стоит
исключить из рациона
16 альтернатив распространенным
промышленным продуктам
Выбираем здоровые источники питательных
веществ
Базовые правила и самые полезные способы
приготовления
План перехода на чистое питание
ШАГ 2. КОНТРОЛЬ КАЛОРИЙ
Что такое калорийность и зачем ее считать
Преимущества ограничения калорий
Почему всем необходимо контролировать
количество калорий?
Рассчитываем калорийность готового блюда
ШАГ 3. ЧЕТКИЙ РЕЖИМ ПРИЕМОВ ПИЩИ
И ОТСУТСТВИЕ ПЕРЕКУСОВ
Почему так важно соблюдать режим?
Мифы о метаболизме и коварство перекусов
ШАГ 4. КОНСТРУКТОР ЗАВТРАКОВ, ОБЕДОВ
И УЖИНОВ
Правила здорового завтрака и лучшие продукты
для начала дня
Правила здорового обеда и лучшие продукты
для восполнения энергии
Правила здорового ужина и лучшие продукты для
спокойной ночи
ШАГ 5. ВЫСОКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Преодоление гиподинамии: как побороть
"сидячую" ментальность
Внедряем активность в свои будни
Простой переход к более подвижному образу жизни
ШАГ 6. ДЕТОКСИКАЦИЯ ОРГАНИЗМА
Откуда берутся токсины и как организм
от них избавляется
Запускаем лимфосистему
План действий для очищения организма
ШАГ 7. РАЗВИТИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
Как развить мышечную массу и поддерживать
мышцы в тонусе
ШАГ 8. ПОДДЕРЖКА КОГНИТИВНЫХ ФУНКЦИЙ И
ЗАЩИТА МОЗГА ОТ РАННИХ ВОЗРАСТНЫХ
ИЗМЕНЕНИЙ
Причины "возрастных" изменений мозга
и лучшие способы его защиты
ШАГ 9. РЕГУЛЯРНЫЙ МОНИТОРИНГ ЗДОРОВЬЯ
Базовые обследования и их периодичность
Частота сердечных сокращений как один
из важнейших показателей здоровья
Как поддержать здоровье сердца: основные
"можно" и "нельзя"
ШАГ 10. КОНТРОЛЬ САХАРА В КРОВИ И
ПРОФИЛАКТИКА МЕТАБОЛИЧЕСКОГО
СИНДРОМА
Как работает инсулин и почему важно
контролировать уровень сахара в крови
ШАГ 11. НОРМАЛИЗАЦИЯ СОСТОЯНИЯ ОСНОВНЬ
СИСТЕМ ОРГАНИЗМА, ОТВЕЧАЮЩИХ ЗА ОБМЕН
ВЕЩЕСТВ
Регуляция системного метаболизма: почему
мы набираем вес
Связь эндокринной системы с жировой тканью
Сахар и микрофлора кишечника
ШАГ 12. СОН
Основные стадии сна и способы улучшить
его качество
ШАГ 13. ПОВЫШЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО РЕСУРСА
Причины хронической усталости и простые
практики энергетизации
ШАГ 14. ПРАКТИКИ ГАРМОНИЗАЦИИ
ЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ
Влияние стресса на организм
Стратегия уменьшения тревожности
Польза благодарности и лучшие практики
Эффективные техники дыхания
ШАГ 15. ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ
Как избавиться от негативной предвзятости и
начать вести позитивный внутренний монолог
Итог
Заключение. О намерении, а не желании

О книге

ISBN978-5-17-157275-4
Автор(ы)
Переплет60x90/16 шитая
ИздательАСТ
Год издания2024
Сериякод питания
Возрастные ограничения16
Кол-во страниц224
Тип обложкитвердая
Возрастное ограничение16+
Количество страниц224
ИздательствоАСТ
Жанрнетрадиционная медицина
Формат60x90/16
Обложкатвердый переплёт

Отзывы (4)

  • 5/5

    Книга мне понравилось. Довольно много разных тем и областей человеческого здоровья разобрано - и правильное питание, и здоровый сон, и физ активность, и психоэмоциональное состояние.
    Даны советы и рекомендации, как питаться правильно, без мусорной еды. Сколько раз в день принимать пищу, какие продукты можно есть и в какое время, а от чего стоит отказаться. Советы по похудению тоже даны.
    Про занятия физ активностью рассказано. Ну и как создать позитивное мышление и настроение тоже.
    В человеке все взаимосвязано, так что, исправляя хотя бы питание, можно получить результат и для остальных областей.
    Плюс тут системный подход, который работает, если ему следовать.

    0    0

  • 4/5

    Очень внимательно прочла чудесную книгу нутрициолога Д. Савельевой "15 шагов..." Это уже третья из написанных ею: "Осознанное питание" и "Осознанная кулинария". Тот, кто хочет проститься с лишними килограммами, нормализовать анализы и почувствовать вкус к жизни - читайте, не пожалеете! Это отличный подарок близким и друзьям.
    Насколько я знаю, Д. Савельева ведет блог в телеграмм, и на дзене. Найду, меня заинтересовала четкая, логичная подача материала

    0    0

  • 5/5

    долгожданная книга пришла!
    очень доступно дана информация, это уже 3я книга автора, надеюсь будут еще.читать и разбираться одно удовольствие!
    книга приятная на ощупь, красиво оформлена.
    всем рекомендую,кто хочет разобраться в себе??

    0    0

Добавить отзыв



Книги с похожим названием

Искать все [3]

Книги где автор: Савельева Дарья Дмитриевна

Искать всё

 

Нехудожественная литература - издательство "АСТ"

Категория 319 р. - 478 р.

Коррекция фигуры и диеты - издательство "АСТ" »

Нехудожественная литература

Категория 319 р. - 478 р.

ADS
закладки (0) сравнение (0)

 

preloader

7 ms